Kontrolirajte izloženost alergenima oko kuće
Držite vrata i prozore zatvorene
To ne znači i zatvoriti. Lagano povjetarac možete pozdraviti s otvorenog prozora, ali ako ste alergični na travu, ambroš ili drveće, otvaranje prozora može pozvati pelud u vaš osobni prostor.
Prije emitiranja kuće, koristite vremensku aplikaciju za provjeru dnevnog indeksa polena. Postoje i vremenske prognoze za vjetar. Vrata i prozore držite zatvorenim danima kada je indeks polena za vaš okidač alergija umjeren ili visok, posebno ako su vjetrovi jaki.
Koristite zračni filter
Zračni filtri dostupni su u različitim veličinama i kapacitetima, s dizajnom sličnim ventilatorima i električnim grijačima prostora. I oni djeluju slično - glavna razlika je u tome što oni cirkuliraju zrak kroz filtere.
Korištenje visokoefikasnog filtra za čestice zraka (HEPA), često kombiniranog s drugim filtrom, može biti najlakši način za poboljšanje kvalitete zraka u vašem domu ili glavnom stambenom prostoru.
HEPA filter uklanja čestice iz zraka, poput komada polena i grinja.
Kupite uređaje za pročišćavanje zraka i filtere.
Redovito mijenjajte filtre
Zračni filtri učinkovito rade samo toliko vremena prije nego što je filter u osnovi sa prašinom i česticama.
Promijenite svoje filtre svakih 30 do 90 dana, ovisno o težini vaših alergija i o tome imate li kućne ljubimce. Ponovo su HEPA filtri dizajnirani da smanje prašinu, pelud, perut i druge alergene.
Također, možda biste željeli pregledati kanale za zrak u vašem domu - i očistiti ih, ako je potrebno - ako sumnjate da curiju ili su puni nečistoća. To će dodatno smanjiti prisustvo okidača alergija.
Redovito usisavajte
Tepih može ukloniti alergene, pa vakumirajte barem jednom ili dva puta tjedno. Ako imate teške zavjese, usisavajte ih i ove.
Ako je potrebno, odaberite usisivač s HEPA filterom.
Također, nemojte zanemariti redovito prašenje sjenila, podnih ploča, stropnih ventilatora, namještaja i ostalih površina.
Pokrenite razvlaživač
Za alergiju na plijesan može vam pomoći da nivo vlage u vašem domu ostane ispod 50 posto kako biste spriječili plijesan. U podrum postavite odvlaživač zraka, jedno od najčešćih mjesta na kojem plijesan raste. A ako sumnjate na plijesan u svom domu, zakažite pregled plijesni i poduzmite korake za otklanjanje problema.
Propuštanje vode iza zidova, prethodna poplava, nepropusan temelj ili krov koji može procuriti mogu stvoriti okruženja pogodna za rast plijesni.
Možete koristiti monitor vlažnosti, koji se naziva i higrometar, za mjerenje razine vlage u sobama u vašem domu.
Kupite monitore vlage.
Uklonite sobne biljke
Neke sobne biljke mogu potaknuti simptome alergije. Donošenje drva za ogrjev u kuću još je jedan okidač.
Ako počnete kihati ili kašljati, ili nakon unošenja ogrjevnog drveta ili biljaka razviti post nazalnu kapaljku ili grlobolju, izvadite ih iz kuće i očistite područje na kojem su bila pohranjena da biste vidjeli poboljšavaju li se vaši simptomi.
Prevencija alergije i samo-briga
Tuširajte se i presvucite se
Imajte na umu da kada dođete u kontakt s peludima, perutom ili alergenima na prašinu, oni se mogu pričvrstiti na odjeću, kožu i kosu. Ako su simptomi jaki, skinite odjeću nakon dolaska kući i brzo se tuširajte da se osvježite.
Izađite vani nakon kiše
Ovaj savjet je manje o izbjegavanju aktiviranja alergija, a više o iskorištavanju onih trenutaka kada je polen manji (tj. Nakon kiše).
