Kad mi je dijagnosticirana migrena prije više od 20 godina, nisam imao pojma što mogu očekivati. Ako tek krećete na ovo putovanje, razumijem kako se osjećate - otkrivanje da imate migrenu može biti neodoljivo. Ali želim vam reći da ćete naučiti upravljati stanjem i za njega ćete postati jači.
Migrene nisu šala, ali nažalost, one se ne uzimaju toliko ozbiljno koliko bi trebale biti. Postoji stigma koja okružuje stanje. Mnogi ljudi ne shvataju koliko boli, jer izvana izgledate zdravo. Ne znaju da vam glava toliko lupi da biste željeli da je neko samo ukloni na neko vrijeme.
Moje su migrene oduzele puno vremena. Ukrali su dragocjene trenutke s mojom obitelji i prijateljima. Prošle godine sam zbog svog stanja propustila sedmi rođendan svog sina. A najteži dio je što većina ljudi pretpostavlja da preskačemo te događaje po izboru. Vrlo je frustrirajuće. Zašto bi itko želio propustiti rođendan svog sina?
Tijekom godina naučio sam puno o životu s nevidljivom bolešću. Stekao sam nove vještine i naučio kako ostati optimističan, čak i kad se to čini nemogućim.
Slijede stvari koje sam naučio o načinu upravljanja životom s migrenom. Nadam se da ćete se nakon što pročitate što moram reći da ćete se osjećati spremnije za put koji je pred vama i shvatiti da niste sami.
1. Pristupite stvarima pozitivno
Razumljivo je osjećati bijes, poražen ili izgubljen. Ali negativnost će samo učiniti put dalje teškim za kretanje.
Nije lako, ali obučiti sebe da razmišljate pozitivno pomoći će vam dati snagu koja vam je potrebna da upravljate svojim stanjem i uživate u dobroj kvaliteti života. Umjesto da se trudite prema sebi ili razmišljate o onome što ne možete promijeniti, pogledajte svaku prepreku kao priliku da dokažete sebe i svoje mogućnosti. Shvatili ste ovo!
Na kraju dana, ipak, čovjek si - ako se ponekad osjećate tužno, to je u redu! Sve dok ne dopustite da vas definiraju negativni osjećaji ili vaše stanje.
2. Slušajte svoje tijelo
Vremenom ćete naučiti kako slušati svoje tijelo i znati kada je najbolje provesti dan kod kuće.
Ako odvojite vrijeme da se nekoliko dana ili tjedana sakrijete u mračnoj sobi, ne znači da ste slabi ili brbljavi. Svatko treba vremena za odmor. Uzimanje vremena za sebe jedini je način da se napunite i vratite jači.
3. Nemojte sebe kriviti
Osjećaj da ste krivi ili krivite sebe za migrenu neće bol nestati.
Normalno je osjećati krivicu, ali morate naučiti da vam zdravlje dolazi na prvom mjestu. Nisi drugima teret i nije sebično stavljati svoje zdravlje na prvo mjesto.
U redu je da morate preskočiti događaje kada vam se simptomi migrene raspaljuju. Morate se pobrinuti za sebe!
4. Educirajte one oko sebe
To što vam je netko blizak ili vas već duže vrijeme poznaje, ne znači i da znaju kroz što prolazite. Možda se iznenadite kada saznate da čak ni vaši najbliži prijatelji ne razumiju kako zapravo živi s migrenom, a to nisu oni krivi.
Trenutno nema informacija o migreni. Izgovorom i educiranjem onih koji vas okružuju o svojoj bolesti pomažete u širenju svijesti i dajete svoj dio suzbijanju stigme.
Ne stidi se svoje migrene, budi odvjetnik!
5. Naučite pustiti ljude
Za mene je jedna od najtežih stvari za prihvatiti da život s migrenom utiče na vaše odnose. Međutim, kroz godine sam naučio da ljudi dolaze i da ljudi odlaze. Oni kojima je doista stalo stajat će okolo, bez obzira na sve. A ponekad jednostavno morate naučiti pustiti ljude.
Ako vas itko u vašem životu dovede u sumnju u sebe ili u svoju vrijednost, možda biste htjeli preispitati zadržavanje toga u svom životu. Zaslužujete imati ljude oko sebe koji vas podižu i dodaju vrijednost vašem životu.
6. Proslavite svoj napredak
U današnjem svijetu prilično smo navikli na trenutno zadovoljavanje. Ali ipak, za dobre stvari treba vremena.
Nemojte biti naporni prema sebi ako ne napredujete tako brzo kao što želite. Proslavite svoja dostignuća, ma koliko bili mali. Naučiti se prilagoditi životu s migrenom nije lako, a svaki napredak koji postignete je velika stvar.
Na primjer, ako ste nedavno isprobali novi lijek samo da biste utvrdili da vam to ne djeluje, to nije korak unatrag. Naprotiv, sad taj postupak možete prebaciti s popisa i isprobati nešto drugo!
Prošlog mjeseca napokon sam uspio iskoristiti vrijeme za premještanje svoga lijeka iz ladice noćnog ormarića, pa sam to proslavio! Možda se ne čini kao velika stvar, ali ja tu ladicu nisam vidio čistom i organiziranom već desetljećima. Za mene je to bio ogroman posao.
Svi su različiti. Ne uspoređujte sebe ili svoj napredak s drugima i shvatite da će vam to trebati vremena. Jednog dana osvrnuti ćete se i shvatiti sav napredak koji ste postigli, i osjećat ćete se nezaustavljivo.
7. Ne bojte se zatražiti pomoć
Jaki ste i sposobni, ali ne možete sve. Ne bojte se zatražiti pomoć! Zatražiti pomoć od drugih je hrabra stvar. Također, nikada ne znate što možete naučiti od njih u tom procesu.
8. Vjerujte u sebe
Možete - i hoćete - raditi nevjerojatne stvari. Vjerujte u sebe i dobre stvari će se početi događati.
Umjesto da se sažaljevate nad sobom ili svojim okolnostima, razmislite o svemu što ste postigli u životu do sad i shvatite koliko ćete daleko ići u budućnosti. Nekada sam mislio da mi migrene nikad neće nestati. Tek sam jednom započeo vjerovati u sebe kako sam naučio kako voditi život s tim stanjem i pronaći svoj put do ozdravljenja.
Oduzeti
Ako se osjećate zaglavljeni ili prestrašeni, to je razumljivo. Ali obećajem vam, postoji izlaz. Vjerujte u sebe, slušajte svoje tijelo, naslonite se na druge i znajte da možete živjeti sretan i zdrav život.
Andrea Pesate rođena je i odrasla u Caracasu u Venezueli. 2001. godine preselila se u Miami kako bi pohađala školu komunikacije i novinarstva na Međunarodnom sveučilištu Florida. Nakon što je diplomirala, vratila se u Caracas i pronašla posao u reklamnoj agenciji. Nekoliko godina kasnije shvatila je da je njena prava strast pisanje. Kad su joj migrene postale kronične, odlučila je prestati raditi puno radno vrijeme i pokrenula vlastiti komercijalni posao. S obitelji se preselila u Miami 2015. godine, a 2018. stvorila je Instagram stranicu @mymigrainestory kako bi podigla svijest i okončala stigmu o nevidljivoj bolesti s kojom živi. Njezina najvažnija uloga je ipak majka svoje dvoje djece.
