Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupite putem veza na ovoj stranici, možda ćemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg procesa.
Mnogo je stvari koje možete učiniti da usporite ili zaustavite gubitak kose. Ali što treba učiniti ovisi o razlogu zašto gubite kosu.
Neke se situacije, poput gubitka kose nakon trudnoće (telogeni odljev), mogu riješiti samostalno. I zapamtite da svi svakodnevno sipaju kosu, što je potpuno normalno.
Kad je gubitak kose trajan, želite vidjeti svog liječnika. Vaš zdravstveni radnik može biti u mogućnosti dijagnosticirati da li je gubitak kose uzrokovan problemima poput štitnjače, stresom, infekcijama vlasišta, androgenom alopecijom ili jednostavno starenjem.
Evo 22 savjeta za zaustavljanje gubitka kose:
Dijeta
1. Mediteranska prehrana
Studija iz 2018. godine otkrila je da prehrana koja sadrži sirovo povrće i svježe bilje, poput mediteranske prehrane, može smanjiti rizik od androgene alopecije (ćelavosti ženskog uzorka ili ćelavosti po muškom uzorku) ili usporiti njezin početak.
Najbolji rezultati primijećeni su kada su sudionici konzumirali velike količine ove hrane - poput peršina, bosiljka, zelene salate - više od tri dana u tjednu.
2. proteini
Folikuli dlaka uglavnom su napravljeni od proteina zvanog keratin. Jedno istraživanje iz 2017. sa 100 osoba s gubitkom kose zabilježilo je nekoliko prehrambenih nedostataka kod sudionika, uključujući aminokiseline koje služe kao sastavni blok proteina.
Iako istraživači primjećuju da je potrebno još istraživanja, konzumiranje dijeta bogate proteinima može pomoći u sprečavanju gubitka kose. Zdravi izbor uključuje hranu poput jaja, orašastih plodova, graha i graška, ribe, mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti, piletine i puretine.
3. Vitamin A
Vitamin A sastavljen je u dijelu retinoida, za koji se pokazalo da povećava brzinu rasta kose. Ovaj vitamin također može pomoći u stvaranju sebuma, održavajući zdravlje kože vlasišta i moći zadržati više vlasi.
Napunite svoj tanjur hranom bogatom vitaminom A, poput slatkog krumpira, slatke paprike i špinata, samo da napomenem nekoliko.
Pročitajte ovo za više namirnica koje pomažu rast kose: 14 najboljih namirnica za rast kose.
Dodaci
4. Multivitamin
Znanstvenici su utvrdili da su vitamini A, B, C, D, željezo, selen i cink važni za rast i zadržavanje kose, posebno sa prometom stanica. Svakodnevno možete pronaći multivitamine u većini trgovina i drogerijama ili zatražiti od svog liječnika da vam propisuje jedan.
Kupite multivitamine na mreži.
5. Vitamin D
U jednoj studiji iz 2018. zabilježeno je da je vitamin D povezan s neiskrivajućom alopecijom. Liječenje nedostataka može pomoći u rastu. Razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju 800 do 1000 IU dnevno.
Kupite vitamin D.
6. biotin
Biotin - vitamin H ili B7- sudjeluje u sintezi masnih kiselina u tijelu. Taj je proces važan za životni ciklus kose i ako zbog nedostatka možete izgubiti kosu. Razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju tri do pet miligrama dnevno.
Kupnja biotina.
7. Vidio palmetto
Nastala od plodova borova američkog patuljastog bora, ova biljka može pomoći muškarcima u održavanju razine testosterona. Jedan članak iz 2004. godine otkrio je da je oko 60 posto sudionika koji su uzimali palmeto doživjelo poboljšan rast kose. Doza u studiji bila je 200 miligrama dnevno.
Trgovina palmetom od pile.
8. Ginseng
Ginseng sadrži određene fitokemikalije koje mogu pospješiti rast kose na vlasištu. Potrebno je daljnje istraživanje kako bi se preporučile određene doze. U međuvremenu, razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju dodataka ginsenga ili razmislite o isprobavanju topničkih rješenja koja sadrže ovaj sastojak.
