Pregled
Melatonin je prirodni hormon koji se proizvodi u pinealnoj žlijezdi vašeg mozga. Svrha ovog hormona je pomoći u uređivanju ciklusa spavanja. Kad potamni, vaš mozak proizvodi više ove kemikalije, koja vam pomaže da se osjećate pospano i pripremite se za krevet. Tijekom dana, ta se kemikalija uglavnom uspava.
Iako se melatonin prirodno proizvodi u mozgu, ljudi diljem svijeta uzimaju dodatke melatoninu u obliku tekućina, guma, tableta i tableta za žvakanje. Ovi dodaci mogu pomoći kod nesanice, prekinutih ciklusa spavanja i drugih problema vezanih uz spavanje.
Melatonin za djecu
Dokazan kao siguran za odrasle, melatonin može biti rješenje - u određenim okolnostima - za neku djecu. Uvijek treba imati sekundarnu ulogu u izgradnji i provođenju rasporeda zdravog spavanja. Prije nego što djetetu date melatonin ili dodatak ili lijek, trebali biste se posavjetovati s pedijatrom.
Kada je riječ o djeci, melatonin može biti od pomoći. Oko 25% djece ima odgodu spavanja, što znači da im treba duže vremena da zaspe nego što se smatra normalnim. Mnogi roditelji su koristili melatonin kako bi pomogli svojoj djeci da brže zaspe.
Istraživanja pokazuju da bi određena djeca mogla imati koristi od melatonina više nego druga, poput one koja imaju:
- nesanica
- ADHD
- autizam
Ako je vaše dijete nemirno noću, prvi pristup je upotreba tehnika treniranja spavanja, poput:
- Postavite i održavajte redovne, rutinske vrijeme spavanja.
- Upravljajte frekvencijom i trajanjem napsa.
- Prije spavanja isključite elektroničke uređaje i svjetla.
- Obratite se drugim stanjima koja utječu na besanicu, poput anksioznosti, prehrane i bolesti.
Toksičnost i nuspojave
U 2012. godini oko 3,1 milijuna odraslih Amerikanaca i 419 000 djece koristilo je Melatonin.
Kada je riječ o toksičnosti, čini se da je sigurna za kratkotrajnu upotrebu. Zbog nedostatka istraživanja njegova sigurnost za dugotrajnu upotrebu nije poznata.
Iako je melatonin siguran za većinu ljudi, neki ljudi mogu imati štetne nuspojave ili komplikacije.
Izražena je zabrinutost zbog melatonina i njegovog mogućeg utjecaja na razvoj reproduktivnog sustava. Djeci se ne smije davati melatonin bez zdravog medicinskog razloga i nadzora pedijatra vašeg djeteta.
Ako želite dati djetetu melatonin, uvijek se prvo trebate posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste utvrdili odgovarajuću dozu. Nuspojave u djece su rijetke, ali uobičajene nuspojave od uzimanja previše ovog dodatka mogu uključivati:
- živopisni snovi
- mučnina
- proljev
- podnapitost
Unatoč činjenici da se čini da je melatonin siguran, ne postoje dugoročne studije melatonina na bebama i djeci. Stoga se ne može znati hoće li produljena upotreba imati vidljive ili nesigurne nuspojave.
Oduzeti
Melatonin se uglavnom čini sigurnim i može biti učinkovit za određene odrasle osobe i djecu s poremećajima spavanja. Većina studija koja su ocjenjivala melatonin bila je usmjerena na odrasle. Iako je u nekoliko studija ocijenjen melatonin u djece sa specifičnim stanjima koja uzrokuju poteškoće sa spavanjem, većina istraživanja do sada je preliminarna i često neuvjerljiva.
Ako vaše dijete ima poteškoća sa spavanjem, najbolji je prvi korak s djetetom da izgradi zdrave navike spavanja, poput rasporeda spavanja. Ako to ne uspije, razgovarajte s liječnikom o drugim opcijama. Ovisno o pojedinačnoj situaciji vašeg djeteta, melatonin bi mogao biti opcija o kojoj treba razgovarati.
