Ako nešto kupite putem veze na ovoj stranici, možda ćemo zaraditi malu proviziju. Kako ovo funkcionira.
Naš mozak je fascinantan i složen živi stroj. Razumijevanje kako to funkcionira i kako se može promijeniti može ponuditi uvid u to tko smo i kako možemo živjeti s živošću i zdravljem.
Čak i nakon godina istraživanja, još uvijek otkrivamo nove karakteristike i funkcije mozga svaki dan. Neka od tih otkrića drastično su napisala ono za što smo vjerovali da je moguće za sebe i naše zajednice.
Možemo se osnažiti za korištenje dostupnih informacija, a istovremeno smo otvoreni za nova otkrića - koja će nam pomoći u zajedničkom putovanju ka dubljem samorazumijevanju i wellnessu.
Naš mozak i kako funkcionira
Da biste pomogli razbiti različite dijelove mozga i njihove jedinstvene funkcije, razmišljajte o mozgu kao trokatnoj kući:
Gornji kat ili "Projektor"
Podijelite na Pinterestu
Gornji kat, predstavljen korteksom mozga, podijeljen je na dvije strukturno identične polovice, a predstavljen je lijevom i desnom stranom.
Ovaj kat usmjeren je na regulaciju dobrovoljnih akcija (poput odlučivanja da kliknete na ovaj članak), senzoričku obradu, učenje i pamćenje.
Ovaj kat je također odgovoran za konstrukciju naše percepcije senzorne stvarnosti. Ovdje predstavljene regije mozga prihvaćaju informacije izravno iz senzornih ulaza u stvarnom vremenu - oči, nos, koža, usta, uši, mišići, organi - ali oni također mogu biti modulirani memorijom i emocionalnim centrima mozga.
Stoga na našu percepciju "stvarnosti" značajno utječe ono što smo iskusili u prošlosti i to nam omogućuje da stalno doživljavamo vlastite verzije stvarnosti.
Ovaj fenomen može vam pomoći objasniti zašto računi očevidaca mogu toliko varirati od osobe do osobe i zašto su vam prijatelji toliko bolji u tome što vam pomažu u pronalaženju ključeva kad se nalaze ispred vašeg lica.
Moždani korte je podijeljen u četiri različita dijela:
- Prednji režanj ili "Donositelj odluke". Mislite na to kao na prednju sobu posljednjeg kata. Prednji režanj ima ulogu u planiranju, odlučivanju i kretanju, uključujući govor.
- Parijetalni režanj ili „Osjećaji“. Ovo je jedna od dvije bočne sobe i odgovorna je za somatsku senzornu obradu.
- Vremenski režanj ili "Mikrofon". Ovo je druga od dvije bočne prostorije i odgovorna je za slušnu senzoričku obradu (osjećaj i sluh).
- Okcipitalni režanj ili "Djelokrug". Konačno je stražnja soba, ili okcipitalni režanj. Ovo je odgovorno za obradu vizualnih podataka (viđenje).
Srednji kat ili "Prvi odgovor"
Podijelite na Pinterestu
Srednji kat pomaže nam da iskoristimo sjećanje i emocije u našem iskustvu stvarnosti i kako odlučimo odgovoriti na našu stvarnost.
Spremanje sjećanja, kao i formiranje navika i obrazaca, pomaže nam da ispunimo ponovljene zadatke bez trošenja značajne mentalne energije.
Razmislite koliko ste umorniji nakon što prvi put nešto naučite nasuprot činjenju nečega što ste nevjerojatno upoznati. Stalno bismo bili iscrpljeni da nismo uspjeli naučiti i pohraniti uspomene.
Slično tome, sjećanja i osjećaji pomažu nam da donosimo odluke na temelju rezultata prethodnih iskustava. Istraživanja su pokazala da što je negativnije iskustvo, stabilnije pamćenje postaje i veći utjecaj može imati na donošenje odluka.
Ovi sklopovi igraju ulogu u ugodnim iskustvima, nagrađivanju i ovisnosti.