Kupite ginseng.
Njega kose
9. Redovito pranje
Dnevno pranje kose može zaštititi od gubitka kose održavanjem kože i zdravim i čistim. Ključno je koristiti blagi šampon. Oštrije formule mogu osušiti kosu i prouzrokovati lomljenje, što dovodi do gubitka kose.
Kupite blagi šampon.
10. Kokosovo ulje
Prema pregledu studija za 2018. godinu, istraživači vjeruju da kokosovo ulje može pomoći u sprečavanju oštećenja kose zbog njege i izloženosti ultraljubičastoj (UV) svjetlosti.
Laurinska kiselina koja se nalazi u kokosovom ulju pomaže vezivanju proteina u kosi, štiteći je od loma na korijenu i pramenu. Masaža kokosovog ulja u vlasište može pospješiti protok krvi i pomoći pri ponovnom rastu.
Kupite kokosovo ulje.
11. Maslinovo ulje
Maslinovo ulje može se koristiti za kosu dubokog stanja, štiteći ga od suhoće i povezanog loma. Maslinovo ulje je i središnji sastojak mediteranske prehrane, što može pomoći usporiti genetski gubitak kose.
Razmislite o nanošenju nekoliko žlica maslinovog ulja izravno na kosu i ostavite da sjedi 30 minuta prije ispiranja.
Kupujte maslinovo ulje.
12. Nježni styling
Preskočite uske pletenice ili repne repke koji se mogu povući na kosi i potencijalno dovesti do pretjeranog propadanja. Dok ste kod njega, pustite kosu da se osuši kako ne biste iritirali vlasište. Frizure za toplinu, poput glačanja za uvijanje ili ispravljanje, također mogu oštetiti ili slomiti osovinu.
13. Obrada kose
Kemijski tretmani, poput perme ili boje kose, također mogu oštetiti kosu i vlasište. Pitajte svog stilista o alternativama, poput organskih boja za kosu i drugih koje ne sadrže amonijak, peroksid ili para-fenilendiamin (PPD).
Medicinski tretmani
14. Laserska terapija
Laseri niske razine mogu pomoći poboljšati gustoću kose osobama koje imaju genetski gubitak i gubitak kose zbog kemoterapije. Ova se opcija također naziva i terapijom crvenim svjetlom, a može djelovati poticanjem matičnih stanica epiderme.
Laserske uređaje za kuću možete pronaći između 200 i 600 dolara. Možda će trebati mnogo tretmana da biste vidjeli rezultate.
Kupujte za kućne laserske uređaje.
15. Plazma bogata trombocitima
Ubrizgavanje plazme bogate trombocitima (PRP) u vlasište pomaže poticanju rasta na područjima koja su već pod utjecajem gubitka kose. Krv se teče kroz centrifugu da bi se odvojili trombociti, a potom ubrizgava u vlasište.
U jednoj studiji iz 2017. godine, 11 sudionika vidjelo je 30 posto veći rast prorjeđivanja područja nakon četiri sesije. Cleveland Clinic svaka sesija košta između 500 i 1000 dolara, a nije pokriveno osiguranjem.
lijekovi
16. Minoksidil
Inače poznat kao Rogaine, poznato je da ovaj lijek bez recepta djeluje na oko dvije trećine žena koje ga isprobavaju, prema klinici Mayo.
Svakodnevno nanesite tekućinu ili pjenu na vlasište. Nuspojave uključuju iritaciju vlasišta i akne na mjestu primjene. Rijetke nuspojave uključuju nepravilni rad srca i zamagljen vid.
Kupite minoksidil.
17. Finasterid
Inače poznata i kao Propecia, ova pilula na recept može pomoći usporiti gubitak kose i čak pospješiti novi rast. Odobreno je za muškarce i bolje djeluje na muškarce mlađe od 60 godina, prema klinici Mayo. Žene koje su ili koje mogu zatrudnjeti trebale bi izbjegavati ovaj lijek.
18. Fenilefrin
Lokalni fenilefrin može pomoći kod gubitka kose zbog stiliziranja tako što stimulira mišiće folikula na kontrakciju. Na primjer, to otežava izvlačenje dlačica tijekom četkanja.