Dobar kišni tuš može doslovno očistiti zrak tijekom određenog vremena. Dakle, ovo bi moglo biti dobro vrijeme za vježbanje na otvorenom, obrezivanje trave ili bavljenje vrtom.
Pokrijte ruke i noge
Ako ste alergični na travu, drveće, biljke ili određene insekte, izlaganje kože može dovesti do košnice i svrbeža. Zaštitite svoju kožu noseći majice i hlače dugih rukava. Ovo može biti korisno za sezonske alergije i za alergijski kontaktni dermatitis.
Prebacite se na neuvjerljive proizvode
Ponekad određeni mirisni gel za tuširanje, šampon ili parfem izazivaju simptome alergije, posebno osipa na koži. Možda ste alergični ili osjetljivi na neki sastojak. Smanjite broj proizvoda koji koristite da biste precizno utvrdili što se događa i ne pokreće reakciju. Nakon što pronađete krivca, prestanite s korištenjem.
Ako ste osjetljivi na sve mirisne proizvode, zajednički se potrudite da koriste neumjerene proizvode za osobnu higijenu.
Pijte tople napitke
Alergeni također mogu povećati proizvodnju sluzi, uzrokujući grlobolju i kašalj. Disanje parom može prorijediti sluz i ublažiti simptome. Možda ćete dobiti isto olakšanje ako jedete ili pijete vruće tekućine, poput čajeva, juha i juha.
Držite glavu iznad vruće, isparene posude s vodom dok se ne ohladi, ili pokrenite vrući tuš i sjednite u skupu kupaonicu. Ako ne volite vruće tekućine, ispijanje hladne vode ili vode sobne temperature također može razrijediti sluz.
Nosite masku za prašinu
Kemijska osjetljivost također može proizvesti simptome alergije. Prije uporabe sredstava za čišćenje ili boje stavite masku za prašinu ili sličnu masku za lice.
Također možete smanjiti izloženost alergenima tako što pokrivate lice dok prašite i radite dvorište.
Isperite nos
Ispiranje sinusa može vam istjerati alergene i druge nadražujuće tvari iz nosa, smanjujući simptome alergije. Dodajte fiziološku otopinu ili otopinu slane vode u neti lonac ili drugi sustav za navodnjavanje nosa.
Da biste stvorili svoje ispiranje slanom vodom:
Dodajte 1/2 žličice soli i 1/2 žličice sode bikarbone na 8 unci destilirane vode ili prokuhane vode koja je ohlađena
Za ispiranje sinusa:
- Nagnite glavu u stranu i nagnite se nad sudoperom. Alternativno, to možete učiniti dok stojite pod tušem.
- Polako ulijte otopinu u gornju nosnicu kako bi mogla isprazniti donju nosnicu. Obavezno dišite kroz usta dok ispirate sinuse.
Također možete kupiti pripremljene fiziološke otopine.
Razmotrite ove 3 promjene rublja
Operite posteljinu i plišane igračke
Prašina i drugi alergeni mogu se posebno sakupljati na posteljini, jastucima, baciti pokrivače i napunjene igračke, budući da tkanine i predmeti s puno tekstura imaju više čvorova i korita za skupljanje prašine.
Redovito perite ove predmete u vrućoj vodi kako biste smanjili alergene i simptome alergija. Perite posteljinu jednom tjedno, a ostale predmete također vrlo često.
Ne ostavljajte odjeću u perilici
Stavite odjeću u sušilicu čim završe s pranjem. Ostavljanje odjeće u perilici na dulje vrijeme može pokrenuti rast plijesni. Ako slučajno ostavite predmete u perilici, ponovno ih očistite prije stavljanja u sušilicu.
Imajte na umu da vješanje odjeće vani na suho može donijeti vanjske alergene u vaš dom.
Promijenite svoj deterdžent za rublje
Sastojci sredstava za pranje rublja i sušilice obično ostaju u vašoj opranu odjeću. Neki od tih sastojaka, bilo da se radi o bojama, mirisima u deterdžentu ili drugim kemikalijama, mogu nadražiti vašu kožu dugo nakon pranja rublja.
