Pregled
Zloupotreba dolazi u mnogo oblika, od kojih nisu svi fizički. Kad netko više puta koristi riječi za ponižavanje, zastrašivanje ili kontrolu nekoga, to se smatra verbalnim zlostavljanjem.
Vjerojatno ćete čuti za verbalno zlostavljanje u kontekstu romantične veze ili odnosa roditelj-dijete. Ali može se javiti i u drugim obiteljskim odnosima, društveno ili na poslu.
Verbalno i emocionalno zlostavljanje uzima danak. To ponekad može eskalirati i u fizičko zlostavljanje.
Ako vas se verbalno zlostavlja, znajte da to niste krivi. Nastavite čitati da biste saznali više, uključujući kako to prepoznati i što možete učiniti sljedeće.
Koja je razlika između verbalnog zlostavljanja i 'normalnog' argumenta?
Svi se povremeno sukobljavamo. Ponekad izgubimo cool i viknemo. Sve je to dio biti čovjek. Ali verbalno zlostavljanje nije normalno.
Problem je što, kada ste upleteni u verbalno nasilne odnose, može vas iznenaditi i izgledati vam normalno.
Evo nekoliko primjera kako izgledaju uobičajena neslaganja:
- Ne otapaju se u imena ili osobne napade.
- Ne događaju se svaki dan.
- Argumenti se vrte oko osnovnog pitanja. Nisu ubojstva likova.
- Slušate i pokušavate razumjeti stav drugog, čak i kad ste ljuti.
- Jedan od vas će iz frustracije vikati ili reći nešto uistinu grozno, ali to je neobična pojava i zajedno to radite.
- Čak i ako se ne možete u potpunosti sporazumjeti, možete napraviti kompromis ili krenuti dalje bez kazni ili prijetnji.
- Argumenti nisu igra nulte vrijednosti: jedna osoba neće pobijediti na štetu druge.
Smatrajte to crvenom zastavom kada se druga osoba bavi tim ponašanjima:
- Oni vas vrijeđaju ili pokušavaju poniziti. Tada vas optužuju da ste pretjerano osjetljivi ili kažu da je bila šala i da nemate smisla za humor.
- Često viču na vas ili vrište.
- Argumenti vas iznenade iznenađenje, ali krivi ste što ste ih započeli.
- Prvobitno neslaganje pokrenulo je niz optužbi i jadranja nepovezanih pitanja kako bi vas stavili na obranu.
- Oni vas pokušavaju natjerati da se osjećate krivima i pozicioniraju se kao žrtve.
- Svoje povrijeđeno ponašanje spremaju kad ste sami, ali ponašate se potpuno drugačije kad su drugi okolo.
- Oni ulaze u vaš osobni prostor ili vas blokiraju da se odselite.
- Udaraju u zid, udaraju šakama ili bacaju stvari.
- Žele zasluge što vas nisu pogodile.
1. Zvanje imena
Bilo da se radi o romantičnoj vezi, vezi roditelja-djeteta ili nasilniku na igralištu, zvanje imena je nezdravo. Ponekad očito, ponekad prerušeno u "imena kućnih ljubimaca" ili "zadirkivanje", uobičajeno nazivanje imena je metoda kojom vas omalovažavaju.
Na primjer:
- "Ne shvaćaš, dušo, jer si jednostavno previše glup."
- "Nije čudo što svi kažu da si kreten."
2. Kondenziranje
Usporavanje je još jedan pokušaj da vas omalovažavaju. Komentari zlostavljača mogu biti sarkastični, prezirni i pokroviteljski. Sve je u tome da se osjećaju superiornima.
Na primjer:
- "Dajte da vidim mogu li to jednostavno izraziti i vi čak i vi možete razumjeti."
- "Sigurna sam da uložite mnogo truda u svoju šminku, ali odnesite je prije nego što vas netko vidi."
3. Kritika
Nema konstruktivne kritike. Ali u verbalno nasilničkom odnosu, ona je posebno oštra i uporna u pokušaju da iščupate svoje samopoštovanje.
Na primjer:
- "Uvijek si uznemiren zbog nečega, uvijek igrajući žrtvu. Zbog toga te nitko ne voli."
- "Opet si sjebao. Zar ne možete učiniti ništa dobro?"
4. Degradacija
Zlostavljači žele da se osjećate loše prema sebi. Koriste poniženje i sramotu da vas degradiraju i pojedu na samopouzdanje.
Na primjer:
- "Prije nego što sam došao po tebe, nisam bio ništa. Bez mene opet nećeš biti ništa."
- "Mislim, pogledajte sebe. Tko bi vas drugi želio?"
5. Manipulacija
Manipulacija je pokušaj da vas nateraju da nešto učinite bez da to napravite izravnim nalogom. Nemojte pogriješiti oko toga: misli se na vas kontrolirati i držati izvan ravnoteže.
Na primjer:
- "Ako to učinite, to pokazuje da vas nije briga za obitelj i svi će to znati."
- "Učinila bi to za mene ako me stvarno voliš."
6. Kriviti
Svi smo mi krivi za nešto s vremena na vrijeme. Ali verbalno nasilna osoba vas krivi za svoje ponašanje. Žele da vjerujete da sami donosite verbalno zlostavljanje.
Na primjer:
- "Mrzim ulaziti u tuče, ali toliko me izluđuješ!"
