Koji su stimulansi apetita?
Izraz apetit najčešće se koristi za označavanje želje za jelom. Brojne su stvari koje bi mogle pridonijeti smanjenju apetita, uključujući razvojne faze ili medicinska stanja. Smanjenje apetita može dovesti do smanjenja prehrane.
Možda će vam trebati stimulans apetita ako se vaš apetit smanjio do točke kad ne jedete dovoljno hranjivih sastojaka. Apetitni stimulansi su lijekovi koji mogu povećati apetit. U nekim slučajevima možete potaknuti i apetit promjenama životnog stila.
Što uzrokuje smanjenje apetita?
Neki od najčešćih razloga za smanjenje apetita uključuju:
- psihološki poremećaji, poput stresa, depresije i anksioznosti
- Rak
- gastrointestinalni poremećaji, kao što su peptična ulkusna bolest, GERB i ulcerozni kolitis
- kronične bolesti, poput KOPB, cistične fibroze i Parkinsonove bolesti
- neke kronične infekcije, poput HIV-a
- lijekovi, poput kemoterapije, laksativa i amfetamina
- povećanje dobi i usporavanje metabolizma
- pad razine aktivnosti
- hormonalne promjene
Neki su uzroci specifični za određenu populaciju, poput vrlo male djece ili starijih osoba. Uzroci smanjenog apetita ili lošeg unosa hrane u dojenčadi i male djece mogu uključivati:
- alergije na hranu
- obiteljski stres
- prisiljeni jesti previše
- da u mladoj dobi ne budete izloženi velikom broju namirnica i tekstura
- prekomjerni unos mlijeka ili soka između obroka
- razvojna želja za autonomijom
- poteškoće u ranom hranjenju, poput kolika, učestalog povraćanja ili poteškoća sisanjem
- genetska predispozicija
- nestrukturirani ili vrlo promjenjivi obroci i prakse
- jesti sam
- odgođeno unošenje krutih tvari u dobi od 9 mjeseci
- obiteljski sukob za vrijeme obroka
Uzroci slabog unosa hrane ili smanjenog apetita kod starijih odraslih mogu uključivati:
- demencija
- depresija
- neurološki ili mišićno-koštani poremećaji
- nedostatak druženja ili društvene atmosfere za jelo
- smanjen osjećaj mirisa
- smanjen osjećaj okusa
- poteškoće u dobivanju ili pripremi hrane
- gastrointestinalne promjene
- smanjeni troškovi energije
- hormonalne promjene
- lijekovi koji utječu na osjećaj okusa, poput nekih antidepresiva ili anti-Parkinsonovih lijekova
- srčana bolest
- respiratorne bolesti
- loše zdravlje zuba
Dodaci za poticanje apetita
Vitamini, minerali i bilje mogu biti učinkoviti u poticanju apetita. U nekim slučajevima mogu biti učinkoviti i u liječenju nedostatka vitamina i minerala koji utječu na apetit. Neki od dodataka koji mogu biti korisni za dodavanje prehrani uključuju:
Cinkov
Manjak cinka može uzrokovati promjene ukusa i apetita. Dodatak cinka ili cink koji sadrži multivitamin trebao bi biti siguran za većinu odraslih osoba.
Ako imate pitanja i prije nego što dajete dodatke maloj djeci, posavjetujte se s liječnikom.
Tiamin
Manjak tiamina, također poznat i kao vitamin B-1, može uzrokovati:
- povećan utrošak energije u mirovanju ili brzina sagorijevanja kalorija dok se odmarate
- smanjen apetit
- gubitak težine
Tiamin bi trebao biti siguran za većinu odraslih osoba. Prije davanja dodataka maloj djeci konzultirajte liječnika.
Riblje ulje
Riblje ulje može potaknuti apetit. Također može poboljšati probavu i smanjiti osjećaj nadimanja ili punoće koji vas mogu spriječiti jesti.
Riblje ulje se obično smatra sigurnim za sve odrasle osobe koje nemaju alergiju na ribu. Važno je razgovarati s liječnikom prije davanja dodataka vrlo maloj djeci.
Terapija lijekovima za poticanje apetita
Postoje tri lijeka koja je američka Uprava za hranu i lijekove (FDA) odobrila za upotrebu kao stimulanse apetita. Ovi lijekovi su:
Dronabinol (Marinol)
Dronabinol je kanabinoidni lijek. To znači da djeluje na kanabinoidne receptore u mozgu. Dronabinol pomaže u smanjenju mučnine i potiče apetit. Koristi se kod ljudi koji imaju smanjen apetit zbog HIV-a i kemoterapije.
Nije jasno može li se to sigurno propisati djeci. Liječnik može pomoći da utvrdi da li bi ovaj lijek bio koristan i siguran za vas.
Megestrol (Megace)
Megestrol je sintetski progestin. Potiče apetit i koristi se za liječenje anoreksije ili kaheksije. Kaheksija je ekstremno mršavljenje povezano s kroničnim stanjima.
Može se propisati djeci. Ima potencijalne hormonske nuspojave i može izazvati stvaranje ugrušaka u krvi.
Oksandrolon (Oksandrin)
Oksandrolon je sintetski derivat testosterona. Potiče apetit i potiče debljanje slično anaboličkim steroidima ili prirodnim testosteronom u tijelu. Često se propisuje kao pomoć kod apetita i debljanja:
- teška trauma
- infekcije
- kirurgija
Može uzrokovati promjene kolesterola. To može povećati rizik od ateroskleroze ili otvrdnuća arterija.
