Kakvo je vatrostalno razdoblje?
Vatrostalno razdoblje nastupa odmah nakon što postignete svoj seksualni vrhunac. Odnosi se na vrijeme između orgazma i kad se osjećate spremnim ponovno se uzbuditi.
Naziva se i fazom "razlučivanja".
Ima li ih svako?
Da! Nije ograničeno samo na ljude koji imaju penise. Svi ljudi doživljavaju vatrostalno razdoblje kao završnu fazu u četverodijelnom seksualnom odgovoru nazvanom Masters i Johnsonov četverofazni model.
Evo kako to funkcionira:
- Uzbuđenje. Otkucaji srca se povećavaju, disanje postaje brže, a mišići napeti. Krv počinje krenuti prema vašim genitalijama.
- Plato. Vaši mišići i dalje napeto. Ako imate penis, testisi će vam se privući uz tijelo. Ako imate vaginu, vaš se klitoris uvlači ispod poklopca klitorisa.
- Orgazam. Vaši mišići se smanjuju i oslobađaju napetost, a tijelo postaje crveno i crveno. Ako imate penis, mišići zdjelice smanjuju se i smanjuju ejakulaciju.
- Rezolucija. Vaši mišići počinju se opuštati, krvni tlak i broj otkucaja srca opadaju, a vaše tijelo postaje manje osjetljivo na seksualnu stimulaciju. Ovdje započinje vatrostalno razdoblje.
Razlikuje li se kod muškaraca i žena?
Jedan pregled iz 2013. godine upućuje na to da je muški periferni živčani sustav (PNS) mnogo više uključen u promjene u tijelu nakon orgazma.
Smatra se da spojevi zvani prostaglandini utječu na ukupni živčani odgovor, rezultirajući duljim vatrostalnim razdobljem.
Smatra se da peptid zvan i somatostatin smanjuje seksualno uzbuđenje odmah nakon ejakulacije.
Ovo može objasniti zašto mužjaci obično imaju duže vatrostalno razdoblje.
Koje je prosječno vatrostalno razdoblje prema spolu i dobi?
Ovdje nema tvrdih brojeva. Ono se razlikuje od osobe do osobe na temelju različitih čimbenika, uključujući opće zdravlje, libido i prehranu.
Prosječne brojke sugeriraju da za ženke mogu proći samo nekoliko sekundi prije nego što je seksualno uzbuđenje moguće i ponovno je moguće doći do orgazma.
Kod muškaraca postoji mnogo više varijance. To može trajati nekoliko minuta, sat, nekoliko sati, dan ili čak i duže.
Kako starite, može proći 12 do 24 sata prije nego što se vaše tijelo ponovo može probuditi.
Analiza iz 2005. godine sugerira da se seksualna funkcija najočitije mijenja - za oba spola - u dobi od 40 godina.
Razlikuje li se između masturbacije i partnerskog spola?
Da, prilično malo.
Jedan pregled iz 2006. godine proučio je podatke triju različitih studija muškaraca i žena koji su uključili masturbaciju ili penis-vaginalni odnos (PVI) do orgazma.
Istraživači su otkrili da su prolaktin, ključni hormon u vatrostalnom razdoblju, nakon PVI više od 400 posto viši nego nakon masturbacije.
To upućuje na to da vaše vatrostalno razdoblje može trajati puno duže nakon seksa s partnerom nego nakon solo masturbacije.
Mogu li nešto učiniti da ga skratim?
Možeš. Tri su ključna čimbenika koja utječu na duljinu vatrostalnog razdoblja koja ćete moći kontrolirati: uzbuđenje, seksualna funkcija i opće zdravlje.
Da se pojača uzbuđenje
- Osjetite masturbaciju kao dio procesa. Ako imate duže vatrostalno razdoblje, masturbiranje prije seksa može ometati vašu sposobnost da se maknete s partnerom. Slušajte svoje tijelo na ovom - ako vam treba vremena da se ponovno uzbudite, preskočite solo sjednicu i pogledajte što će se dogoditi.
- Promijenite učestalost seksa. Ako već silazite svaki drugi dan, pokušajte preći na jednom tjedno. A ako se već spajate jednom tjedno, pogledajte što će se dogoditi ako pričekate do svakog drugog tjedna. Drugačiji raspored spolova može rezultirati različitim razdobljem vatrostalnosti.
- Pokušajte s novom pozicijom. Različiti položaji znače različite senzacije. Na primjer, možete otkriti da više kontrolirate svoje uzbuđenje i nadolazeću ejakulaciju ako ste iznad svog partnera ili ako su iznad vas.
- Eksperimentirajte s erogenim zonama. Neka vaš partner povuče, uvrne ili stegne uši, vrat, bradavice, usne, testise i druga osjetljiva područja živaca.
- Fantazirajte ili igrajte uloge. Razmislite o situacijama koje vas uključe i podijelite ih s partnerom. Razmislite o glumivanju "scene seksa" s vama i partnerom kao likovima.
Za jačanje seksualne funkcije
- Vježbajte Kegelove vježbe. Jačanje mišića zdjelice može vam pružiti veću kontrolu kada ejakulirate.
- Izbjegavajte konzumiranje alkohola prije seksa. To može ometati srčane funkcije potrebne za uzbuđenje.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima za erektilnu disfunkciju (ED). Lijekovi poput sildenafila (Viagra) mogu vam pomoći da se brže vratite u vreću opuštajući mišiće penisa i poboljšavajući protok krvi. Međutim, pojedinačni rezultati mogu varirati, a u nekim slučajevima ED lijekovi mogu biti kontraproduktivni. Najbolje je konzultirati se s terapeutom ili liječnikom koji je specijaliziran za seksualno zdravlje.
Da se ojača cjelokupno zdravlje
- Ostanite aktivni. Vježbajte najmanje 20 do 30 minuta dnevno kako biste snizili krvni tlak i holesterol.
- Jedite zdravu prehranu. Napunite svoju prehranu namirnicama koje povećavaju protok krvi, poput lososa, citrusa i orašastih plodova.
Donja linija
Važno je zapamtiti da svi imaju različito vatrostalno razdoblje. Čak možete primijetiti da vaše pojedinačno vatrostalno razdoblje varira od seanse do sesije.
Sve se svodi na niz jedinstvenih čimbenika. Neke možete promijeniti, poput unosa alkohola i cjelokupne prehrane. A neke, poput kroničnih stanja i dobi, ne možete.
Ako ste zabrinuti koliko dugo vam je potrebno da se dosegnete ili oporavite od orgazma, pogledajte seksualnog terapeuta ili liječnika koji dobro poznaje ljudsku seksualnost.
Oni mogu odgovoriti na sva vaša pitanja i, ako je potrebno, dijagnosticirati ili liječiti bilo koje osnovne uvjete.
