Kao netko tko se borio sa višestrukim, kroničnim zdravstvenim problemima, iz prve ruke znam da je održavanje puno radnog vremena za život s kroničnom bolešću težak posao. Guranje iz dana u dan kao radni terapeut ostavljalo me osjećaj iscrpljenosti, frustracije i iscrpljenosti. Stalna kombinacija simptoma ostavila me da se pitam radim li više štete svom tijelu nego koristi. Na kraju sam bila prisiljena donijeti tešku odluku da napustim posao i usredotočim se na svoje zdravlje. Tijelo mi više nije dopuštalo da radim oboje. Za mnoge od vas napuštanje posla ili odlazak na nepuno radno vrijeme jednostavno nije opcija, a vi se borite s pitanjem: Mogu li se kretati kroz puno radno vrijeme dok upravljam kroničnom bolešću?
Da biste vam pomogli odgovoriti na ovo teško pitanje, evo osam savjeta dvoje ljudi koji su uspjeli uspostaviti ravnotežu između posla i života s bolešću.
1. Odlučite je li korisno otkriti svoje stanje šefu ili kolegama
U nekim situacijama možete odlučiti čuvati svoje zdravstvene podatke privatnima. Ali bivša učiteljica i savjetnica za obrazovanje Barb Zarnikow iz Buffalo Grovea, IL, ispričala je kolegama o svojoj 20-godišnjoj bitci s intersticijskim cistitisom - upalnim mjehurom - ono što je trebala učiniti kako bi se izbjegla preplavljenost.
„Odlučio sam svojim ravnateljima i kolegama reći o mojoj bolesti jer mi je bila potrebna njihova podrška. Zamolio bih kolegu da mi prekriva sobu kad trebam koristiti toalet. Nakon što su drugi shvatili ove potrebe, pomoglo mi je umanjiti stres “, kaže ona.
2. Shvatite politiku vaše tvrtke u vezi sa Zakonom o obiteljskom dopustu (FMLA)
Prema pravilima tvrtke o FMLA, možete se kvalificirati za povremeni odlazak, koji vam omogućuje da povremeno zovete ured ako ste previše bolesni na poslu ili imate sastanak liječnika bez kažnjavanja za propuštene sate ili dane.
Prema Zakonu o zaposlenicima u Zakonu o obiteljskom i medicinskom dopustu, morate raditi za pokrivenog poslodavca kako biste se kvalificirali. Općenito, zakon pokriva privatne poslodavce s najmanje 50 zaposlenih. Privatni poslodavci s manje od 50 zaposlenih nisu obuhvaćeni FMLA-om, ali oni mogu biti obuhvaćeni državnim zakonima o obiteljskim i medicinskim dopustima. To je nešto o čemu možete razgovarati s odjela za ljudske resurse vaše tvrtke.
Također, FMLA zahtijeva da ste radili s trenutnim poslodavcem najmanje 12 mjeseci, stekli najmanje 1250 sati rada u posljednjih 12 mjeseci i bili zaposleni u tvrtki koja ima najmanje 50 zaposlenih unutar 75 milja radijus vašeg web mjesta. Ova pogodnost može biti dragocjen način da se olakša briga razdoblja kada vam treba vremena za odmor i oporavak, a još uvijek održavate posao u dobrom stanju.
3. Razvijte dobar izvještaj sa svojim liječnikom
Za Zarnikow, odnos liječnika i pacijenta s otvorenom komunikacijom, odigrao je presudnu ulogu u pomoći joj da održi puno radno vrijeme u okruženju s velikim tempom. Korištenje liječnika kao saveznika može biti od velike pomoći, kaže ona.
„Moj liječnik nudi bilo koji tretman koji je dostupan kako bi mi pomogao da svakodnevno bolje funkcioniram. On razumije zahtjeve mog posla i da mi trebaju tretmani koji ni na koji način neće ometati moje mišljenje."
Također, zapamtite: ako smatrate da vaš liječnik ne čuje zabrinutost, ne bojte se potražiti novu.
4. Educirajte obitelj i prijatelje o svojoj bolesti
Maureen Maloney, koja živi s kroničnom lajmskom bolešću, direktorica je poslovnog razvoja, marketinga i sklapanja ugovora za dvije bolnice u zdravlju ponašanja u Chicagu, IL. Pored napornih radnih dana, Maloney žonglira agresivnim protokolom liječenja. Da bi se izborila s zaposlenjima i kroničnim bolestima s punim radnim vremenom, otkrila je da je potrebno educirati obitelj i prijatelje o stvarnosti življenja s Lyme bolešću. Maloney sugerira osnaživanje svojih najmilijih korisnim informacijama.
