Stres i akne
Većina nas je imala ili barem poznavali nekoga tko je imao akne. Podaci pokazuju da će 85 posto nas imati neki oblik akni tijekom života. Za neke to može biti samo jedan ili dva izbočina ili prištići, ali za druge može biti ekstremno i dovesti do ožiljaka.
Akne se obično pojavljuju na licu, leđima ili čak na vratu i ramenima. Iako se pojavljuje najčešće tijekom tinejdžerskih godina, može utjecati na vas u bilo kojoj dobi.
Kako stres utječe na akne
Vezu između stresa i akni mnogi su pogrešno shvatili. Stres ne može izravno uzrokovati akne. Međutim, studije su pokazale da ako već imate akne, stres to i pogoršava.
Istraživači su otkrili da se rane, uključujući i akne, mnogo sporije zacjeljuju kada je osoba pod stresom. Sporije zarastanje akni znači da prištići ostaju dulje i osjetljiviji su na povećanje težine. To također može značiti da je odjednom vidljivo više akni jer treba duže zacjeljivanje da bi se svaki prištić zacijelio tijekom proboja.
Što zapravo uzrokuje akne
Akne nastaju kada višak ulja, mrtve stanice kože, bakterije, a ponekad i kosa blokiraju pore na vašoj koži. Međutim, točan uzrok zašto se to događa nije jasno poznat.
Smatra se da neke stvari općenito uzrokuju akne. To uključuje:
- hormoni tijekom trudnoće i u tinejdžerskim godinama
- određene lijekove, uključujući tablete za kontrolu rađanja
- obiteljska povijest akni
Jednom kada pore na vašoj koži budu blokirane, postaju iritirane i nabubrit će u bubuljicu ili izbočinu.
Vrste akni
Postoji nekoliko vrsta akni u rasponu od blage do teške. Blage vrste uključuju mitesere i bjeloočnice i smatraju se blagim upalnim aknama.
Umjerena do jaka upalna akna uključuje ružičaste prištiće koji su relativno mali i bolni. Sadrži mješavinu papule i pustule (izbočine koje na sebi imaju gnoj s crvenom bazom).
Akne se smatraju teškim kada postoje čvorovi, ciste ili ožiljci. Ciste i kvržice su velike, bolne i dublje u koži.
Liječenje akni
Liječenje akni se donekle razlikuje ovisno o težini. Blage akne, koje se najčešće javljaju, mogu se liječiti jednostavnom higijenskom kremom i bez recepta (OTC) ili vanjskim tretmanima. Liječenje blagih akni može uključivati:
- Nježno pranje sapunom i vodom: Čišćenje akni ili korištenje jakog sapuna ne pomaže u liječenju akni. U stvari, vaše akne mogu pogoršati.
- Korištenje OTC tretmana: Sastojci ovih tretmana uključuju benzoil-peroksid, sumpor, resorcinol i druge.
- Vježbanje tehnika opuštanja: Ako ste pod velikim stresom, korištenje tehnika opuštanja može vam pomoći ubrzati zacjeljivanje akni.
Ako ne uspiju, možda će se trebati propisati topikalne kreme poput retinoida.
Liječenje umjerenih do teških akni zahtijeva uporabu lijekova za topikalni ili oralni recept od svog liječnika. To uključuje antibiotike, retinoide (dobiveni iz vitamina A) i druge koje liječnik može predložiti.
Ako osjetite izbijanje jakih akni, trebali biste posjetiti dermatologa, liječnika specijaliziranog za stanje kože. Dermatolog će moći bolje procijeniti koji će lijekovi ili tretmani biti najučinkovitiji za vaše akne.
Vaš dermatolog može isprobati neki od prethodno nabrojanih tretmana. Ali ako ti ne pomognu, mogu vam propisati lijek nazvan izotretinoin (Sotret, Claravis). Ovaj lijek pomaže smanjiti teške akne. Međutim, ima neke nuspojave o kojima ćete poželjeti pitati svog dermatologa. Može uzrokovati urođene mane, pa žene koje su trudne ili misle na trudnoću ne bi trebale uzimati.
Vaš liječnik vam također može ubrizgati kortikosteroide. Ovo vam može pomoći kod bilo koje boli ili crvenila koje imate.
Kako spriječiti akne
Kako bi se spriječile sve vrste akni, mogu pomoći neke jednostavne svakodnevne prakse i OTC rješenja. Neke tehnike prevencije uključuju:
- nježno umivanje lica i ne više od dva puta dnevno
- koristeći OTC proizvode koji pomažu u smanjenju ulja na vašoj koži
- pomoću kože bez vode, na bazi vode, uključujući kremu za sunčanje i kozmetiku
- skidajući stvari sa lica što je više moguće što može sadržavati ulja poput vaših ruku, kose ili telefona
- nošenje labave odjeće koja smanjuje znojenje
- ne stišćući prištiće
Kako smanjiti i upravljati stresom
Naučite smanjiti i upravljati stresom može biti važno u liječenju akni, jer stres može pogoršati vaše akne. Čak i ako vam okruženje ili posao nije stresan, ponekad ispadanje akni može izazvati emocionalni stres.
Neki jednostavni koraci koje možete poduzeti za smanjenje stresa uključuju:
- nekoliko udaha
- vježbajući meditaciju ili jogu
- dobar noćni san
- održavanje zdrave prehrane
- redovito vježbajući
- razgovarajući o tome s prijateljem, članom obitelji ili savjetnikom
