Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupite putem veza na ovoj stranici, možda ćemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg procesa.
Što je jogerova bradavica?
Mrlje su česta pritužba trkača. Ova neugodna iritacija događa se kada postoji trenje između kože i tkanine ili kože i kože. Jedno mjesto na kojem trkači često trgnu su bradavice. Ova vrsta isjeckanja kose toliko je česta da se ponekad naziva i "bradavičasta bradavica".
Tko to dobiva?
Jogerova bradavica češća je u osoba koje trče na velike udaljenosti, posebno u hladnom vremenu kada bradavice imaju veću vjerojatnost da će biti uspravne.
Jedno je istraživanje pokazalo da 35,7 posto ljudi koji su trčali 40 milja tjedno ili više iskusnih bradavica, dok samo 3,6 posto onih koji su trčali 15 milja tjedno ili manje.
Iako je trljanje bradavica česti problem za trkače, to možete spriječiti i liječiti s ovih osam savjeta.
1. Koristite mazivo na bradavicama
Maziva tvore zaštitnu barijeru i pomažu u smanjenju trenja između košulje i bradavica. Vaša košulja može kliziti preko maziva lakše nego što klizi preko kože. Pokušajte koristiti malu vazelinu za oblaganje bradavica.
Trgovina naftnim želeima.
2. Nosite pravu odjeću
Odjeća može jako utjecati na bradavice jogera. Pamučne košulje i košulje s gumiranim logotipom preko prsa mogu protrljati i uzrokovati još više gušenja. Vlažna košulja, poput znojenja, također može pogoršati pranje kose.
Sintetičke košulje protiv vlage mogu vam pomoći da ostanete suhi i manje je vjerojatnost da će iritirati bradavice. Nošenje dobro uklopljene košulje također vam može pomoći smanjiti količinu trenja između odjeće i kože jer će ona bolje ostati na svom mjestu.
Kupujte majice za ispiranje vlage.
3. Pokušajte sa prahom od talka na bradavicama
Talk je mineral koji upija vlagu kad je u obliku praha. Manje je vjerojatnost da će se suhe bradavice pokvariti pa možete pokušati pokriti bradavice prahom od talka ili alum koji će im pomoći da ostanu suhe. To također pomaže u smanjenju trenja.
Kupite prašak od talka.
4. Nanesite zavoj
Stvaranje barijere između kože i košulje jedan je od načina da smanjite trenje i smanjite svoju šansu za oštećenje bradavica. Mnogi trkači koriste zavoje ili ljepljivu traku preko bradavica kako bi stvorili ovu barijeru. Neke tvrtke čak izrađuju posebnu vrpcu koju trkači mogu koristiti na bradavicama.
Kupite navlake za bradavice za bradavice.
5. Nosite sportski grudnjak
Sportski grudnjak još je jedan način stvaranja pregrade i dodavanja jastučića između majice i bradavica kako biste smanjili trenje. U stvari, žene koje trče bez grudnjaka općenito imaju veću vjerojatnost da će ih izgladiti od onih koje trče s njima.
Samo pazite da nosite grudnjak odgovarajuće vrste. Polusintetički, mekani i uski sportski grudnjaci najbolje su pomoći u sprečavanju bilo kakvih problema s mrljama.
Trgovina sportskim grudnjacima.
6. Preskočite košulju
Tražite jednostavan način za smanjenje trenja? Za muškarce možete košulju preskočiti u potpunosti. Nijedna košulja ne znači da se nema što trljati o bradavice. Samo pobrinite se da je vrijeme prikladno bez rukava - malo je pranja općenito bolje od promrzlina.
7. Očistite bradavice
Ponekad se izbodene bradavice događaju usprkos vašim najboljim naporima. Kad to učine, najvažnije je ispravno postupati s njima. Na taj se način neće dalje iritirati ili postati bolniji.
Prvo što trebate učiniti je očistiti zahvaćeno područje, pogotovo ako su vam bradavice dovoljno napuhane da krvare. Očistite je nježno vodom i blagim sapunom. Potom, pobrinite se da se područje potpuno osuši kako bi se izbjeglo još više oštećenja.
8. Nanesite kremu
Steroidna krema, poput hidrokortizona, može vam pomoći smanjiti natečene ili upaljene bradavice. Ako su vam bradavice napukle, možda će vam trebati antibiotska krema koja će im pomoći da zacijele. Pokrijte ih dok liječe kako biste spriječili daljnje isušivanje.
Kupite hidrokortizon i antibiotske kreme.
Donja linija
Isjeckanje bradavica, koje se ponekad naziva i bradavica jogera, događa se kada trenje između bradavice i košulje ili grudnjaka uzrokuje gušenje. Može biti bolno, ali može se izbjeći i s malo pripreme.