"Srednji kat" je podijeljen u sljedeće odjeljke:
- Bazalna ganglija ili "navika bivša". Poznato je da ova skupina struktura igra ulogu u kontroli dobrovoljnih motoričkih pokreta, proceduralnom učenju, učenju navika, pokretima očiju, spoznaji i emocijama.
- Amigdala ili "Procesor". To je uključeno u obradu pamćenja, odlučivanja i emocionalnih reakcija, uključujući strah, tjeskobu i agresiju.
- Hipokampus ili "Navigator". Ovaj dio srednjeg kata poznat je po svojoj ulozi u konsolidaciji informacija, od kratkotrajne memorije do dugoročne memorije, te u prostorne memorije koja omogućava navigaciju.
Donji kat ili „Survivor“
Podijelite na Pinterestu
Ovaj će dio vašeg mozga utjecati na vaše opće osjećaje tjelesne dobrobiti i ravnoteže i podijeljen je u dvije glavne sobe.
Stražnji dio kuće: Cerebellum ili "The sportaš"
To je uključeno u koordinaciju motoričkih i nekih mentalnih procesa.
Neki su opisali mozak kao izvor inteligencije temeljene na tijelu ili pokretu. Na primjer, neke studije sugeriraju da bi ljudi vješti u plesu ili atletici imali veće moždane regije.
Nadalje, nedavna studija koristila je program za treniranje mozga pod nazivom Interaktivni metronome za poboljšanje ukupnog ritma i vremena ispitanika. Upotreba ovog softvera poboljšala je performanse golfa korisnika i povećala povezanost s mozakima.
Prednji dio kuće: stablo mozga ili "preživjeli"
Zamislite mozak kao ulazna vrata. Povezuje mozak s vanjskim svijetom i svi senzorni ulazi koji ulaze i motoričke naredbe izlaze.
Štoviše, stablo mozga sadrži mnogo različitih struktura i bitno je za naš osnovni opstanak.
Regije ovdje kontroliraju funkcije poput disanja, jedenja, otkucaja srca i spavanja. Kao rezultat toga, ozljede mozga na ovom području su obično fatalne.
Unutar moždanog stabla postoje još dva područja:
- Hipotalamus ili "Temeljni". To je uključeno u reguliranje hormona i kontrolira iskustva poput gladi i žeđi, tjelesne temperature, vezivanja i sna.
- Pinealna žlijezda ili "Treće oko". To je uključeno u regulaciju hormona. Proizvodi melatonin, hormon koji igra ulogu u snu i modulira naš svakodnevni i sezonski ritam. Pinealna žlijezda prima informacije o količini svjetlosti u okolišu iz očiju, jer je proizvodnja melatonina osjetljiva na svjetlost. Ovo može objasniti zašto neki smatraju da je to "treće oko". Brojne su priče o mogućim ulogama pinealne žlijezde u mističnim iskustvima. Moderna znanost, međutim, još nije potvrdila takve tvrdnje.
Kako mogu iskoristiti ono što je poznato o mozgu za poboljšanje moje dobrobiti?
Kako nastavljamo učiti više o mozgu, razvijaju se novi proizvodi i usluge kao potencijalni načini za poboljšanje performansi mozga.
Ljudi imaju dugu povijest i fascinirani su psihoaktivnim ulaganjima. Oni se kreću u rasponu od prirodnih psihoaktiva, poput orašastih oraščića, biljaka koje sadrže nikotin i koke, do psihoaktivnih procesa poput ritmičkog bubnjanja i meditacije.
Nedavni napredak nudi nove proizvode i usluge za koje tvrdi da pomažu u moduliranju svijesti, percepcije, raspoloženja i spoznaje.
To uključuje:
Kemikalije
Nootropija je tvar za koju se misli da poboljšava kognitivno funkcioniranje. Nootropici koji se najčešće koriste su kofein i nikotin, premda se nedavno razvijeni farmaceutski lijekovi koriste za liječenje ADHD-a.
Ovi su događaji potaknuli zanimanje za prirodne nootropice, poznate kao adaptogens. Neki ljudi navode da su korisni u poboljšanju fokusa, smanjenju stresa i poboljšanju raspoloženja.
