Pregled
Oko 80 posto američke populacije imat će bol u leđima u nekom trenutku svog života, prema američkoj kiropraktičkoj asocijaciji. Leđni grč je nehotična kontrakcija ili napetost mišića u donjem dijelu leđa.
Stanje se kreće od rijetkih grčeva s blagom nelagodom do kroničnih grčeva s jakim bolovima koji otežavaju kretanje.
Spazme u leđima se obično mogu učinkovito liječiti bez operacije. Možda će biti potrebna neka intervencija ako je bol povezana s živčanim problemima u kralježnici.
Uzroci grčeva u donjem dijelu leđa
Grčevi u leđima mogu biti posljedica ozljeda mišića, tetiva i ligamenata u leđima ili mogu biti povezani s ozbiljnijim medicinskim stanjima. Teško podizanje je čest uzrok grčeva u leđima.
Osim teškog dizanja, svaka aktivnost koja opterećuje mišiće i ligamente u donjem dijelu leđa može uzrokovati ozljede. Sportovi poput nogometa i golfa mogu dovesti do grčeva u leđima jer zahtijevaju da se leđa naglo i opetovano okreću.
Leđni mišići mogu biti osjetljiviji ako imate slabe trbušne mišiće, koji pomažu u podršci leđa. Slabi ili ukočeni mišići na leđima mogu se lakše ozlijediti od mišića koji su jači i ukočeniji.
Spazme u leđima mogu se pojaviti ako imate artritis ili puknuti disk u kralježnici. Artritis u donjem dijelu leđa može izvršiti pritisak na leđnu moždinu, što može uzrokovati bol u leđima i nogama. Slomljeni ili izbočeni disk u kralješcima također može pritisnuti živac i rezultirati bolovima u leđima.
Dijagnosticiranje grčeva u leđima
Vaš liječnik može naručiti rendgenski snimak radi traženja znakova artritisa ili loma kosti.
Oni također mogu naručiti snimanje magnetskom rezonancom (MRI) ili kompjuteriziranu tomografiju (CT) kako bi stekli bolji pregled mišića i ostalih mekih tkiva. Ova skeniranja također mogu pomoći u prepoznavanju mogućih problema s diskovima ili dotokom krvi u zahvaćeno područje.
Možete pomoći svom liječniku da postavi točnu dijagnozu detaljno objasniti svoje simptome. Budite spremni za raspravu:
- ozbiljnost bolova u leđima
- koliko često se plamti
- što ublažava bol
- kad je započeo
Obavezno obavijestite svog liječnika ako ste počeli dobivati grčeve nakon sportske ozljede ili nakon neke druge fizičke aktivnosti, poput premještanja namještaja. To bi moglo pomoći da se utvrdi je li ozljeda mišića uzrokovala grčeve.
Liječenje grčeva u donjem dijelu leđa
Ako vaši grčevi počnu nakon ozljede ili neke aktivnosti koja je naprezala mišiće, pokušajte izmjeničiti led i toplinu na leđima. Led će vam pomoći smanjiti upalu, a vrućina može poboljšati protok krvi.
Lijekovi kao što su nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) i mišićni relaksanti mogu pomoći ublažavanju simptoma dok mišići liječe. Istraživanja govore kako mišićni relaksanti pružaju značajno olakšanje boli u kratkotrajnim mišićnim grčevima.
Injekcije protuupalnog lijeka (kortizona) također mogu pomoći. Ali, uz svaki lijek postoje potencijalne nuspojave. Pitajte svog liječnika o rizicima i prednostima ovih injekcija.
Kiropraktička skrb može pomoći, ali svakako se obratite liječniku koji će vam ispravno dijagnosticirati stanje. Često se preporučuje fizikalna terapija koja pomaže jačanju mišića leđa i trbuha, sve dok su mišići dovoljno zdravi za vježbanje.
Sprječava grčeve u leđima
Leđa vam teško rade. Što se bolje brinete, to će postati manji rizik od nastanka grčeva u leđima.
- Gubitak nekoliko kilograma ako imate prekomjernu težinu pomoći će vam da se oslobodite stresa na kralježnici i zglobovima.
- Stajanje ravno i nošenje cipela s niskim potpeticama pomoći će vam u postizanju stabilnosti i snage u donjem dijelu leđa.
- Bavljenje redovitom fizičkom aktivnošću, poput vježbi za jačanje leđa i trbuha, također će vam pomoći da se krećete i osjećate sjajno.
- Provoditi previše vremena u krevetu ili sjedalu dovesti će do pogoršanja problema s leđima.
Ako trenutno niste fizički aktivni, razgovarajte s liječnikom prije nego što započnete program vježbanja. Možda će vam predložiti određene vježbe koje će vam biti lakše na leđima.
Izgledi za grčeve u leđima
Ako razvijete grčeve u leđima, ne oklijevajte potražiti liječnika. Bol u leđima općenito je izliječiv i nema razloga da se borite sa grčevima koji će vas spriječiti u djelovanju.
