Video: 13 Recepata S Hranjivim Sastojcima U Kojima Se Nalaze Leća, Crni Grah I Slanutak
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17
Kad naši stručnjaci za prehranu ovdje u Healthlineu razgovaraju, slušamo. I kažu da bismo trebali jesti više mahunarki.
Evo zašto su ove dobrote dobre za vas - i zašto je vrijeme da se nagomilate lećama, crnim grahom i slanutkom.
Prvo, mahunarke su obitelj biljaka gustih hranjivih tvari i uključuju:
- leća
- grah
- slanutak
- grašak
- soje
Bogati su mnogim hranjivim tvarima, uključujući kalij, željezo i magnezij. Jedna šalica kuhanog crnog graha sadrži 120 miligrama magnezija (30 posto preporučenog dnevnog unosa).
Mahunarke su vegetarijancima također pouzdan izvor proteina.
Budući da su mahunarke bogate vlaknima i imaju nizak glikemijski indeks (GI), oni mogu sniziti kolesterol, poboljšati kontrolu šećera u krvi i smanjiti rizik od srčanih bolesti.
Bonus: Mahunarke su vrlo pristupačne!
Stoga smo pregledali Instagram i pronašli zgodne načine kuhanja s mahunarkama - za doručak, ručak, večeru, pa čak i desert.
Palačinke slanutak (soka) s umakom od jogurta Harissa via @cottercrunch
Zoodle Goddess Pad Thai Bowl putem @cookingforpeanuts
Torta od leće s Zhoug jogurtom i slanom kaleom putem @feastingathome
Slane jogurtove zdjele sa salatom od krastavca od dinje i toplim, začinjenim slanutakom putem @luisegreenkitchenstories
Ogljen crveni kupus s Hummusom putem @canadianliving
Buddha zdjela sa špinatom, keljom, pečenom slanutak i avokadom preko @wellandfull
Burrata s lećama i Basil Vinaigrette putem @smittenkitchen
Bundeva leća Falafel via @blissfulbasil
Salata od crnog graha putem @foodnessgracious
Tjestenina graška s umakom od kozjeg sira via @naturallyella
Jednostavna jela od leće putem @elavegan
Crvena curry leća putem @pinchofyum
Black Bean Cupcakes putem @larafrendjian
Preporučeno:
Upotreba Koronavirusa I Kontaktnih Leća: Je Li To Sigurno?
Novi koronavirus može ući u vaše tijelo kroz oči, pored nosa i usta. Je li sigurno nositi kontaktne leće ili to može povećati rizik od COVID-19? Ovaj članak objašnjava što su istraživanja dosad pokazala
11 Prirodni Beta Blokatori Koji Se Nalaze U Znanju I Koje Možete Isprobati Danas
Razmislite o ovih 11 prirodnih beta blokatora Ako ste zabrinuti za zdravlje srca, borite se s anksioznošću ili imate migrene
Hrana S Visokim Sadržajem željeza: školjke, Tamna čokolada, Bijeli Grah I Još Mnogo Toga
Mnogo je načina da ispunite svoje dnevne potrebe za željezom bez da stalno jedete istu hranu, pa istražimo vaše mogućnosti. Otkrijte hranu s visokim sadržajem željeza, od mesnih orgulja do vegetarijanskih obroka, poput špinata. Otkrijte i koliko vam može trebati i trebate li pitati liječnika za konkretne preporuke
Crni Jezik: što Uzrokuje Crni Jezik I Kako Ga Se Riješiti
Crni jezik obično nije toliko ozbiljan kako izgleda. Objasnit ćemo vam zašto ponekad može izgledati i dlakavo. Također ćete saznati o vrstama stvari koje mogu pridonijeti crnom jeziku, savjetima kako se riješiti crnog jezika i kako spriječiti da se ponovo vrati
Prema Sastojcima, 7 Sastojaka Koje Bi Vaš Multivitamin Trebao Imati
Ne boli svakodnevno uzimati vitamin, ali znate li što u njega ulazi - i ima li to vitamina D? Ako ste morali provjeriti, možda želite ponovo provjeriti. Evo sedam vitamina, minerala i hranjivih sastojaka nutricionisti koji pristaju paziti, čak i ako imate najviše reguliranu prehranu na svijetu