Pregled
Svi mi doživljavamo stres u nekom trenutku. Bilo da se radi o svakodnevnom kroničnom stresu ili povremenim neredima na cesti, stres nas može nadimati u bilo kojem trenutku.
Ono što možda ne znate o stresu jest da nije sve loše. U stvari, možemo doživjeti eustress ili pozitivan stres jednako često kao što negativno djelujemo.
Eustress nasuprot nevolji
Što je eustress?
Ako vam je ideja pozitivnog stresa nova, niste sami. Većina nas izjednačava sav stres s negativnim iskustvima.
Klinički psihijatar dr. Michael Genovese kaže da rijetko stres smatramo pozitivnom stvari, ali eustress je upravo to - pozitivan stres. "Uzbudljivi ili stresni događaji uzrokuju kemijski odgovor u tijelu", objasnio je.
Eustress je obično proizvod živaca, koji se može potaknuti ako se suočite sa zabavnim izazovom. Genovese kaže da je to važno jer, bez eustressa, naše dobrobit može patiti.
"Eustress nam pomaže ostati motivirani, raditi na ciljevima i osjećati se dobro u životu", dodao je.
Što je nevolja?
U smislu suprotnosti, nevolje i eustressa nalaze se na oba kraja spektra. Za razliku od eustressa, nevolje vas mogu preplaviti jer vaši resursi (fizički, psihički i emocionalno) nisu dovoljni za ispunjavanje zahtjeva sa kojima se susrećete.
Casey Lee, MA, licencirani profesionalni savjetnik, kaže da ova vrsta negativnog stresa može dovesti do anksioznosti, depresije i smanjenja radnog učinka.
Zbog čega je eustress dobar stres?
Rad i život izvan naše zone komfora je dobra stvar. Kad se osjećamo preplavljeni, stres se može pretvoriti u negativan. To je zbog čega eustress važan dio našeg cjelokupnog zdravlja.
"Eustress proizvodi pozitivne osjećaje uzbuđenja, ispunjenja, značenja, zadovoljstva i dobrobiti", rekao je Lee. Objašnjava da je eustress dobar jer se osjećate samouvjereno, adekvatno i potaknuto izazovom koji imate od stresora.
Psiholog dr. Kara Fasone kaže da je eustress sve dovoljno izazov za sebe bez da troši sve svoje resurse. Ova vrsta stresa omogućava vam rast u tri područja:
- Emocionalno, eustress može rezultirati pozitivnim osjećajima zadovoljstva, nadahnuća, motivacije i protoka.
- Psihološki nam eustress pomaže da izgradimo svoju samoefikasnost, autonomiju i otpornost.
- Fizički nam eustress pomaže da izgradimo svoje tijelo (npr. Dovršavanjem zahtjevne vježbe).
Koji su neki primjeri eustressa?
Eustress možete pronaći u svim područjima svog života. Od posla i međuljudskih odnosa do odnosa u kući i obitelji, mogućnosti da se doživi pozitivan stres obiluju.
Fasone dijeli neke načine na koje ćete možda vidjeti da se eustress pokaže u svom životu:
Eustress na poslu
Primjer eustressa na poslu je novi projekt koji vas potiče da iskoristite postojeće snage (što može biti nevjerojatno energično) i od vas zahtijeva da usavršite postojeće vještine ili naučite nove.
Projekti koji se odnose na posao potaknut će potisak samo ako su zahtjevni, ali realni. Ako su rokovi nerealno kruti, žonglirate brojnim projektima (nerealno radno opterećenje) ili radite s otrovnom timskom kulturom, vjerojatnije je da ćete osjetiti nevolje i negativne posljedice koje dolaze s tim.
Eustress u osobnim interesima
Postavljanje izazovnih ciljeva u vezi sa svojim interesima ili strastima još je jedan primjer potresa. Kao ljudi, imamo urođenu sposobnost učenja. Učenje novih stvari može biti izazovno. A sve veća stručnost u nekom području ne događa se ravno.
Obično postoji ona faza učenja u kojoj ste možda potpuno strašni. Ali učite na tim pogreškama. Kao što počnete vidjeti male pobjede i nastavljate graditi samoefikasnost, motivirani ste da nastavite učiti i poboljšavati se.
Eustress i putovanja
Putovanje je samo po sebi stresno, posebno kada istražujete daleka mjesta s drugačijim jezikom i običajima.
U isto vrijeme se uranjate na novo i zanimljivo mjesto, s raznim namirnicama za uživanje, novim mjestima za vidjeti i čitavom kulturom koju treba doživjeti.
Iako stresno, putovanje je za mnoge ljude otvoreno iskustvo, na koje se gleda pozitivno.
Eustress i fizička kondicija
Fizički primjer je eustress ako izazovete svoje tijelo (npr. Dizanje utega) kako biste potaknuli rast (u ovom slučaju snagu, izdržljivost i rast mišića).
U teretani ili na pješačkoj stazi možda vas ometaju vaši melodi i potpuno se usmjerite na vaše vježbanje. Možda ni ne shvaćate koliko je iscrpljujuće djelo postalo zato što ste uhvaćeni u trenutku.
Koji su načini da u svoj život uključite pozitivniji stres?
Postoji dobra šansa da već uključite pozitivan stres u svoj život. Ali ako tražite načine kako da eustress postane dio vašeg svakodnevnog života, Fasone dijeli nekoliko ideja kako započeti:
- Svakog dana naučite nešto novo, bilo veliko ili malo.
- Gurajte se izvan svoje zone udobnosti na poslu. To može značiti preuzimanje nove odgovornosti ili razvijanje nove vještine.
- Vježba, vježba, vježba!
- Naučite kako postaviti ciljeve (osobne i profesionalne) koji su izazovni i realni. Pratite svoj napredak da biste sebe smatrali odgovornim.
Pročitajte više načina za upravljanje negativnim stresom i poboljšati zdravlje i raspoloženje.
Produktivni pozitivni stres
Stres, pozitivan ili negativan, normalan je dio života. Možda nemamo kontrolu nad nekim negativnim stresom koji doživljavamo, ali možemo tražiti načine da u svoj život uključimo više eustressa.
