Sadržaj:
- 1. Spriječite još jedan napad
- 2. Odmarajte se
- 3. Spavaj dobro
- 4. Diši
- 5. Jedite da biste pobijedili upalu
- 6. Vježbajte jogu
- 7. Dobijte podršku
Video: Teški Oporavak Od Astme
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17
Tijekom napada astme vaši se dišni putovi sužavaju, što otežava disanje i dopire dovoljno kisika u pluća. Također možete imati simptome poput boli u prsima, kašljanja i piskanja. Vaši zračni prolazi mogu biti toliko upaljeni da vam je potrebna hitna pomoć u bolnici.
Napad astme može biti zastrašujuće iskustvo. Možete potrajati danima - ili čak tjednima - da biste se potpuno oporavili.
Ako ste ikada imali napad, pomisao da imate još jednog može biti zastrašujuća. Uzimajući malo vremena za sebe nakon napadaja astme može vam pomoći oporaviti se - i možda smanjiti rizik od ponovnog napada.
1. Spriječite još jedan napad
Nakon što prođete fazu hitne pomoći, možete početi razmišljati o tome da se izliječite iznova. Najvažnije je uzimati lijek onako kako je propisao liječnik kako bi se spriječio još jedan napad.
Ako teški napadi astme postanu obrazac za vas, razmislite o sastanku s liječnikom kako biste ponovno ocijenili plan liječenja. Možda ćete trebati povećati dozu svog trenutnog lijeka ili dodati novi kako biste spriječili buduće pojave plamena.
Jednom kada prilagodite svoj plan liječenja, pridržavajte ga se. Obavijestite svog liječnika ako osjetite nove ili pogoršavajuće simptome.
2. Odmarajte se
Teški napad astme može biti ozbiljan. Nakon toga vam treba vremena za odmor i oporavak.
Ostanite kod kuće i opustite se nekoliko dana. Ne vraćajte se na posao dok to ne budete shvatili - a liječnik kaže da ste spremni.
Stavite sitnice i druge odgovornosti na stražnji plamenik. Zamolite prijatelje i obitelj da vam pomognu u kupovini, kuhanju i čišćenju dok se ne budete spremni vratiti u svoju rutinu.
3. Spavaj dobro
Astma je poremećaj spavanja; napad astme može izbaciti vaš ciklus spavanja. Teško je odmoriti se dok hripate i kašljete.
Korištenje vašeg inhalatora može vam pomoći u sprečavanju simptoma, ali lijekovi za astmu također vas mogu buditi. Ako vaš lijek protiv astme utječe na san, pitajte svog liječnika možete li ga uzeti ranije tijekom dana.
Alergijski okidači u vašoj spavaćoj sobi također mogu pokrenuti simptome. Posteljinu perite vrućom vodom i često usisavajte kako biste se riješili grinja. Držite kućne ljubimce iz svoje spavaće sobe - ili im barem omogućite da spavaju u vlastitom krevetu.
4. Diši
Uz uzimanje lijekova koje vam je propisao liječnik, određene vježbe disanja mogu vam pomoći da lakše dišete i osjećate se bolje. Nekoliko tehnika koje treba isprobati uključuju:
- Dijafragmatično disanje. U ovoj tehnici dišete iz svoje dijafragme umjesto iz prsa. Kad to ispravno radite, trbuh bi vam se trebao pomaknuti kad udišete, ali ne i prsa. To će vam pomoći usporiti disanje i smanjiti potrebu vašeg tijela za kisikom.
- Nazalno disanje. Disanje kroz nos, a ne kroz usta, dodaje toplinu i vlažnost zraku, što može umanjiti simptome astme.
- Ispunjeno usno disanje. Ova tehnika pomaže ublažiti kratkoću daha. Ulazite polako kroz nos s otvorenim ustima, a zatim kroz ispupčene usne izdišete kao da ste zviždali.
- Buteyko diše. Ova tehnika koristi niz vježbi kako bi vas naučio kako disati sporije i dublje.
Pitajte svog liječnika koje vježbe disanja su za vas i kako ih pravilno izvesti.
5. Jedite da biste pobijedili upalu
Nijedna određena prehrana ne može spriječiti simptome astme, ali konzumiranje zdrave hrane može vam pomoći u cjelini da se osjećate bolje. Ako imate prekomjernu težinu, gubitak nekoliko kilograma dat će vam plućima više prostora za širenje.
U vrijeme obroka zalijte se voćem i povrćem. Hrana na bazi biljaka sadrži veliko antioksidansa poput beta karotena i vitamina A i E, koji mogu pomoći u borbi protiv upale u plućima.
Povećajte i unos omega-3 masnih kiselina koje se nalaze u ribama hladne vode poput lososa i tune, kao i u orasima i sjemenkama. Postoje dokazi da bi ove namirnice mogle pomoći pri smanjenju simptoma astme.
Ako imate osjetljivost ili alergiju na određenu hranu, pokušajte ih izbjeći. Alergijske reakcije na hranu mogu potaknuti simptome astme.
6. Vježbajte jogu
Vježba je dobar način za jačanje pluća i kontrolu simptoma astme. Uz to, sporo disanje koje polako koračate tijekom vježbanja joge može vam pomoći poboljšati simptome astme i rad pluća.
7. Dobijte podršku
Teški napad astme može biti vrlo uznemirujući. Čak i ako vam se pluća brzo oporave, vaše emocionalno stanje može ostati krhko. Ako se osjećate tužno ili tjeskobno, potražite psihologa ili terapeuta. Ili se pridružite grupi za podršku osobama koje žive s teškom astmom.
Preporučeno:
Oporavak Od Potresa Mozga: Koliko Traje? Plus, 10 Savjeta Za Oporavak
Što uključuje oporavak potresa? Reći ćemo vam koliko dugo možete očekivati da će postupak potrajati. Naučit ćete 10 savjeta pomoću kojih možete ubrzati postupak oporavka i vratiti se na uobičajene rutine. Također ćemo vam reći o znakovima i simptomima na koje morate paziti dok se oporavljate kako biste izbjegli komplikacije
Teški Napadi Astme: Simptomi, Liječenje I Oporavak
Simptomi teškog napada mogu biti slični simptomima manjeg napadaja astme. Razlika je u tome što se teški napadi ne poboljšavaju kod kućnih tretmana
Klasifikacija Astme: Vrste Astme I Kako Se Razlikuju
Razvrstavanje astme organizirano je prema težini simptoma vaše astme. Saznajte više ovdje
Uzroci Astme: Uobičajeni Izazivači Astme
Kombinacija genetskih i okolišnih čimbenika može uzrokovati astmu ili barem učiniti osobu osjetljivom na okidače. Čitajte dalje kako biste saznali više o njima
Oporavak Od Moždanog Udara: Rehabilitacija, Oporavak I Komplikacije
Oporavak od moždanog udara može biti dugotrajan proces koji zahtijeva strpljenje, naporan rad i predanost. Oporavak od moždanog udara može se odvijati u nizu objekata, uključujući vaš vlastiti dom. Čitajte dalje kako biste saznali više o komplikacijama moždanog udara i što očekivati tijekom prolaska kroz rehabilitaciju