Nažalost, morat ćete pripaziti na ovo medicinsko rješenje. Znanstvenici su razvili specifičnu formulu pod nazivom AB-102, ali ona još nije objavljena u javnosti.
Ostale metode
19. esencijalna ulja
Eterična ulja mogu pomoći u smanjenju gubitka kose. Studija iz 1998. godine podijelila je 86 osoba s alopecijom areata u dvije skupine, od kojih je jedna cedrovina pomiješala sa lavandom i ružmarinom na vlasištu. Nakon sedam mjeseci, 43 posto te skupine pokazalo je poboljšanje svog stanja.
Ostala esencijalna ulja koja treba uzeti u obzir uključuju lavandu, limunsku travu i papriku. Pokušajte pomiješati par kapi bilo kojeg ili svih ovih ulja s nekoliko žlica nosača ulja, poput jojobe ili sjemenki grožđa, i nanesite na vlasište 10 minuta prije pranja.
Kupite esencijalna ulja.
20. Sok od luka
Osobe s alopecijom areata mogu vidjeti ponovni rast nakon što dva puta dnevno primijene sirovi sok od luka na vlasište.
Iako je istraživanje o ovom liječenju ograničeno, čini se da sok potiče rast kod gotovo 87 posto sudionika u maloj studiji iz 2014. godine. Kako radi? Znanstvenici vjeruju da se magija nalazi u luku sumpora.
Kupite sok od luka.
21. Masaža
Znamo da se masaža vlasišta osjeća dobro, ali može li pomoći i rastu vaše kose? Može biti.
Jedno malo istraživanje iz 2016. pokazalo je da su sudionici vidjeli rezultate sa samo četiri minute masaže dnevno tijekom 24 tjedna.
Kupite masažer za vlasište.
22. Joga
Gubitak kose uzrokovan stresom može dobro reagirati na jogu. Isprobajte ove joga oslobađanja od stresa kako biste spriječili i usporili gubitak kose: Psa prema dolje, prema naprijed, Kamele pozira, postolja za ramena, poza riba i poza za klekljanje. Tok YouTube-a možete besplatno pronaći na YouTubeu.
Zašto kosa ispada?
Dlaka na glavi prolazi kroz životni ciklus koji uključuje rast, odmaranje i propadanje. Uobičajeno je da ljudi gube oko 100 dlaka dnevno.
Ako osjetite više naglog gubitka, gubitka fleka ili opšteg opijenosti, možda želite potražiti svog liječnika.
Neka prolijevanja su privremena i mogu dobro reagirati na promjene u prehrani, određene tretmane ili promjene načina života. Drugi gubitak može biti trajniji ili se neće zaustaviti dok se ne liječi temeljno stanje.
Do 40. godine otprilike polovica svih muškaraca osjetit će gubitak kose zbog nasljednih stanja poput androgene alopecije (ćelavosti muškog uzorka). Isto tako, više od polovice žena osjetit će genetski gubitak kose (ćelavost ženskog uzorka) prije navršenih 70 godina.
Ostali uzroci gubitka kose uključuju:
- medicinska stanja, poput alopecije areate, infekcije vlasišta ili trihotilomanije (poremećaj povlačenja kose)
- hormonalne promjene zbog trudnoće, porođaja, menopauze ili problema sa štitnjačom
- lijekovi ili dodaci, poput onih koji se koriste za rak, visoki krvni tlak, depresiju ili artritis
- zračenje liječenje stanja poput raka
- stres, bilo fizički ili emocionalni
- stilski postupci, poput nošenja uskih repnih repki ili ogrtača
Polet
Razmislite o dogovoru kod liječnika ako doživite iznenadni ili ekstremni gubitak kose. Neki uvjeti, poput problema sa štitnjačom, možda neće odgovarati na kućne lijekove i zahtijevaju liječenje osnovnih uzroka.
Također imajte na umu da bilo koji tretman koji koristite može potrajati od šest mjeseci do godine da bi se poboljšala područja na kojima je već došlo do gubitka kose.