Ako imate tendenciju da imate kontaktni dermatitis s kontaktnim osipom, pokušajte:
- upotrebom tekućeg deterdženta za pranje rublja bez mirisa
- stavljanje odjeće kroz dodatno ispiranje vodom
- isključivanje listova za sušenje, upotrebu pola lista po opterećenju ili alternativu poput kuglica za sušenje vune
Ostale metode koje mogu utjecati na alergije
Nabavite sobe za nepušače
Zatražite sobu za nepušače prilikom rezervacije hotelskog boravka i birajte samo restorane bez pušenja. Ako posjetite mjesto koje dopušta pušenje, istuširajte se i operite odjeću što je prije moguće.
Okolina smokeja može izazvati alergijski rinitis - uz poznate simptome poput napučenog nosa i postnazalne kapljevine.
Razmislite o svojim izvorima topline
Imajte na umu da dim iz kamina na drva koji također gori može također izazvati simptome alergije. Razmislite o alternativnim izvorima topline poput električnih grijača i privremenih izolacijskih rješenja poput izolacijskog filma za prozore i izolacijske zavjese kako biste poboljšali zadržavanje topline u vašem domu.
To bi moglo pomoći smanjiti vaše potrebe za sagorijevanjem drva, čime ćete smanjiti izloženost dimu.
Kupite izolacijski film.
Glavne promjene u kući
Neki ljudi imaju ozbiljne simptome alergije koji se ne poboljšavaju. U takvom bi scenariju moglo biti vrijeme za poduzimanje drugih mjera. Za određene trajne alergije, agresivnije mjere mogu uključivati promjenu mjesta u kojem živite - bilo preinakom ili iseljavanjem.
- Tvrdi podovi umjesto tepiha ili prostirki. Možete potražiti uklanjanje tepiha i zamijeniti ga tvrdim podovima poput pločica, laminata ili drveta. Tvrdi podovi mogu umanjiti simptome jer je na tim površinama manja vjerojatnost da će uhvatiti alergene.
- Električni ili plinski grijači. Umjesto grijanja na kamin ili peć na drva, koristite električni ili plinski sustav grijanja ako je moguće. Oni ne stvaraju pepeo i čestice koje drveni požari čine.
Obavijestite ljude o vašoj alergiji
Ako znate ili sumnjate da imate ozbiljnu alergiju, važno je ako je moguće raditi s alergologom. Obavijestite svoje davatelje zdravstvene zaštite. Na primjer, alergijska reakcija na lateks može se pojaviti nakon stomatološkog, medicinskog ili kirurškog zahvata.
Moglo bi se pojaviti i dok jedete hranu. Ako imate nedijagnosticiranu alergiju na lateks, možete pogrešno misliti da ste alergični na hranu koju je obrađivao netko u rukavicama iz lateksa. Ako imate alergiju na lateks, možete doživjeti i unakrsne reakcije s određenom hranom.
Komunikacija s ljudima u vašem životu može vam pomoći da bolje upravljate alergijama.
Nošenje narukvice ili ogrlice s medicinskim dokumentima također može pomoći upozoriti druge na vašu alergiju, u slučaju da nakon nezgode ne možete komunicirati.
Što možete učiniti sljedeće
Razgovarajte sa svojim liječnikom ili alergologom o ispitivanju alergije kako biste utvrdili vaše pojedinačne okidače. Vaš liječnik može obaviti kožni test, koji obično uključuje probijanje vaše kože različitim alergenima kako bi vidio postoji li reakcija. Ili mogu odrediti krvni test.
Krvni testovi mogu potražiti i specifično antitijelo u vašoj krvi zbog alergije na određeni alergen, što može isključiti ili potvrditi određeni alergen. Da bi se olakšali simptomi, liječnik ili ljekarnik može preporučiti odgovarajuće snimke antihistaminika ili alergija.
