Svima koji žive s problemima mentalnog zdravlja razgovarati o tome s bilo kime - a kamoli stručnjakom za mentalno zdravlje - može se činiti zastrašujućim i teškim. Čak i zastrašujuće.
Osobito za muškarce, za koje su cijeli život govorili da "odrastaju" i "budu jaki", pristup mentalnim zdravstvenim resursima može se činiti protivnim kulturnim očekivanjima.
Ali u proteklih nekoliko godina, sve se više razvija aktivizam i zanimanje za temu muškog zdravlja muškaraca, dijelom zahvaljujući onima koji su u središtu pažnje medija koji su glasno govorili o svojim vlastitim iskustvima.
Tako je važno govoriti i boriti se protiv stigme. Evo što stručnjaci za mentalno zdravlje, slavne osobe i muškarci koji se bave vlastitim problemima mentalnog zdravlja žele da drugi znaju, uključujući i kako je to imati dijagnozu mentalnog zdravlja, kako zatražiti pomoć i što misle o budućnosti mentalnog zdravlja muškaraca izgledaju.
1. Društvo govori muškarcima da jednostavno nije prihvatljivo imati previše osjećaja
"Muškarce se uči od rane dobi, bilo kulturološkim referencama oko njih bilo izravnim roditeljstvom, da budu teški, da ne plaču i" puknu ", kaže dr. David Plans, izvršni direktor BioBeatsa, koji je učinio veliko istraživanja u ovom području. „Mi treniramo vojnike i profesionalne ratnike, a zatim očekujemo da budu dovoljno inteligentni i otvoreni kad im zatreba pomoć. Što je još gore, očekujemo da im nikad neće trebati pomoć. Moramo unijeti ranjivost, kao temeljni princip emocionalne snage, u okvir muževnosti."
Stručnjaci, u osnovi, kažu da poruke koje djeca dobivaju kao djeca i odrasle osobe obeshrabruju ih da ikada nekome daju do znanja da im treba pomoć. Iako se, na sreću, ovo počinje mijenjati.
2. Postoji puno razloga zbog kojih muškarci ne traže pomoć, čak i ako je potrebna
„Može biti vrlo teško priznati da se borite kao čovjek“, kaže za Healthline Alex MacLellan, terapeut i trener anksioznosti. "Logično, znate da svi padaju, ima povremenih problema ili se teško nositi s tim, ali često se čini kao da ste jedina osoba koja ne može podnijeti to. Noću budite sami budni i pitate se zašto ne možete kontrolirati onako kako bi trebali biti, a očajnički pokušavate ne dopustiti nikome drugom da vidi kako to stvarno radite."
3. Ponekad, čak i ako znate da vam treba pomoć, teško je znati odakle započeti
"Iskusio sam mnogo muškaraca koji ne žele zatražiti pomoć jer se boje izgledati slabo ili glupo", kaže Timothy Wenger, stručnjak za mentalno zdravlje i bloger u tvrtki The Man Effect.
„To je nešto što silno radim na promjeni. Želim da muškarci znaju da njihove unutarnje borbe vrijede jednako kao i svaka druga borba, a ove ih muškarce ne čine manje. Međutim, ono što nalazim, mnogi muškarci ne znaju kako zatražiti pomoć."
Podijelite na Pinterestu
4. A iako je pronalazak terapeuta težak i može potrajati neki pokušaj i pogrešku, to se na kraju isplati
"Kao jedino dijete i sin licenciranog profesionalnog savjetnika, pomislili biste da je traženje terapije bilo jednostavno", kaže AD Burks, autor knjige "4 koraka: Praktični vodič za razbijanje ciklusa ovisnosti."
"Međutim, bilo je upravo suprotno! Pomislila sam: 'Što će mi reći terapeut da to već ne znam?' Nakon priličnog pozivanja dvojice bliskih prijatelja, odlučio sam zakazati svoj prvi sastanak. Nažalost, taj određeni terapeut nije bio dobro raspoložen - prerano potvrđujući u glavi da sam sve znao. Ipak, i dalje sam se borio s ovisnošću. Srećom, mentor me izazvao da posjetim određenog terapeuta. Moj početni posjet tom terapeutu promijenio mi je život i na kraju mi je pomogao da formuliram 4 KORAKA."
5. Osim toga, "dobivanje pomoći" može imati različite oblike
"Dobro je imati na umu da" traženje pomoći "nije uvijek mukotrpan i težak zadatak", kaže Matt Mahalo, autor i govornik koji se bavio vlastitim borbama za mentalno zdravlje.
"Ponekad, nešto tako jednostavno kao što je nekoliko sati traženja priča o oporavku i savjeta na YouTubeu može biti dovoljno da započnete na putu za oporavak. Ponekad je jednostavno jednostavno putovanje u knjižnicu. Na primjer, moj prvi značajan korak naprijed dogodio se dok sam čitao "Umjetnost sreće"."
