Kako čistite krv?
Detox je glavna glasina riječi 21. stoljeća. Od detoksa dijeta do čišćenja do detoksa krvi, postoji mnogo različitih programa i tehnika za koje je moguće da će vam pomoći u čišćenju i detoksikaciji tijela.
U idealnom slučaju, nakon što izvedete jedan od ovih detoksa, osjećati ćete se energičnije. Međutim, za mnoge tvrdnje iza njih nema puno istraživanja i zanemaruju ulogu koju vaša jetra već ima u čišćenju krvi.
Kako jetra čisti vašu krv?
Jetra je jedan od najvećih organa u vašem tijelu. To je od vitalnog značaja za detoksikaciju vašeg tijela.
Vaša jetra:
- filtrira vašu krv
- obrađuje hranjive tvari
- uklanja toksine, kao što su nusprodukti propadanjem lijekova i alkohola
U vašoj se jetri nalazi na tisuće lobuli. Ta mala područja filtriraju krv i stvaraju i oslobađaju supstancu zvanu žuč koja razgrađuje tvari u vašem tijelu.
Neki od specifičnih načina na koje vaša jetra razgrađuje toksine uključuju:
- promjena amonijaka u ureu
- preradom i uklanjanjem viška bilirubina koji je otpadni produkt razgradnje crvenih krvnih zrnaca
- proizvodeći stanice imunološkog sustava za uklanjanje bakterija i potencijalno štetnih toksina iz krvi
Iako je jetra možda vaš glavni sustav filtracije krvi, imate nekoliko drugih organa za filtriranje:
- Vaša pluća filtriraju štetne tvari u zraku, poput toksina iz cigaretnog dima.
- Vaša crijeva uništavaju parazite i druge neželjene organizme.
- Vaši bubrezi filtriraju višak toksina i otpada iz krvi i objaviti ih u urinu.
Proizvodi koji tvrde da čiste vašu krv
Mnogi se proizvodi na tržištu oglašavaju kao agensi detoksikacije.
Detox čajevi
Mnoge prodavaonice zdrave hrane i ljekarne prodaju detox čajeve od različitih biljaka. Primjeri uključuju maslačak i list koprive, koji imaju diuretička svojstva. Ostali proizvodi, poput lista sene, imaju laksativni učinak.
Prema Cleveland Clinic, ti čajevi vjerojatno nemaju bolja detoksična svojstva od šalice zelenog ili crnog čaja.
Pića i sokovi od ugljena
Liječnici godinama koriste aktivni ugljen kako bi smanjili crijevnu apsorpciju i učinke određenih otrova. Sada proizvođači sokova i pića dodaju količinu ugljena u napitke, obećavajući detoksikaciju vašeg tijela. Tvrde da se ugljen može vezati na toksine u vašem crijevnom sustavu i smanjiti razinu štetnih tvari koje uđu u vašu krv.
Međutim, nema puno istraživanja koja bi podržala prednosti ugljena dodanog pićima. Nijedna znanost ne potvrđuje da ugljen posebno pomaže u detoksikaciji krvi ili u održavanju zdravlja. Neki ljudi koji konzumiraju ova pića kažu da se osjećaju bolje kad ih jedu, dok drugi možda neće imati rezultate.
Klinika Mayo ima dugačak popis lijekova koji djeluju ili gube učinkovitost ako se aktivni ugljen uzima oralno. Nikada ne smijete uzimati aktivni ugljen ako imate povijest krvarenja u želucu ili debelom crijevu, imali ste nedavno operaciju ili imate probleme s probavom. Moguće je predoziranje aktivnim ugljenom. Preporučujemo da ne uzimate aktivni ugalj usta, a da prethodno niste razgovarali s liječnikom.
FDA ne odobrava niti nadgleda aktivirani ugljen ili bilo koje druge prirodne lijekove.
Detox dijeta
Koncept detoks dijeta postoji već desetljećima. Obično se sastoje od restriktivne prehrane za čišćenje krvi i obično potiču mršavljenje. Detoks dijetom obično eliminiraju tvari poput:
- alkohol
- kofein
- gluten
- crveno meso
- rafinirani šećeri
Neke detox dijete mogu promicati zdraviju prehranu. Drugi mogu biti vrlo restriktivni, poput čišćenja sokova ili drugih dijeta koje se vrte oko vrlo malo hrane i pića kako bi vam pomogli da dobijete energiju.
Kako vaše tijelo može primarno izbaciti toksine samostalno, restriktivni plan prehrane nije potreban. Plan zdrave prehrane, poput onog koji sadrži obilje voća, povrća, mršavog mesa i cjelovitih žitarica, može pomoći.
Zaštita jetre
Budući da je vaša jetra tako važan organ u čišćenju krvi, trebali biste poduzeti korake da biste je zaštitili. Srećom, mnoge redovite zdrave navike mogu vam pomoći održati jetru u formi. Nekoliko savjeta:
- Cijepljenje protiv hepatitisa A i B. Ova stanja su virusne infekcije koje mogu oštetiti vašu jetru.
- Održavajte zdravu težinu. Prekomjerna težina može pridonijeti stanju zvanom nealkoholna bolest masne jetre. Jedenje hranjive prehrane i vježbanje mogu vam pomoći u održavanju zdrave težine.
- Ne dijelite iglice i ne koristite kontaminirane igle. Ako dobijete tetovaže ili pirsinge tijela, raspitajte se o postupcima čišćenja kako biste osigurali da igle nisu kontaminirane.
- Vježbajte siguran seks. To smanjuje rizik od spolno prenosivih infekcija, poput virusnih infekcija hepatitisom B ili C.
- Slijedite preporuke navedene na lijekovima. To je posebno istinito kada na etiketi vašeg lijeka piše da ne pijete alkohol dok ga uzimate.
- Suzdržite se od prekomjernog pijenja. Vaša jetra filtrira i detoksificira alkohol u odnosu na mnoge druge proizvode. Kada u vašoj krvi ima previše alkohola, višak može ožiljiti i uništiti stanice jetre.
- Uzdržite se od upotrebe nedozvoljenih droga. Vaša jetra filtrira toksične nusproizvode iz uporabe droga. Kronična upotreba može dovesti do ozbiljnog oštećenja jetre, posebno u kombinaciji s alkoholom.
Izgledi
Zdrave navike koje promiču ispravnu funkciju jetre mogu pomoći vašem tijelu u detoksikaciji koja mu treba. Da biste očistili krv, obično ne trebate poduzimati dodatne mjere, poput detoks čajeva ili posebne dijete. Izbjegavanje toksina, poput pesticida, drugih kemikalija i cigaretnog dima, sve može pomoći vašoj jetri da normalno funkcionira kako biste bili zdravi.
