Vježbe Za Podočnjake Na Kapcima: Vježbe Za Opuštene Kapke I Ptozu

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Pregled

Vaši kapci sastavljeni od dva nabora najtanje kože na vašem tijelu služe vrlo važnim svrhama:

• Oni štite vaše oči od suhoće, stranih tijela i prekomjernog naprezanja.
• Tijekom spavanja, kapci vam se ravnomjerno šire suze oko očiju kako bi ih se hidratiziralo, pomoglo im da se pomlade blokirajući svjetlost i sačuvajte prašinu i nečistoće.

Ponekad, međutim, očni kapak mogu postati opušteni i popuštati. U ekstremnijim slučajevima to može dovesti do problema s vidom, kozmetičkim problemima ili dodatnim zdravstvenim stanjima.

Vaš gornji kapak povezan je s mišićem koji pomaže da ga drži na mjestu i pomičete ga gore-dolje kako biste obuhvatili ili otkrili oko. Manji potporni mišić pomaže u ovom procesu.

Uz to, mišić ispod kože obrve djeluje na podizanje kapka odozdo. Slabost ili oštećenje bilo kojeg ili sva tri od tih mišića ili njihovih tetiva mogu uzrokovati kapljanje očnih kapaka.

Spuštanje bilo gdje na tijelu poznato je i kao ptosis, što dolazi od grčke riječi za "pad". U vašem kapku nazvana je blefaroptoza od grčke riječi za "očni kapak".

Vježbe za vjeđe

Ako počnete primjećivati da vam oči izgledaju umornije i umornije ili da vam se kapak čine teški, vježbe s kapljicama na kapcima mogu pomoći.

Iako nisu provedena nikakva znanstvena ispitivanja koja bi testirala koliko dobro ovo može raditi, istraživači znaju da češće korištenje mišića može suzbiti učinke mišićne slabosti i propadanja, što često rezultira većom mišićnom snagom i pojačanim izgledom u ciljnom području.

Zagrijati se

Pokazano je da čišćenje, zagrijavanje i nježno masirajte kapke, čak i bez vježbanja, povećavaju cirkulaciju i živčane reakcije. Također čita vjeđe za namjernu vježbu, čineći mišiće mekšima i fleksibilnijima.

Osnovna stimulacija mišića

Izravna stimulacija sama može pomoći u smanjenju ptoze, bilo koncentriranim kretanjem oka, bilo korištenjem stimulativnog uređaja, kao što je električna četkica za zube.

Mehanički pritisak četke prisiljava reakciju u malim mišićima kapka. Svakodnevno posvetite nekoliko minuta stimulaciji kapka, čak i ako odlučite isprobati više od jedne metode svaki put.

Vježba otpornosti

Prema Nacionalnoj udruzi za moždani udar, prisiljavanje na kapke da rade na svakih sat vremena može poboljšati kapanje kapka. Možete raditi mišiće vjeđa podižući obrve, stavljajući prst ispod i držeći ih nekoliko sekundi istovremeno pokušavajući ih zatvoriti. To stvara otpor sličan dizanju utega. Brzi, prisilni treptaji i očnjake također djeluju na mišiće očnih kapaka.

Trataka jogijska vježba za oči

Dizajnirana za cjelokupno zdravlje oka i poboljšanje vida, jogijska vježba Trataka poznata je među ayurvedskom zajednicom. Budući da je kretanje očiju povezano s kretanjem očnih kapaka, ova bi vježba mogla biti korisna.

Da biste primijenili ovu metodu, popravite oko ili oči kapljicom kapka na određeni objekt i zagledajte se u njega bez skretanja pogleda dok god god to budete mogli. Osjetit ćete kako očni mišići rade kao i vi.

Vježba patch očiju

Ako vam kapne samo jedan očni kapak, možete skloniti drugo oko za teže zadatke, baš kao što biste koristili dobru ruku ili nogu umjesto ozlijeđene.

Da biste bili sigurniji da slabiji kapak dobije što je više moguće prirodne vježbe, možda želite dobro oko prekriti flasterom. To znači da ćete tijekom dana izvoditi neke vježbe očnih kapaka, a da to uopće niste svjesni.

Zašto kapci kaplje

Nekoliko je razloga zbog kojih bi kapci mogli propasti. U većini slučajeva kapljanje očnih kapaka ili se pojavljuje u djetinjstvu i povezano je s genetskim stanjem, ili se događa postupno kako se mišići istežu.

Hoće li vježbanje droopijskih očnih kapaka poboljšati ili ne, ovisi o tome koji su od ovih uzroka:

• dob, zbog koje mišići, tetive i koža postaju slabiji, gube volumen, postepeno postaju lakši
• nepravilno postavljanje injekcija Botoxa koje djelomično paraliziraju mišiće u obrvama ili kapku
• kapi za oči od glaukoma uzrokuju gubitak masti u području oka
• miastenija gravis, bolest koja je obilježena umorom i nedostatkom kontrole mišića
• treća živčana paraliza, stanje u kojem je oštećen živac uključen u kretanje vašeg oka
• neurološka ili paralitična bolest
• ozljeda oka
• autoimuni uvjeti
• dijabetes
• udar

Medicinski tretmani za ukapavanje očnih kapaka

Ako klizni kapci ometaju vašu sposobnost vida ili funkcije, a vježbe za kapke bez kapka nisu riješile problem, možete razgovarati sa svojim liječnikom o medicinskim tretmanima.

Kapi za oči

Za privremene slučajeve kapka kapka izazvanih ubrizgavanjem Botoxa, jedna starija studija sugerirala je da kapljice kapka iz lopidina mogu doprinijeti bržem oporavku, jer uzrokuju da se kapci brzo stežu, oponašajući vježbe kapanja kapka.

blefaroplastika

Blefaroplastika gornjeg kapka vrlo je popularna tehnika plastične kirurgije koja zateže i podiže kapke. To je najčešće estetski zahvat i nije pokriven osiguranjem ako medicinsko stanje nije prouzročilo ptozu.

Ptosisna krpa

Za teške slučajeve ptoze u kojima vid ometaju kapci, prilično neinvazivna, nehirurška metoda koja može pomoći naziva se drobljenje ptoze, što je fizički uređaj koji podiže kapke.

Funkcionalna kirurgija

Za medicinske slučajeve ptoze, za blage slučajeve često se koristi resekcija mišića. U umjerenim slučajevima može se provesti skraćenje glavnog mišića kapka. Podizanje obrva može se preporučiti za teže slučajeve.

Oduzeti

Opuštene kapke su česte. Najčešće su uzrokovane postupnim starenjem i pojačano ih je vježbanjem.

Ako je droop jači ili se naglo pojavi, to može biti posljedica nepravilnih injekcija Botoxa, ozljede ili bolesti. Postoji niz medicinskih tretmana koji mogu pomoći.