Beta blokatori su vrsta lijekova koji se obično koriste za liječenje visokog krvnog tlaka, neredovitog otkucaja srca, tjeskobe i drugih stanja.
Beta-blokatori zaustavljaju učinke epinefrina (adrenalina), a to uzrokuje da srce kuca sporije i snižava vaš krvni tlak.
Neke namirnice, bilje i dodaci također mogu djelovati kao prirodni „beta blokatori“, pomažući prirodnim snižavanjem krvnog tlaka.
Istražujemo 11 prirodnih beta blokatora i rizike korištenja tih prirodnih alternativa.
11 prirodnih beta blokatora
Nekoliko namirnica, ljekovitog bilja i dodataka mogu djelovati kao "prirodni beta blokatori", funkcionirajući u tijelu kao što beta beta blokatori obično pomažu u smanjenju upale, snižavanju krvnog tlaka, ublažavanju anksioznosti i još mnogo toga.
hrana
1. Antioksidanti
Mnogo voća, povrća i biljnih namirnica sadrže antioksidante, koji igraju ključnu ulogu u prevenciji upalnih stanja i mogu sniziti krvni tlak.
Istraživanje je pokazalo da konzumiranje hrane koja sadrži antioksidante, poput svježeg voća i povrća, može smanjiti razinu krvnog tlaka.
2. L-arginin
L-arginin je aminokiselina koja pomaže stvaranju dušičnog oksida (NO), što može prouzrokovati proširenje krvnih žila i može pomoći snižavanju krvnog tlaka.
Istraživanje je pokazalo da povećana razina L-arginina također može smanjiti hipertenziju u štakora. Izvori L-arginina uključuju:
- meso i perad
- orašasti plodovi i sjemenke
- lisnato povrće
3. Kalij
Adekvatna razina kalija u prehrani može pomoći u održavanju niske razine krvnog tlaka.
Mnogi ljudi mogu dobiti više nego dovoljno kalija iz uravnotežene prehrane. Mliječni proizvodi s malo masti, riba, banane i krumpir malo je dobrih izvora kalija.
Bilje
4. Češnjak (Allium sativum)
Češnjak ima dugu povijest upotrebe kao moćan antioksidans i protuupalno. Proučavan je u mnogim stanjima, uključujući visok krvni tlak i bolesti srca.
Mnoga su istraživanja pokazala da češnjak može značajno smanjiti krvni tlak. Takođe ima slične prednosti za druga stanja koja liječe beta-blokatori, poput srčanih bolesti.
5. Glog (Crataegus sp.)
Tradicionalna kineska biljka glog koristi se za liječenje kardiovaskularnih bolesti.
Istraživanja sugeriraju da glog može imati pozitivan učinak na krvni tlak i srčani ritam, a čak i može pomoći u upravljanju simptomima zatajenja srca.
6. Indijska zmija (Rauwolfia serpentina)
Tradicionalni biljni dodatak za liječenje hipertenzije, Rauwolfia sadrži derivate triptofana nazvane indolni alkaloidi.
Ova biljka može pomoći snižavanju krvnog tlaka smanjujući tjelesnu sposobnost apsorpcije neurotransmitera, norepinefrina, što doprinosi reakciji tijela na borbu ili bijeg.
7. Crvena kvasna riža (Monascus purpureus)
Popularni biljni dodatak za kardiovaskularne bolesti, crvena kvasna riža sadrži tvari zvane monakolini. Posebno, Monacolin K, djeluje slično statinu (lijeku koji snižava kolesterol) i najbolje je proučavan spoj u crvenoj kvasnoj riži.
U jednom kliničkom ispitivanju iz 2015. godine, istraživači su otkrili da je mješavina crvene kvasne riže i maslinovog ulja mogla poboljšati lipidni profil kod sudionika s metaboličkim sindromom.
Prije uzimanja riže s crvenim kvascem posavjetujte se s liječnikom jer može imati nuspojave slične onima koje izazivaju statinski lijekovi. Također, istraživači su otkrili da razine monakolina u riži crvenog kvasca mogu varirati, tako da nema načina da budemo sigurni koliki je monakolin u bilo kojem dodatku riže s crvenim kvascem.
8. Barberry (Berberis vulgaris)
Barberry je tradicionalni biljni lijek koji se koristi za liječenje upalnih i kardiovaskularnih stanja.
U istraživanjima na životinjama, barberry je snižavao krvni tlak smanjujući određene upalne markere. Budući da je upala povezana s hipertenzijom, barberry može pomoći u snižavanju razine krvnog tlaka.
Ostali dodaci
9. Omega-3 masne kiseline
Ove masne kiseline su vrste polinezasićenih masnih kiselina koje su intenzivno istražene zbog svoje uloge u zdravlju srca, između ostalih zdravstvenih dobrobiti.
Te „zdrave masti“mogu smanjiti krvni tlak, krvne ugruške, naslage plaka i upalu.
Jedno je ispitivanje pokazalo da je u 16 studija pokazalo da su EPA i DHA (2 glavne vrste omega-3) učinkovite u poboljšanju kardiovaskularne funkcije. Omega-3 masne kiseline također mogu pomoći u smanjenju simptoma anksioznosti.
10. CoQ10 (koenzim Q10)
Ovaj važan spoj igra ulogu u proizvodnji energije i antioksidacijskoj zaštiti. Niske razine CoQ10 povezane su s raznim bolestima, uključujući i srčane bolesti.
Jedno istraživanje na životinjama iz 2016. otkrilo je da suplementacija CoQ10 potencijalno može poboljšati krvni tlak kod hipertenzivnih štakora.
11. Magnezij
Istraživanje je pokazalo da je ključni mineral neophodan za metaboličke procese, poput kontrakcije mišića i regulacije živčanog sustava, a da niska razina magnezija može dovesti do visokog krvnog tlaka.
Nadoknada magnezija također može pomoći u snižavanju razine anksioznosti.
Postoje li rizici isprobavanja prirodnih beta blokatora?
Mnoge namirnice koje djeluju kao prirodni beta blokatori to čine smanjujući krvni tlak i promičući zdravlje srca.
Postoji vrlo malo rizika da jedete više voća, povrća i hrane bogate antioksidansima, pa ih slobodno uvrstite u svoju prehranu.
S druge strane, većina vitamina i minerala može se sigurno konzumirati kao dio dnevnog multivitamina. Međutim, neki biljni dodaci mogu negativno utjecati na lijekove. Važno je konzultirati se s liječnikom prije nego što počnete uzimati bilo koji vitamin ili biljni dodatak, posebno ako uzimate lijekove na recept.
Zbog vlastite sigurnosti nikada ne smijete prestati uzimati beta-blokatore recepta ili druge tretmane bez odobrenja svog liječnika.
Razgovarajte sa svojim liječnikom o prehrani i promjenama načina života koji mogu pomoći prirodnom smanjenju krvnog tlaka. S vremenom ćete se moći ugoditi smanjivanju ili zaustavljanju beta blokatora.
Polet
Beta blokatori su uobičajeni lijekovi za stanja poput visokog krvnog tlaka i tjeskobe. Oni djeluju smanjujući učinak hormona za borbu ili bijeg na srce.
Prirodni beta blokatori djeluju na sličan način smanjujući krvni tlak.
Mnogi od tih prirodnih beta blokatora mogu poboljšati vaše zdravlje srca. Razmislite o tome da jedete više ili nadopunite ove prirodne mogućnosti.
Kao i kod svih novih promjena prehrane, uvijek se prvo posavjetujte s liječnikom.