- "Moram vikati, jer ste tako nerazumni i debeli!"
7. Optužbe
Ako vas netko opetovano optužuje za stvari, može biti ljubomoran ili zavidan. Ili su možda oni krivi za takvo ponašanje. Bilo kako bilo, može vas dovesti u pitanje da li radite nešto neprikladno.
Na primjer:
- "Vidio sam način na koji ste gledali na njih. Ne možete mi reći da se tamo ništa ne događa."
- "Zašto mi ne date moj mobitel ako nemate što skrivati?"
8. Održavanje ili izolacija
Odbijanje razgovora s vama, gledanje u oči ili čak biti u istoj sobi s vama znači da više radite na privlačenju njihove pažnje.
Na primjer:
- U kući prijatelja kažete ili radite nešto što im se ne sviđa. Bez riječi izlaze van i sjede u automobilu, ostavljajući vas da objasnite i pozdravite se s domaćinima.
- Znaju da trebate komunicirati o tome tko dovodi djecu, ali odbijaju odgovoriti na vaše pozive ili tekstove.
9. Gašenje svjetla
Gašenje svjetla sustavni je pokušaj da se dovedete u pitanje vlastite verzije događaja. To vas može navesti da se ispričate za stvari koje nisu po vašoj krivici. Također vas može učiniti ovisnijima o zlostavljaču.
Na primjer:
- Sjećate se nekog događaja, sporazuma ili svađe, a nasilnik negira da se to uopće dogodilo. Možda će vam reći da je sve u vašem umu, sanjali ste to ili to izmišljate.
- Kažu drugim ljudima da ste zaboravni ili imate emocionalne probleme da učvrstite iluziju.
10. Kružni argumenti
Nije neobično da se dvije osobe ne slažu ili raspravljaju o istoj stvari više puta, dok ne nađu zajedničku osnovu. No, zlostavljači će iznova i iznova iznova iznova iznijeti stari argument kako bi samo pritisnuli vaše tipke, nikad ne namjeravajući se sastati u sredini.
Na primjer:
- Za vaš posao morate biti zaposleni prekovremeno bez prethodne najave. Svaki put kad se to dogodi, argument o vašoj neugodnosti započinje iznova.
- Jasno ste shvatili da niste spremni za djecu, ali vaš partner to donosi svakog mjeseca.
11. Prijetnje
Izravne prijetnje mogu značiti da će verbalno zlostavljanje eskalirati. Oni su namijenjeni da vas preplaše u skladu.
Na primjer:
- "Kad dođete kući večeras, na travnjaku ćete naći natpis" na prodaju ", a možda ću jednostavno otići s djecom."
- "Ako to učinite, nitko me neće kriviti za to kako bih reagirao."
Što uraditi
Ako mislite da doživljavate verbalno zlostavljanje, vjerujte svojim instinktima. Imajte na umu da postoji šansa da će na kraju eskalirati. Sad kad ste to prepoznali, morate odlučiti kako ćete nešto poduzeti u vezi s tim.
Razumijevanje sa nasilnikom je primamljivo, ali malo je vjerojatno da će uspjeti. Zapamtite, niste odgovorni za tuđe ponašanje.
Ali možete postaviti granice. Počnite odbiti sudjelovati u nerazumnim argumentima. Dajte im do znanja da više nećete odgovarati ili previdjeti verbalno zlostavljanje.
Ograničite svoju izloženost zlostavljaču što je više moguće. Ako putujete u istim društvenim krugovima, možda ćete morati donijeti neke teške odluke. Ako osobu ne možete izbjeći u potpunosti, pokušajte je spustiti je u situacije u kojima postoje drugi ljudi.
Zatim, kad budete spremni, prekinite sve veze ako možete. Prekinuti stvari sa zlostavljačem može biti komplicirano u nekim situacijama, primjerice ako živite s njima, imate djecu zajedno ili ste na neki način ovisni o njima.
Možda će vam biti korisno razgovarati s savjetnikom ili se pridružiti grupi za podršku. Ponekad perspektiva stranca može vam pomoći da stvari vidite u novom svjetlu i smislite što dalje raditi.
pogled
Za liječenje je potrebno vrijeme, ali važno je ne izolirati se. Posegnite za prijateljima i članovima obitelji koji imaju podršku. Ako ste u školi, razgovarajte s učiteljem ili savjetnikom za usmjeravanje. Ako mislite da će vam to pomoći, potražite terapeuta koji će vam pomoći u vašem oporavku.
Ako vam trebaju upute kako se odvojiti od zlostavljača ili se bojite eskalacije, evo nekoliko resursa koji će vam pružiti podršku:
- Prekini ciklus: Podrška mladima od 12 do 24 godine da izgrade zdrave odnose i stvore kulturu bez zlostavljanja.
- DomesticShelters.org: Obrazovne informacije, hotline i baze podataka programa i usluga u vašoj blizini.
- Ljubav je poštovanje (Nacionalna internetska linija za zloupotrebu upoznavanja): pruža mladim ljudima priliku da razgovaraju putem interneta, razgovaraju ili razgovaraju s zagovornicima.
- Nacionalna telefonska linija za zlouporabu u domaćinstvu (800-799-7233): dežurna linija 24 sata dnevno s pristupom pružateljima usluga i skloništima širom Sjedinjenih Država.
Jednom kada izađete iz verbalno nasilne situacije, često je lakše vidjeti to što je bilo.
