Više od 30 posto odraslih u SAD-u živi s kroničnom ili jakom boli. Ako ste dio te statistike, znate koliko razorno može biti življenje s jakom ili svakodnevnom boli.
Liječenje kronične boli, definirano kao bol u trajanju od 12 tjedana ili duže, ovisi o uzroku. Na primjer, za probleme mišića i upale mogu biti korisni protuupalni lijekovi, led, vrućina i istezanje.
Za mnoge ljude uzimanje lijekova na recept možda nije najbolja opcija za liječenje boli. Dobra vijest je da postoje i druge metode upravljanja kroničnom boli.
Različite stvari djeluju na različita tijela i ozljede: akupunktura, masaža dubokim tkivom, Epsom slane kupke, protuupalna dijeta, joga i još mnogo toga.
Rolfing Strukturna integracija jedna je tehnika koju ljudi koji žive sa svakodnevnom boli možda još nisu istražili. Razvijen 1960-ih, Rolfing ponovo postaje sve popularniji u zajednici alternativnih zdravlja.
Što je Rolfing?
Da biste shvatili kako ova metoda pomaže ljudima da se oslobode kronične boli, morat ćete pregledati Rolfing i kako se razlikuje od toga da se jednostavno duboko masažete tkivom.
Prema certificiranom naprednom Rolferu Jenny Rock, Rolfing je sustavna i holistička metoda manipulacije mišića i fascije kako bi se tijelu pomoglo da se vrati u strukturnu ravnotežu u kretanju i gravitaciji.
Jednom kada se to dogodi, Rock kaže da prirodni mehanizmi tijela preuzimaju i dovršavaju posao ispravljanja tih neravnoteža.
Ima smisla, zar ne? Ali kako praktikant to postiže?
"U osnovnih 10 serija Rolfing sesija, Rolfingov vježbenik sustavno se bavi mjestima naprezanja, neusklađenosti i ograničenog kretanja koja postoje unutar tjelesnog uzorka", objašnjava Russell Stolzoff, certificirani napredni Rolfer i stariji član fakulteta na Rolfu. Institut za strukturne integracije.
"Ponekad tamo gdje osjećate bol točka je naprezanja unutar većeg obrasca", objašnjava Stolzoff. Zato rad sa čitavim uzorkom može pomoći umanjiti bol koju napetost održava ili drži na mjestu.
Po čemu se Rolfing razlikuje od masaže dubokim tkivom?
Dok bi se Rolfing mogao osjećati slično vrlo dubokoj masaži, Rolfing vježbači će masirati mišiće i fascije, ne samo tamo gdje osjećate bol, već po cijelom tijelu. Cilj je popraviti držanje i strukturu tijela kako bi vaše tijelo ispravilo sve dugotrajne neravnoteže koje uzrokuju bol
7 stvari koje biste trebali znati o Rolfingu ako imate kroničnu bol
S kroničnom boli, postoji dobra šansa da shvatite zašto vaša bol i dalje postoji. Stolzoff kaže da je to zajednička briga i liječnika i osobe koja traži pomoć.
"Ako se bol može uzrokovati oblikom ozbiljne bolesti, velike su šanse da Rolfingova strukturna integracija može imati pozitivnu ulogu u liječenju stanja", kaže on.
Evo sedam stvari za koje Rock i Stolzoff kažu da biste trebali znati o Rolfingu i kroničnoj boli prije nego što se odlučite naprijed.
1. Rolfing može pomoći kroničnoj boli
"Trebali biste znati da Rolfing može biti djelotvorna nemedicinska, nemedicinska metoda za rješavanje kronične neuromuskularne boli", objašnjava Stolzoff.
Sveobuhvatni centar za bolove u Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Oregonu uključio je alternativne i komplementarne terapije, uključujući Rolfing, u svoje postupke.
Međutim, bilo je ograničenih studija o Rolfingovoj učinkovitosti. Dvije male studije u 2014. i 2015. godini otkrile su da Rolfing može barem kratkoročno smanjiti razinu boli kod osoba s fibromijalgijom i bolovima u donjem dijelu leđa.
2. Rolfing nije brzo popraviti
"Trebalo je vremena da se uđe u kroničnu bol, trebat će neko vrijeme da se oporavi", objašnjava Rock. Njezin savjet: budite strpljivi.
Dobro pravilo, kaže, jest da si za svaku godinu boli priuštite sebi mjesec dana tjednih sesija. Iako Rock kaže da biste trebali primijetiti poboljšanja sa svakom sesijom.
Također je vjerojatno da ćete trebati vršiti stalne promjene načina života kako biste pomogli u održavanju i unapređivanju promjena iz Rolfinga. "To može uključivati ergonomiju, obuću, jastuke, jogu, prehranu itd.", Objašnjava Rock.
3. Rolfing se bavi strukturalnim (mislim posturalnim) i funkcionalnim (misaonim pokretom) aspektima kronične boli
Roljenje može biti korisno kada kronična ukočenost, kompresija od ozljede ili operacije, ako držite položaje koji inhibiraju gibanje tekućine ili ponavljajuće gibanje podižu razinu boli.
4. Rolfing nikada ne bi trebao biti bolan
Rolfing je često dubok, ponekad intenzivan i neugodan, ali Rock kaže da to nikada nije značilo biti bolno. "Rolfing nikada ne bi trebao biti neugodniji od kronične boli u kojoj se već nalazite", objašnjava ona.
5. Rolfing može otkriti druga mjesta boli
Ako ste se suočili s kroničnom boli, velike su šanse da je to područje na koje najviše usmjeravate svoju energiju.
Međutim, s Rolfingom, Stolzoff kaže da ćete otkriti druga mjesta u vašem tijelu koja možda igraju ulogu u vašoj boli. Poznavanje ovih podataka može vam biti od pomoći u vašem cjelokupnom planu liječenja.
6. Rolfing može otkriti duboko zadržane emocije
Rock kaže da ste svjesni da možda imate emocije na površini, na i izvan stola, jer vaša tkiva zadržavaju i oslobađaju mišićnu memoriju. "To je često dio procesa ozdravljenja, pa koliko god čudno izgledalo, zapravo je korisno", objašnjava ona.
7. Rolfing zahtijeva vještaka
Rolfing, posebno za kroničnu bol, mora biti certificiran i iskusan praktičar. Rock predlaže da pronađete Rolfer s kojim se povezujete jer je to vrlo osobni proces.
I najbolji dio? Ne postoji rizik od isprobavanja Rolfinga i nema nuspojava.
"Uvijek kažem svojim klijentima da je to eksperiment", kaže Stolzoff. "Ako uspije, onda sjajno. Ali ako to ne prođe, nema nikakve štete."
Da biste pronašli certificiranog Rolfera, posjetite web stranicu Instituta Rolf.
Sara Lindberg, BS, MEd, slobodna je spisateljica o zdravlju i fitnessu. Diplomirala je znanost vježbanja i magistrirala savjetovanje. Život je provela educirajući ljude o važnosti zdravlja, dobrobiti, razmišljanja i mentalnog zdravlja. Ona se specijalizirala za vezu um-tijelo, s naglaskom na to kako naše mentalno i emocionalno blagostanje utječu na našu fizičku kondiciju i zdravlje.
