Brachioradialis bol i oticanje
Brachioradialis bol obično je pucnjava bol u podlaktici ili laktu. Često se miješa s teniskim laktom. Iako su oba obično uzrokovana pretjeranom upotrebom i prekomjernom naponom, teniski lakat je upala tetiva u vašem laktu, a bol u brahioradialisu specifičan je za ovaj mišić.
Što je brachioradialis?
Brachioradialis je mišić vaših podlaktica. Proteže se od donjeg dijela nadlahtnice (duga kost u nadlaktici) do radijusa (duga kost na palčevoj strani podlaktice). Zove se i Venkeov mišić.
Primarne funkcije brachioradialisa su:
- fleksija podlaktice, koja vam podiže podlakticu kada savijete lakat
- pronacija podlaktice koja pomaže okretati podlakticu tako da dlan bude okrenut prema dolje
- supinacija podlaktice koja pomaže okretati podlakticu tako da je dlan okrenut prema gore
Simptomi boli Brachioradialis
Najčešći simptom brachioradialis boli je ekstremno zategnutost mišića u podlaktici. To može uzrokovati bol u podlaktici i laktu. Bol se pojačava kada koristite mišiće podlaktice.
Također možete osjetiti bol u:
- stražnju ruku
- kažiprst
- palac
Radnje koje mogu potaknuti bol uključuju:
- okrećući ključ
- pijući uz šalicu ili kriglu
- rukujući se s nekim
- okretanje odvijača
Što uzrokuje bol brachioradialis?
Najčešći uzrok boli u brahioradialisu je prekomjerna ekstenzija. Ako previše opterećujete mišić brahioradijalisa, on će postati nježan i, na kraju, bolan.
Iako su ručni rad i dizanje tegova dva najčešća uzroka, drugi ponavljajući pokreti, od igranja tenisa do tipkanja na tipkovnici, mogu dovesti i do simptoma.
Bol u brahioradialiji može biti uzrokovana i fizičkim ozljedama od kontakta, poput pada ili udarca u neki tvrdi predmet.
Liječenje boli Brachioradialis
Kao i kod mnogih ozljeda od prekomjerne ekstenzije, što brže možete liječiti bol brachioradialis, to je bolje.
Slijedeći RICE metoda može biti učinkovita:
- Odmor. Ograničite upotrebu što je više moguće tijekom 72 sata nakon početka boli.
- Led. Da biste ograničili upalu i oteklinu, trebate nanositi led na 20 minuta svaka dva sata.
- Kompresija. Da biste smanjili oticanje, lagano omotajte podlakticu medicinskim zavojem.
- Povišenje. Da biste smanjili natečenost, podignite podlakticu i lakat.
Jednom kada se vaš brahioradijalni mišić oporavi i bol nestane, specifične vježbe mogu poboljšati snagu mišića. To može pomoći u sprječavanju budućih incidenata. Neke preporučene vježbe uključuju:
Opseg kretanja
Vježbe kretanja u daljini uglavnom se sastoje od nježnog istezanja. Osnovni potezi, uključujući savijanje lakta i rotiranje zgloba. Ako tražite naprednije istezanje, ispružite ruke iza leđa i dodirnite ruke zajedno.
isometrics
Za dovršetak izometrijskih vježbi stegnite mišić brachioradialis i držite ga određeno vrijeme. Da biste otežali potez i prouzročili dublje rastezanje, držite malu bučicu.
Trening snage
Fizioterapeut može vas obavijestiti jeste li spremni započeti s dizanjem utega. Ako jeste, preporučit će vam vježbe koje mogu uključivati kovrče i mrežne kovrče.
Polet
Ako primijetite bol u podlaktici ili laktu kada radite stvari poput okretanja vrata ili upotrebe odvijača, možda ste prekomjerno prekomjerno opteretili mišić brachioradialisa. Iako se često brka s teniskim laktom, bol u brahioradializi vrlo je različit i zahtijeva različit tretman.
Većinu vremena ovu ozljedu možete liječiti kod kuće. Ako bol i oticanje ne nestanu, potražite detaljnu dijagnozu i preporuku za liječenje kod svog liječnika.
