Pregled
Tendonitis podlaktice je upala tetiva podlaktice. Podlaktica je dio vaše ruke između zgloba i lakta.
Tetive su mekane trake vezivnog tkiva koje pričvršćuju mišiće na kosti. Omogućuju da se zglobovi savijaju i produžuju. Kada se tetive razdraže ili ozlijede, upale su. To uzrokuje tendonitis.
simptomi
Najčešći simptom tendonitisa podlaktice je upala. To se osjeća i izgleda kao bol, crvenilo i oticanje u podlaktici. Tendonitis podlaktice može uzrokovati simptome u laktu, zglobu i ruci ili oko njega.
Dodatni simptomi tendonitisa podlaktice uključuju:
- toplina
- slabost ili gubitak prianjanja
- lupanje ili pulsiranje
- gori
- krutost, često pogoršana nakon spavanja
- jaka bol pri pokušaju upotrebe zgloba, lakta ili podlaktice
- nemogućnost prenošenja težine na podlaktici, zglobu ili laktu
- ukočenost u zglobu, rukama, prstima ili laktu
- kvržica na podlaktici
- osjećaj rešetka prilikom pomicanja tetive
Dijagnoza
Vaš liječnik će vam postaviti pitanja o vašim simptomima, primjerice kada i kako su započeli i koje aktivnosti poboljšavaju ili pogoršavaju vaše simptome. Također će pregledati vašu povijest bolesti i pregledati podlakticu i okolne zglobove.
Ako vaš liječnik posumnja u tendonitis, može upotrijebiti dijagnostičke testove za potvrdu dijagnoze. Testovi mogu uključivati rentgen ili MRI.
Kućni lijekovi
Liječenje tendonitisa kod kuće uglavnom uključuje:
- neposredna i stalna uporaba RICE terapije
- upotreba lijekova koji se izdaju bez recepta (OTC) i koji djeluju protuupalno i protiv bolova
- progresivne vježbe istezanja i jačanja
RICE terapija
RICE označava odmor, led, kompresiju i nadmorsku visinu. RICE terapija može usporiti protok krvi do mjesta ozljede. To pomaže u smanjenju upale i potiče oporavak.
Odmor
Podlaktica je uključena u mnogo različitih pokreta. Koristi se u većini aktivnosti i sporta na neki način. Može biti teško zauvijek prestati koristiti tetive podlaktice. Lako ih je pogrešno koristiti.
Razmislite o ograničenju pokreta pune podlaktice, lakta ili zgloba kako biste pomogli odmoriti područje. Možeš koristiti:
- proteza
- udlage
- oblozi
Led
Nježno nanesite pakovanje leda umotano u krpu ili ručnik na podlakticu na 10 minuta, nakon čega slijedi 20-minutna pauza, nekoliko puta tijekom dana. Iceding je posebno učinkovit nakon što je podlaktica snažno korištena ili neaktivna, kao prije spavanja i prve stvari ujutro.
Kompresija
Mnogo različitih rukava i omotača dizajnirano je za komprimiranje bilo cijele podlaktice ili njegovih dijelova. Ovisno o težini simptoma, uređaji za kompresiju mogu se nositi nekoliko sati ili ostaviti uključenima nekoliko dana do tjedana, osim za kupanje ili spavanje.
visina
Držite podlakticu podignutu na razini iznad srca kako biste smanjili dotok krvi u nju. Nekima je korisno odmarati podlakticu na jastuku dok sjedite ili spavate ili koristiti praćku dok hodate i stojite.
OTC lijekovi
Nekoliko OTC lijekova može pomoći ublažavanju simptoma, uključujući:
- protuupalni i lijekovi protiv bolova, kao što su ibuprofen (Advil), acetaminofen (Tylenol) i naproksen natrij (Aleve)
- anestezijske kreme, sprejevi ili losioni sa kemijskim kemikalijama poput lidokaina i benzokaina
- naturopatske anestetičke kreme, tonike ili sprejevi s lijekovima protiv bolova ili biljkama na bazi biljaka, poput kapsaicina, peperminta, mentola ili zimzelene biljke
Istezanje i vježbanje
Nekoliko istezanja može vam pomoći lagano istezanje i jačanje upaljenih ili ozlijeđenih tetiva.
Istezanje zgloba prema zglobu
- Ispružite ruku prema van s dlanom i prstima okrenutim prema dolje.
- Ako korak 1 ne uzrokuje previše boli, upotrijebite suprotnu ruku da polako i nježno povučete ruku unatrag ili prema podlaktici.
- Držite 15 do 30 sekundi.
Težina kovrče
- U sjedećem položaju držite tegove od 1 do 3 kilograma, a podlaktice su oslonjene na bedra.
- Polako savijte ili savijte podlakticu u laktu, povlačeći ruke prema tijelu onoliko koliko je udobno.