Neki od najpopularnijih adaptogena koji se danas koriste su:
- ginseng
- zeleni čaj
- ekstrakt sjemenki grejpa
- Rhodiola
- maca korijen
Elektronički uređaji
Na tržištu postoji nekoliko novih elektroničkih uređaja koji upozoravaju na upotrebu električnih i magnetskih aspekata signalizacije mozga za čitanje moždanih funkcija ili primjenu vanjskih signala za modificiranje mozga.
Iako će biti potrebna dodatna istraživanja za potvrdu njihovih tvrdnji, elektronički uređaji uključuju:
Fisher Wallace
Ovaj uređaj tvrtke Fisher Wallace primjenjuje uzorke električnih impulsa na mozak pomoću elektroda postavljenih na sljepoočnici.
Pokazalo se da primijenjeni obrasci pomažu u stvaranju opuštenog stanja uma, a povezani su s liječenjem tjeskobe, depresije i nesanice.
Aplikacije i videozapisi
Mnogi ljudi smatraju da su telefonske aplikacije i videozapisi korisni i prikladni alati za pomoć u meditacijskim praksama.
Neki od njih uključuju:
- Slobodni prostor. Ova CBT aplikacija nudi niz vođenih meditacija, koje je mnogim ljudima lakše pratiti nego što meditiraju bez vodiča.
- Tajmer za uvid. Za one koji preferiraju tihu meditaciju, Insight Timer nudi tajmer koji na početku, kraju i u odabranim intervalima tijekom meditacije reproducira zvuk meditacijske posude. Intervala zvona pomažu vraćanju usredotočenosti na sadašnji trenutak tijekom meditacije.
- Meditacija srca. Ovim kratkim videozapisom želite naučiti kako se opustiti bilo kad i bilo gdje.
Tečajevi
Postoje brojni tečajevi za koje tvrdi da pomažu u poboljšanju memorije i vještina.
To uključuje:
- Interaktivni metronome, gore spomenuti, Interaktivni metronome je terapija koja se temelji na učenju koja tvrdi da poboljšava kognitivne i motoričke sposobnosti.
- MindValley Superbrain tečaj. To je također platforma utemeljena na učenju koja tvrdi da poboljšava memoriju, fokus i produktivnost.
Dodaci
Iako nije malo i nema konačnog istraživanja koje pokazuje da dodaci mogu izravno utjecati na zdravlje mozga, neki se još uvijek zaklinju u njih.
Postoji nekoliko dodataka za izbor. To uključuje:
- Banyan Botanicals: Fokus. Ova biljna mješavina brahmijevog lista, biljke bakope i gingka tvrdi da pomaže promicanje smirenosti i koncentracije.
- Qualia Mind. Ovaj proizvod tvrdi da vam pomaže da se fokusirate, povećate kreativnost i pruži vam više energije i mentalne jasnoće.
- Otporno na metke: NeuroMaster mozak i memorija. Ovaj dodatak tvrdi da podržava pamćenje i sadrži ekstrakte voća kave Arabica.
Resursi i organizacije
Postoji niz internetskih resursa i organizacija koje promiču istraživanje mozga. To uključuje:
- Fondacija za istraživanje mozga Ovo je neprofitna privatna organizacija koja promiče i podržava znanstvena istraživanja koja se tiču mozga.
- Međunarodna organizacija za istraživanje mozga IBRO je učeno društvo koje poboljšava komunikaciju i suradnju među istraživačima mozga širom svijeta.
- Američka zaklada za mozak Ovo je organizacija koja se fokusira na izliječenje bolesti mozga povezivanjem istraživača, donatora, pacijenata i njegovatelja.
Sarah Wilson doktorirala je neurobiologiju sa Sveučilišta u Berkeleyu u Kaliforniji. Njezin se rad tamo fokusirao na dodir, svrbež i bol. Također je autor nekoliko primarnih istraživačkih publikacija u ovom području. Njezin je interes sada fokusiran na načine ozdravljenja za traumu i samo-mržnju, u rasponu od tjelesnog / somatskog rada do intuitivnih čitanja do grupnih povlačenja. U svojoj privatnoj praksi sarađuje s pojedincima i grupama na osmišljavanju planova za iscjeljivanje tih raširenih ljudskih iskustava.