6. Ljudi često osjete ogroman osjećaj olakšanja nakon što napokon obavijeste druge kroz što prolaze
Tu spada i pjevač Zayn Malik, koji je nedavno procurio u javnost o svojim iskustvima s anksioznošću i poremećajem prehrane.
Definitivno mi je drago što sam to skinuo s prsa, kao i bilo tko kad se osjećaš kao da nešto čuvaš od nekoga. Morate razgovarati o tome i očistiti zrak, “rekao nam je u intervjuu za Week Weekly.
7. Pitanja mentalnog zdravlja su puno češća nego što možda mislite, ali govoreći gore, neki muškarci pokušavaju podići svijest
Mogu vam reći, vjerojatno sam imao barem pola tuceta čarolije depresije koje sam prošao. A onaj 2014. godine, nisam želio biti živ “, rekao je Michael Phelps DANAS.
S obzirom na to da jedan od pet odraslih u SAD-u doživi mentalno zdravlje u bilo kojoj godini, ključno je da se ta pitanja normaliziraju - i upravo je to razlog zašto je Phelps smislio svoje iskustvo podijeliti s drugima.
"Znate, za mene sam u osnovi nosio gotovo svaku negativnu emociju koju eventualno možete nositi 15-20 godina i o tome nikad nisam govorio. I ne znam zašto sam se jednog dana odlučio otvoriti. Ali od tog dana jednostavno je tako lakše živjeti i toliko lakše uživati u životu, na čemu sam vrlo zahvalan, "rekao je Phelps.
Podijelite na Pinterestu
8. Pitanja mentalnog zdravlja mogu biti teško razumjeti ako ih sami niste iskusili
U svojoj pjesmi "In My Blood" pop zvijezda Shawn Mendes suočava se s osobnim iskustvima s tjeskobom, pjevajući: "Pomozite mi, to je kao da se zidovi zatvaraju. Ponekad se osjećam kao da odustajem."
Razgovarajući s Beatsom 1 o pjesmi, rekao je: "Bilo je to nešto što me pogodilo u posljednjih godinu dana. Prije toga, odrastao, bio sam prilično smireno dijete, super stalan."
Također je napomenuo da je teško teško shvatiti kroz što prolaze ljudi koji žive s anksioznošću dok sami to ne doživite. „Znao sam ljude koji su patili od anksioznosti i bilo ih je teško shvatiti, ali kad te zadesi, kao da si rekao:„ O, Bože, što je ovo? Ovo je ludo ', rekao je.
9. Ohrabruje i činjenica da slavnim osobama djeluje ugodnije kada govore o svom mentalnom zdravlju, ponekad čak i šaljivim spinovima o tome kako živjeti s mentalnom bolešću
2017. godine Pete Davidson u emisiji Saturday Night Live otvorio je svoja iskustva s kroničnom depresijom i nedavnom dijagnozom graničnog poremećaja ličnosti.
„Depresija pogađa više od 16 milijuna ljudi u ovoj zemlji i sam po sebi nema lijeka, ali za one koji se bave, postoje tretmani koji mogu pomoći. Prije svega, ako mislite da ste depresivni, potražite liječnika i razgovarajte s njima o lijekovima. I isto tako budite zdravi. Prava prehrana i vježbanje mogu napraviti ogromnu razliku , preporučio je Davidson.
Nastavio je sa osmijehom: "Napokon, ako ste u ulozi kasnonoćne komedije, moglo bi vam pomoći ako oni, znate, naprave više vaših komičnih skica."
10. Sve šale na stranu, stručnjaci na ovom polju imaju izglede
"Kako sve više muškaraca (posebno onih koji su u žiži javnosti) govore o svojim borbama i iskušenjima s poteškoćama u mentalnom zdravlju, drugi muškarci mogu vidjeti da je borba stvarna i da niste sami", kaže Adam Gonzalez, doktor medicine, licencirani klinički psiholog i osnivač Kliničkog istraživačkog centra Mind-Body pri medicini Stony Brook.
"Možemo nastaviti širiti svijest i normalizirati činjenicu da može biti teško upravljati stresom i svakodnevnim zahtjevima", ističe on.
"Ono što je najvažnije, moramo nastaviti izvlačiti poruku nade", kaže Gonzalez. "Postoje učinkoviti psihoterapijski tretmani i lijekovi koji vam mogu pomoći u upravljanju stresom, anksioznošću, depresijom i drugim problemima mentalnog zdravlja."
Julia je bivša urednica časopisa postala zdravstvena spisateljica i "trenerica u treningu". Sa sjedištem u Amsterdamu vozi bicikle svaki dan i putuje svijetom u potrazi za napornim sesijama znoja i najboljom vegetarijanskom vozovnicom.