- Vratite ruke u položaj odmaranja na bedrima.
- Ponovite ovu vježbu tri puta u setovima od 10 do 12 ponavljanja
Masažne kuglice ili pjenasti valjak
- Pomoću bilo koje razine pritiska osjećate se ugodno, polako prebacite tkiva podlaktice preko kuglice ili valjka za pjenu.
- Ako udarite u posebno bolno ili nježno mjesto, zaustavite se i polako vršite dodatni pritisak na mjesto zadržavajući se 15 do 30 sekundi.
- Smanjite pritisak i nastavite kotrljati podlakticu s dlanova sve do bicepa.
Gumeni pojas se proteže
- Zavijte malu gumenu vrpcu ili otpornu traku između palca i kažiprsta tako da bude prilično tijesno.
- Polako ispružite palac i kažiprst prema van i dalje jedan od drugog, tako da ćete prstom i palcem oblikovati oblik „V”.
- Polako vratite palac i kažiprst u početni položaj.
- Ponovite 10 do 12 puta, tri puta zaredom.
liječenje
Vaš liječnik može vam propisati fizikalnu terapiju ili lijekove za liječenje bolova za teške, dugoročne ili onesposobljujuće slučajeve tendonitisa podlaktice.
Drugi tretmani koje vaš liječnik može preporučiti uključuju:
- masažna terapija
- fizioterapija
- lijekovi na recept protuupalni i bolovi
- injekcije kortikosteroida
- akupunktura, akupresura ili elektrostimulacijska terapija
- tehnike kotrljanja i miofascijalnog oslobađanja
- terapija ekstrakorporalnim udarnim valovima
Možda će vam trebati operacija za popravak ozljede ako imate značajno oštećenje suze ili tkiva. Vaš liječnik može također preporučiti operaciju za teški ili dugoročni tendonitis koji ne odgovara drugoj terapiji.
Oporavak
Za manje slučajeve tendonitisa, možda ćete trebati odmoriti ruku nekoliko dana. Upala bi trebala nestati nakon dva do tri tjedna osnovne njege.
Teški ili dugotrajni slučajevi tendonitisa često zahtijevaju potpuni odmor podlaktice nekoliko dana. Također ćete trebati izbjegavati aktivnosti koje iritiraju tetivu nekoliko tjedana ili mjeseci.
Ako vam je potrebna operacija tendonitisa, vjerojatno ćete morati odmarati ruku nekoliko mjeseci nakon operacije. Radit ćete i s fizikalnim terapeutom ili okupacionim terapeutom kako biste naučili rehabilitacijske vježbe.
Sve što aktivira tetive može pogoršati tendonitis bol. Određeni pokreti vjerojatnije su da će uzrokovati ili pojačati vaše simptome.
Pokreti koje treba izbjegavati pri oporavku od tendonitisa podlaktice uključuju:
- bacanje
- udaranje
- podizanje
- kucanje
- Dopisivanje
- držeći knjigu ili tablet
- povlačenjem
Određene navike, poput pušenja, i hrane također mogu povećati upalu. Hrana koja izaziva upalu uključuje:
- rafinirani ugljikohidrati, poput bijelog kruha ili tjestenine
- prerađeno meso
- gazirana pića
- alkohol
- pržena hrana
- crveno meso
- prerađena hrana za užinu poput čipsa, slatkiša i čokolade
Nakon uravnotežene, hranjive prehrane može poboljšati vaš oporavak.
prevencija
Slijedite sigurnosne mjere opreza za određene aktivnosti, rad ili sport kako biste spriječili pojavu tendonitisa podlaktice.
Najbolji način za sprječavanje tendonitisa uzrokovanog ponavljajućim ili intenzivnim prekomjernim korištenjem je rano prepoznavanje znakova stanja i njihovo liječenje.
Izbjegavajte akcije koje iritiraju ili koriste tetive podlaktice ako počnete primjećivati simptome ovog stanja. To može spriječiti da se stanje pogorša.
Prakticiranje strija koje se preporučuju tijekom oporavka tetivaitis podlaktice također može smanjiti vjerojatnost teške ili dugotrajne upale.
pogled
Tendonitis podlaktice je uobičajeno stanje. Često se riješi nakon nekoliko tjedana odmora i osnovne njege. Teški ili dugoročni slučajevi tendonitisa mogu biti onemogućeni i trebati višemjesečni medicinski tretman i terapiju da se potpuno oporavite.
Najbolji način liječenja tendonitisa podlaktice je:
- RICE terapija
- OTC protuupalni lijekovi
- vježbe istezanja i jačanja
Možda će biti potrebna kirurgija ako druge metode liječenja stanja ne uspiju ili ako imate značajnu štetu na tetivi. Razgovarajte sa svojim liječnikom o bilo kakvim problemima.
