Pregled
Ušne školjke korisne su za zaštitu ušiju od glasnih buka, ali mnogi ih koriste i za spavanje. Oni mogu napraviti svijet razliku za lagane spavače ili ljude koji žive u bučnom području. Ipak, vodi se rasprava oko toga je li sigurno spavati s ušnim čepovima svake noći.
Nastavite čitati da biste saznali više o prednostima i rizicima redovitog spavanja s ušima.
Koje su prednosti?
Spavanje s ušnim čepovima može značajno poboljšati kvalitetu vašeg sna. Za mnoge ljude čepići za uši su jedini način blokiranja zvukova dok spavaju, poput buke s obližnje autoceste ili hrkanja partnera.
To je značajno jer je kvaliteta vašeg sna važna koliko i količina koju ste dobili. Glasni zvukovi mogu vas probuditi iz dubokog sna. To ima trajne učinke, čak i ako se probudite samo nekoliko sekundi. Potrebno je vrijeme da se vaše tijelo vrati u onu fazu dubokog sna koja vam je tijelo potrebno nakon cijelog dana.
Prema izvještaju iz 2006. godine, nekvalitetni san tokom dužeg vremena može povećati rizik od:
- visoki krvni tlak
- udaraca
- dijabetes
- srčani udari
- gojaznost
- depresija
U drugom izvještaju iz 2012. godine navedeno je da je loš san također povezan s upalom i smanjenom imunološkom funkcijom, što oboje negativno utječe na vaše zdravlje.
S obzirom na važnost sna za vaše sveukupno zdravlje, čepovi za uši nude prednosti koje nadilaze samo spavanje.
Postoje li nuspojave?
Čepići za uši su općenito sigurni. Međutim, imaju nekoliko potencijalnih nuspojava, posebno ako ih redovito koristite.
S vremenom, čepići za uši mogu gurnuti uši u uho natrag, što uzrokuje nakupljanje. To može uzrokovati nekoliko problema, uključujući privremeni gubitak sluha i zujanje u ušima. Da biste očistili vosak, trebat ćete ili upotrijebiti kapi za uho da biste ih omekšali ili ih je liječnik uklonio.
Ušne školjke mogu uzrokovati i infekcije uha. Iako se mogu dogoditi zbog nakupljanja ušnog voska, bakterije koje rastu na ušnim čepovima također ih mogu uzrokovati. Upale uha često su bolne i mogu imati trajne komplikacije, poput gubitka sluha, ako se ne liječe.
Koji je najbolji tip za spavanje?
Ušne školjke uglavnom se dijele na ventilirane i neventirane tipove. Prozračeni čepići za uši imaju malu rupicu koja pomaže izjednačiti pritisak u uhu. Oni su korisni za letenje i ronjenje, ali ne rade ništa bolje od ušnih čepova koji se ne odzračuju kada je riječ o spavanju.
Pored toga, ventilirani čepovi za uši obično su kategorizirani po svom materijalu:
- Vosak. Voštane čepiće za uši lako se oblikuju prema veličini vašeg uha. Dobar su izbor i za spavanje i za plivanje, jer su vodootporni.
- Silikonski. Čvrsti silikonski čepići za uši imaju dodatnu korist za višekratnu upotrebu, ali obično su neugodni za spavanje, posebno ako spavate na boku. Mekani silikonski čepići za uši djeluju slično voštanim i pružaju ugodnije uklapanje. Međutim, neki smatraju da nisu učinkoviti u blokiranju zvukova kao druge vrste.
- Pjena. Ušesnice od pjene najjeftinija su opcija. Također su mekane, što ih čini dobrim izborom za spavanje. Međutim, njihov porozni materijal čini ih dobro okruženje za bakterije, pa ćete ih trebati često zamjenjivati.
S liječnikom možete razgovarati i o ušnim čepovima po mjeri. To uključuje izradu kalupa za uši i stvaranje para čepića za višekratnu upotrebu koje odgovaraju njihovom obliku. Prilagodne čepiće za uši su skuplje i još ih treba redovito čistiti. Oni su vrlo dobri u blokiranju svih zvukova - uključujući budilnik ili uzbunu, pa ih koristite s oprezom.
Kako ih koristiti?
Ispravna upotreba čepova za uši može smanjiti rizik od pojave nuspojava.
Slijedite ove korake za sigurnu upotrebu utikača:
- Čvrstim prstima valjajte čepić za uši sve dok ne bude dovoljno usk da stane na uho.
- Izvucite ušnu moždinu od glave.
- Umetnite čep za uši dovoljno daleko da blokira zvuk. Nemojte ga gurati koliko god ide, jer ćete riskirati iritantno na sluznici kapka.
- Ako koristite čepiće od pjene, držite ruku iznad uha dok se čep za uši ne proširi kako biste napunili uho.
Ako koristite jednokratne čepove za uši, posebno one od pjene, obavezno ih zamijenite svakih nekoliko dana. Da biste produžili njihov život, možete ih pokušati prati svaki dan toplom vodom i blagim sapunom. Samo pazite da ih potpuno osušite prije nego što ih stavite unutra.
Donja linija
Ako lagano spavate ili trebate spavati u bučnim područjima, čepići za uši su odlična opcija za poboljšanje kvalitete vašeg sna. Samo pazite da ih redovito čistite ili zamjenjujete kako ne biste dobili infekciju uha i nikad ih ne zabijajte predaleko u uho.