„Odvojite vrijeme za prikupljanje dobrog materijala koji će vaši prijatelji i obitelj lako razumjeti, i sjednite s njima da biste to razgovarali. Morate napraviti vremena da ih obavijestite o svojim borbama. Mnogi će vam ljudi htjeti pomoći, zato im dopustite!"
5. Zapišite sve
Za ljude s određenim kroničnim bolestima, prisjećanje dugog dnevnog reda može biti gotovo nemoguće zbog umora, magle u mozgu, lijekova ili drugih razloga. Kako bi ostala organizirana, Maloney je počela voditi časopis kamo god otišla. Svakog jutra, ona sastavlja popis obaveza potrebnih predmeta potrebnih za rješavanje tog određenog dana. Ali nije svaki predmet njezin popis.
"Naučila sam da nije sve važno i morate znati što je prioritet, a što nije", kaže ona. Kad završite zadatak, precrtajte ga s popisa, tako da ćete na kraju svakog dana imati vizualni prikaz svojih postignuća.
6. Poštujte svoje granice
Častiti svoje tijelo i ne gurnuti ga do maksimuma bitno je za stvaranje zdrave ravnoteže između posla i života.
"Ponekad moram uzeti vremena za sebe. Kad dođem kući, ravno je kauču. Čak i najjednostavniji zadaci mogu me iscrpiti. Moram spavati i odmarati se vikendom; to je jedini način da uspijem ostati raditi ", kaže Maloney.
Nauči se odmarati i govoriti ne drugim aktivnostima pomaže joj da ima snagu raditi svoj posao.
7. Pronađite aktivnosti koje obnavljaju vaš um, tijelo i duh
Za Zarnikow, aktivnosti poput ležanja radi odmora, šetnje ili pohađanja joga pomaže joj da se pojača za sljedeći dan. Ključ da ne pretjerate?
"Odmjeravam što osjećam da je moje tijelo tada potrebno", kaže ona.
Bilo da se radi o meditaciji, čitanju knjige ili nekoj drugoj aktivnosti, pronađite nešto što će vam dobro napuniti unutarnju bateriju i unijeti radost u vaš život.
8. Dajte prednost spavanju
U svom seminaru za 2015. godinu, autor najprodavanijeg internista, priznatog stručnjaka za kronične bolesti i poznati stručnjak za kronične bolesti, dr. Sc. Jacob Teitelbaum, preporučuje dobivanje osam do devet sati čvrstog sna po noći kako biste nadopunili energetske rezerve tijela. Iako je lako ostati do kasno gledajući televiziju ili pregledavati svoje postove na društvenim medijima, ove aktivnosti mogu biti poticajne za mnoge ljude. Umjesto toga, pokušajte otići u krevet prije nego što drugi vjetar udari (po mogućnosti prije 23:00). Bolja kvaliteta sna dovodi do smanjene boli, poboljšane spoznaje i povećane razine energije - sve što vam je potrebno da biste i dalje kvalitetno obavljali svoj posao.
Oduzeti
Bez sumnje, može biti monumentalan zadatak pronaći energiju za održavanje punog radnog vremena dok se bavite kroničnom bolešću. Jedna od najvećih lekcija koju kroz borbu možemo naučiti jest obratiti pažnju na signale koje nam daju naša tijela da usporimo i odmorimo se. Ovo je lekcija koju stalno moram naučiti. Uz neke probe i pogreške, nadamo se da ti savjeti mogu pružiti neke nove alate koji će vam pomoći u zdravlju i radnom životu. Ako imate vlastiti savjet kako upravljati radom s kroničnom bolešću, molimo vas da ga podijelite sa mnom u komentarima!
Jenny Lelwica Butaccio, OTR / L, sa sjedištem u Chicagu, slobodni je pisac životnog stila i licencirani profesionalni terapeut. Znanje joj je u zdravstvu, wellnessu, fitnesu, upravljanju kroničnim bolestima i malim poduzećima. Više od desetljeća borila se protiv lajmske bolesti, sindroma kroničnog umora i intersticijskog cistitisa. Ona je tvorac DVD-a, New Dawn Pilates: Pilates-inspirirane vježbe prilagođene osobama s karlicom boli. Jenny dijeli svoj osobni put ozdravljenja na lymeroad.com uz podršku svog supruga Toma i tri psa za spašavanje (Caylie, Emmi i Opal). Možete je pronaći na Twitteru @lymeroad.
