Što je?
Zamislite da se probudite iz dubokog sna u kojem se, umjesto da ste spremni za dan, osjećate zbunjenost, napetost ili osjećaj naleta adrenalina. Ako ste iskusili takve osjećaje, možda ste imali epitet pijanstva u snu.
Spavanje pijanstva je poremećaj spavanja koji opisuje osjećaje nagle akcije ili refleksa nakon buđenja. Također se naziva i konfuzno uzbuđenje. Cleveland Clinic procjenjuje da se to događa kod 1 od 7 odraslih osoba, ali stvarni broj ljudi može biti puno veći.
Čitajte dalje kako biste naučili više o pijanstvu u snu i kako se nositi s njim.
Simptomi pijanog spavanja
Simptomi pijanog spavanja mogu uključivati sljedeće:
- zbunjenost nakon buđenja, poznata i kao zbrka
- zaprepašteni refleksi
- tupi odgovori
- fizička agresivnost bez sjećanja da se dogodilo
- spor govor
- loše pamćenje ili osjećaji amnezije
- moždana magla tijekom dana
- poteškoće u koncentraciji
Iako je uobičajeno da želite pritisnuti gumb "odgode" nakon što se alarm ugasi, pijanstvo u snu uzrokuje da se mnogi ljudi više puta vraćaju na spavanje, a da se prije toga nisu potpuno probudili.
Epizode zbunjenog uzbuđenja obično traju 5 do 15 minuta. Prema Američkoj akademiji medicine spavanja, neke epizode mogu trajati čak 40 minuta.
Nakon spavanja, vaš mozak se ne mora iznenada probuditi - on mora prvo proći kroz prirodni proces koji se zove inercija spavanja. Osjećate nemir i možda početne poteškoće u ustajanju iz kreveta odmah.
Pijanstvo spavanja zaobilazi fazu inercije spavanja, tako da vaš mozak i tijelo ne dobivaju priliku prijelaza u budnu fazu.
Uzroci pijanog spavanja
Potencijalni uzroci pijanstva u snu mogu biti povezani s drugim čimbenicima koji utječu na vaš san. Oni mogu uključivati poremećaje spavanja, poput apneje za vrijeme spavanja, kao i opće uskraćivanje sna.
Sindrom nemirnih nogu može biti još jedan razlog pijanstva u snu jer može utjecati na vašu kvalitetu sna noću.
Ostali čimbenici koji mogu potaknuti pijanstvo u snu uključuju:
- raspored rada, posebno različitih promjena
- promjene raspoloženja kao i bipolarni poremećaj
- piti alkohol
- poremećaji anksioznosti
- stres i brige, koji se mogu pogoršati noću kada pokušavate spavati
Prema Cleveland Clinic, pijanstvo u snu može također biti uzrokovano ili premalo ili previše sna. U stvari, neke procjene govore da je 15 posto pijanstva u snu povezano s dobivanjem devet sati sna dnevno, dok je 20 posto prijavljenih slučajeva povezano s dobivanjem manje od šest sati.
Ljudi koji dožive pijanstvo u snu također imaju veću vjerojatnost da će imati duži period dubokog sna. Zbunjena uzbuđenja najčešće se pojavljuju u prvom dijelu noći tijekom vašeg ciklusa dubokog spavanja.
Čimbenici rizika pijanstva u snu
Pijanje u snu uobičajena je pojava koja nema jedan poseban uzrok. Umjesto toga, istraživači su identificirali moguće čimbenike koji pridonose, kao što su:
- Postojeći poremećaj mentalnog zdravlja. Jedno je istraživanje pokazalo da 37,4 posto osoba s konfuznom uzbuđenošću također ima temeljni poremećaj mentalnog zdravlja. Dok su bipolarni i panični poremećaji bili najzastupljeniji, zabilježeni su i anksioznost, depresija i posttraumatski stresni poremećaj (PTSP).
- Uzimanje antidepresiva. Ista studija također je otkrila da je 31 posto ljudi koji su prijavili pijanstvo u snu, također uzimalo psihotropne lijekove. To su prije svega uključivali antidepresive.
- Dobivanje premalo sna na redovnoj osnovi. Nesanica je još jedan faktor rizika koji može dovesti do ove vrste uskraćivanja sna.
- Previše spavanja na redovnoj osnovi. To bi se moglo povezati i s osnovnim zdravstvenim stanjem.
- Hipersomnija. To se odnosi na pretjerani dnevni san, kao i stalne poteškoće s ustajanjem ujutro. Hipersomnija se može pojaviti sa ili bez pijanstva u snu.
-
Obiteljska povijest parazomnija. To uključuje:
- spavanje pijanstvo
- mjesečarenje
- sindrom nemirnih nogu
- apneja za vrijeme spavanja
Dijagnoza
Dijagnosticiranje pijanstva u snu često je postupak u više koraka. Vaši prijatelji ili vaš partner mogu vam reći da ste se čudno ponašali nakon buđenja, ali možda se ne sjećate. Povremena epizoda nije bitna. Međutim, ako se pijanstvo u snu dogodi barem jednom tjedno, vrijeme je za posjet liječniku.
Vaš liječnik će pregledati vaše podatke, tražeći bilo kakve faktore rizika, poput postojećih zdravstvenih stanja ili bilo kojih psihotropnih lijekova koje trenutno uzimate. Može se naručiti i studija sna. To bi moglo pokazati neke tragove, uključujući i veći otkucaj srca od uobičajenog za vrijeme spavanja.
Tretmani
Ne postoji niti jedan tretman koji se koristi za pijanstvo u snu. Većina mjera liječenja uključuje mjere načina života.
Vaš liječnik može preporučiti jedno ili više sljedećeg:
- izbjegavanje alkohola, posebno neposredno prije spavanja
- svakodnevno spavanje - između sedam i devet sati - svake noći
- izbjegavajući dnevne navale
- uzimanje antidepresiva kako je propisano
- započinjanje lijekova za spavanje, koje liječnici propisuju samo u teškim slučajevima
Kada posjetiti liječnika
Dok pijanstvo u snu ne zahtijeva nužno liječenje, možda biste željeli vidjeti svog liječnika ako izaziva opasne nuspojave. Tu mogu biti:
- ozljede sebi i drugima nakon buđenja
- propušten posao
- spava na poslu
- česti dnevni navale
- trajna nesanica
- probudi se umorna
- problemi u vašim odnosima
Vaš liječnik će procijeniti vaše simptome i vašu ukupnu zdravstvenu povijest kako bi utvrdio je li potrebno ispitivanje. To može uključivati studiju spavanja.
Donja linija
Pijanstvo u snu uobičajen je događaj. Ako se nakon buđenja osjećate zbunjeno, agresivno ili panično, tada ste mogli imati epizodu.
Prvi vid djelovanja je posjet liječniku. Studija sna također može odrediti što se događa i pomoći svom liječniku da razvije plan liječenja za dobar noćni odmor - i buđenje.
