Pregled
Ako imate bol u donjem dijelu leđa, niste daleko sami. Oko 80 posto odraslih u Sjedinjenim Državama bavi se s bolovima u donjem dijelu leđa u nekom trenutku svog života, procjenjuje Nacionalni institut za neurološke poremećaje i moždani udar.
Zašto imam bolove u donjem dijelu leđa kad stojim?
Posturalni stres najčešći je uzrok bolova u donjem dijelu leđa. Općenito, kada stojite i hodate, povećani pritisak na kralježnicu može učiniti da se mišići donjeg dijela leđa zategnu i grče, što dovodi do boli.
Neki specifični uzroci bolova u donjem dijelu leđa uključuju:
- uganuće iz istegnutih ligamenata
- naprezanje od prevelike sile na mišić
- spinalna stenoza, pritisak na živce uzrokovan suženjem prostora u
- kičma
- degenerativna bolest diska, kada se diskovi između kralježaka razgrađuju, smanjujući prostor između njih i iritiraju okolne živce
Kućno liječenje protiv bolova u donjem dijelu leđa
Postoji nekoliko mogućnosti kod kuće za liječenje bolova u donjem dijelu leđa:
- Opustiti. Ponekad će samo sjedenje osloboditi dovoljno pritiska s donjeg dijela leđa da značajno smanji bol.
- Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID). Ta sredstva za uklanjanje bolova bez recepta uključuju ibuprofen (Motrin, Advil) i naproksen (Aleve). Ovdje možete kupiti NSAID.
- Vježba i istezanje. Iako je vježbanje često dobro za rješavanje bolova u donjem dijelu leđa, savjetujte se sa stručnjakom. Neke vježbe mogu pogoršati bol. Na primjer, izbjegavajte dodire i nožne prste u prstima, ali pokušajte sa stegnutim potezima. Bolje fizičko zdravlje općenito će vam pomoći smanjiti bol u donjem dijelu leđa dok stojite i radite druge svakodnevne aktivnosti.
- Stanite i sjednite ravno. Vaše je držanje važno za pravilnu raspodjelu težine. Stojeći i sjesti ravno ćete pomoći.
- Nabavite potporne cipele i ortotike. Nabavite umetke za cipele ili cipele koji pomažu da stopala držite u neutralnom, poduprtom položaju.
- Podrška madraca. Pronađite madrac koji vam pruža bolju podršku od vašeg trenutnog.
- Koristite toplinu i led. Čim bol započne, stavite pakovanje leda na donji dio leđa 20 minuta nekoliko puta dnevno. Nakon 48 sati, naizmjenično koristite led i toplinu.
- Izbjegavajte teško dizanje. Izbjegavajte dizanje teških predmeta. Ako morate, leđa držite ravno i savijte noge kako bi mišići nogu odradili većinu posla.
- Smršaviti. Ako imate prekomjernu težinu, dobivanje zdrave težine poboljšat će napetost na leđima.
Alternativni tretmani za bol u donjem dijelu leđa
Neke alternativne terapije za bol u donjem dijelu leđa uključuju:
- Masaža. Opće masaže za opuštanje i strukturna masaža usmjerena na područja koja mogu uzrokovati bol u leđima mogu vam pomoći.
- Akupunktura. Akupunkturne igle mogu smanjiti upalu i promijeniti način na koji živci reagiraju kako bi ublažili bol u donjem dijelu leđa.
Medicinski tretman za bol u donjem dijelu leđa
Ako kućni lijekovi i promjene životnog stila ne poboljšavaju bol u donjem dijelu leđa, liječnik vam može propisati lijekove koji će vam pomoći u upravljanju. Neki od lijekova koje vam liječnik može propisati uključuju:
- mišići relaksanti za ublažavanje grčeva
- aktualni materijali koji se koriste izravno na području boli
- injekcije kortizona za smanjenje upale
Vaš liječnik također može predložiti fizikalnu terapiju. Fizikalni terapeut može vas naučiti specifičnim vježbama i istezanju kako biste ojačali leđa i pronašli olakšanje boli. Također mogu koristiti i druge tehnike, poput:
- zajednička mobilizacija
- obrazovanje držanja
- modaliteti poput električne stimulacije i ultrazvuka
Kada posjetiti svog liječnika
Bol u leđima obično nestaje sama od sebe, ali ponekad je potrebna medicinska pomoć. Nazovite svog liječnika ako vaša bol traje duže od nekoliko dana, a prati je bilo koji od sljedećih simptoma:
- duboka stalna bol
- inkontinencija
- produljena jutarnja ukočenost
- slabe noge
- bol na koju ne utječe aktivnost ili položaj
- kruta kralježnica
- ukočena prepona
- groznica ili zimica
Ako je bol posljedica fizičke traume, poput prometne nesreće, posjetite liječnika.
Oduzeti
Ako imate povremene bolove u leđima kada stojite, to je vjerojatno zbog posturalnog stresa. Vjerojatno je da će nestati za nekoliko dana, samostalno ili s kućnim lijekovima.
Ako se bol nastavi, pogoršava ili je popraćena drugim simptomima, vrijeme je da posjetite svog liječnika.
