Sadržaj:
Video: 5 Lakih Lijekova Za Pokušaj Glavobolje
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17
Kad se javi glavobolja, može se kretati od lagane neugodnosti do razine boli koja doslovno može zaustaviti vaš dan.
Glavobolje su, nažalost, čest problem. Prema izvještaju Svjetske zdravstvene organizacije za 2016. godinu, pola do tri četvrtine odraslih širom svijeta - od 18 do 65 godina - imalo je glavobolju u 2015. Među tim istim pojedincima 30 posto ili više prijavilo je migrenu.
Najlakša i najbrža opcija može biti popiti pilulu bez recepta. Ako ipak želite prvo potražiti prirodniji lijek, zašto ne isprobati ovih pet tretmana kod kuće?
1. Eterično ulje paprike
Povremeno se pokazalo da aromaterapija i esencijalna ulja pomažu kod mnogih zdravstvenih problema - uključujući i glavobolju.
Jedno izvješće iz 2007. godine otkrilo je da lokalno ulje paprene metvice može biti učinkovito u smanjenju glavobolje napetosti. Pomiješajte nekoliko kapi s uncem nosača ulja, poput kokosovog ulja, a mješavinu nanesite lokalno na sljepoočnice kako biste ublažili njene učinke.
2. vježba
Iako vam je posljednja stvar koju želite učiniti kada vas boli glava, kretanje uokolo može vam pomoći da se osjećate bolje.
Srećom, to nije nešto ekstremno poput trčanja maratona. Započnite laganim kardiom, poput šetnje. Da biste se oslobodili napetosti mišića i protok krvi probajte jogu.
A kad osjetite da se osjeća, počnite se znojiti. Dokazano je da dosljedna, umjerena tjelovježba općenito smanjuje učestalost i trajanje migrene.
3. Kofein
Ako se radujete vašem jutarnjem pojačanju kofeina kako biste započeli dan, za vas su dobre vijesti: kava, čaj i čak (da) čokolada mogu vam pomoći izliječiti glavobolju.
Bol od glavobolje uzrokovana je dilatacijom ili povećanjem krvnih žila. Kofein može pomoći ublažavanju te boli zbog svojih vazokonstriktivnih svojstava, što znači da uzrokuje sužavanje krvnih žila. Zapravo, kofein je ključni aktivni sastojak lijekova protiv migrene bez recepta poput Excedrina.
No polako koračajte - česta upotreba kofeina za liječenje glavobolje može zapravo izbiti, a tolerancija i ovisnost mogu postati problem.
4. Odmarajte se
Dobivanje dovoljno mirnog sna ključno je za zdrav životni stil, a dremka zapravo može pomoći u borbi protiv tih mučnih glavobolja.
Ali koliko dugo trebate udarati sijeno? Samo 20 minuta je sve što vam je potrebno da zadržite prednosti spavanja. Ako, pak, možete izdržati 90 minuta, vjerojatno ćete proći cijeli ciklus spavanja i probuditi se osjećajući se vrlo osvježeno.
5. Probajte vrući ili hladni oblog
Vrući oblog - poput vruće jastučiće ili čak vrućeg tuša - može vam pomoći opustiti napete mišiće. Hladni oblog, poput pakovanja leda, može imati učinak oštećenja.
Isprobajte obje za 10 minuta i pogledajte koji vam donosi najbolje olakšanje.
Nicole Davis pisac je iz Bostona, osobni trener sa ACE certifikatom i zdravstvena entuzijasta koja radi na tome da pomogne ženama da žive jače, zdravije i sretnije. Njena filozofija je da prigrli vaše obline i stvori vašu spremu - što god to moglo biti! Bila je predstavljena u časopisu Oxygen, "Budućnost fitnesa", u broju za lipanj 2016. Pratite je na Instagramu.
Preporučeno:
15 Lijekova, Masnih Nosa, Lijekova, Prevencije I Uzroka
Čak i ako ste skloni masnom nosu, ovi jednostavni savjeti mogu smanjiti stvaranje sebuma i riješiti se masnog izgleda
15 Lakih Pravila Za Pranje Lica Na Pravi Način
Za pranje lica potrebno je vremena i pažnje - a pravilno postupanje moglo bi značiti razliku između blistave kože i pukotina od akni. Evo 15 djela i nemojte (od sapuna do sonika) za pravilno čišćenje lica
6 Super Lakih Recepata Kako Bi Unaprijedili Vaš Metabolizam
Ovaj jednostavni popis za kupovinu zasnovan je na receptima za zasićenje koji će vam pomoći pojačati metabolizam i održavati vašu razinu energije tijekom dana. Punog su okusa, a opet dovoljno jednostavni da se osjećate samopouzdano i nadahnuti da i dalje gorivo svoje tijelo dajete više recepata za jačanje metabolizma
Kako Ukloniti Vosak S Kože: Pet Sigurnih I Lakih Kućnih Metoda
Naučite kako ukloniti vosak s kože. Ako je depilacija voskom odabrana vaša metoda uklanjanja dlačica, velike su šanse da će nakon uklanjanja na vašoj koži ostati nekoliko mrlja voska. Ovaj članak nudi pet sigurnih i jednostavnih načina uklanjanja voska s kože kod kuće pomoću proizvoda koje već imate pri ruci
Igre Za Rođendan Mališana: 8 Lakih Ideja
Planiranje zabave za rođendan mališana može se činiti neodoljivim, ali ove jednostavne igre pružit će zabavu i zabavu svima