Lijekove bez oznake
Postoje i druge klase lijekova koji se često upotrebljavaju kao stimulans apetita, ali oni nisu odobreni od FDA za ovu upotrebu. Ovi lijekovi uključuju:
- antidepresivi
- lijekovi protiv napadaja
- antihistaminici
- neki antipsihotici
- steroidi
Životni stil se mijenja kako bi se potaknuo apetit
Postoji nekoliko načina kojima možete povećati apetit, osim uzimanja lijekova ili dodataka. Te promjene načina života uključuju:
- Vježba. Redovito vježbanje može pomoći povećanju gladi. To je zato što povećava vaše troškove energije.
- Učinite obroke ugodnijim. Pokušajte jesti zajedno s prijateljima i obitelji ili dok gledate omiljenu emisiju. Možete je pojesti više ako se dobro provodite za vrijeme obroka.
- Jedite hranu u kojoj uživate i promijenite svoj jelovnik. Nekim ljudima je vođenje dnevnika hrane korisno za praćenje napretka i osiguravanje da jedu dovoljno kalorija.
- Napravite vrijeme za jelo. Ako se uzimanje tri puna obroka dnevno pretjerano čini, možete pokušati podijeliti hranu na pet ili šest manjih obroka svaki dan. Kada pokušavate povećati apetit, važno je ne preskakati obroke.
- Razmislite o ispijanju nekih od svojih kalorija. Pića koja sadrže kaloriju, poput proteinskih šejkova, voćnih smoothieja, mlijeka i sokova, mogu vam pomoći da ispunite svoje dnevne potrebe za kalorijama. Samo pripazite na hranljive napitke i preskočite napitak od pića s praznim kalorijama, poput sode.
- Jedite manje vlakana. Konzumiranje više vlakana može vam pomoći da se hrana brže probavi i da vam se ne ispuni. Ako se borite s dovoljno apetita, dijeta koja sadrži manje vlakana može pomoći.
U starijih
Starije odrasle osobe mogu imati određene probleme što se tiče slabog apetita. Često može postojati neko osnovno stanje ili bolest koja utječe na unos hrane. Vrlo je važno slijediti plan liječenja koji će vam pomoći u upravljanju medicinskim stanjima.
Pravilno upravljanje zubnom njegom, pravilnost crijeva i osnovna higijena mogu pozitivno utjecati na apetit kod starijih odraslih osoba.
Ako imate problema s nabavkom ili pripremanjem hrane, razmislite o uslugama dostave namirnica. Postoje i usluge koje isporučuju sastojke obroka s receptima ili koji isporučuju potpuno pripremljene obroke.
Socijalni aspekt prehrane vjerojatnije će se mijenjati s godinama. Jedenje s drugim ljudima ima značajan utjecaj na apetit i količinu pojedene hrane. Sposobnost jesti obroke s prijateljima ili obitelji ili u društvenom okruženju, kao što je kafeterija za njegu, a ne u vašoj privatnoj sobi, može pozitivno utjecati na apetit.
Ako živite u nekoj zajednici ili ustanovi za njegu i imate poteškoće s ograničenim izborom hrane ili ne volite okuse hrane, pitajte postoje li mogućnosti blagovaonice u stilu kafeterije, a ne unaprijed ispunjena ladica. Možete pitati i upravu ustanove je li moguće zatražiti svoju omiljenu hranu.
Sjećanje da jedete može biti problem nekih starijih odraslih osoba. Možda bi bilo korisno postaviti alarm za vrijeme obroka ili postaviti raspored obroka na zid.
U dojenčadi i male djece
Dojenčad, mala djeca i vrlo mala djeca mogu predstavljati vlastiti skup izazova u prehrani. Ako ste zabrinuti da vaše dijete ne jede dovoljno ili mršavi, vrlo je važno surađivati s djetetovim liječnikom. Oni mogu pomoći da se osigura da ne postoji uzrok i da vaše dijete dobije potrebne hranjive tvari za zdrav rast.
Dobra smjernica za određivanje veličine porcija je 1 žlica svake hrane godišnje u životu djeteta. Ako dijete to želi, može se dati više hrane.
Neke strategije upravljanja djecom koja ne jedu dovoljno ili su vrlo izbirljiva jela su:
- Radite s bihevioralnim ili okupacionim terapeutom.
- Prakticirajte izmjenu obiteljskog ponašanja. Obiteljski stres, nerealna roditeljska očekivanja i prijetnje, pritisak ili mito mogu imati negativan utjecaj na prehranu djeteta.
- Ponudite manje, česte obroke.
- Nudite široku paletu hrane i tekstura hrane u mladoj dobi, obično počinju oko 6 mjeseci.
- Raspravite o svojim brigama s liječnikom vašeg djeteta.
- Učinite obroke ugodnim, ugodnim iskustvima. Pitajte djetetu pitanja o njihovom danu i recite im svoj. Čak i ako još nemaju vokabular za sudjelovanje u razgovoru, osjećaj uključenosti može ih potaknuti za vrijeme obroka.
- Imajte redovne obiteljske obroke. Jedite zajedno kao obitelj kad god je to moguće, modelira pozitivno ponašanje u prehrani. Također pruža socijalno okruženje koje većina djece želi.
- Ne dopustite da za stolom odvlačite pažnju, poput televizora, telefona i igračaka.
- Ograničite vrijeme djeteta za stolom na oko 20 minuta po obroku.
- Osigurajte da vaše dijete dobiva dovoljno vježbanja i igranja.
- Ograničite pretjerano grickanje i piće mlijeka ili soka između obroka.
Dnevne potrebe za kalorijama
Dnevne potrebe za kalorijama razlikuju se ovisno o brojnim čimbenicima, kao što su:
- seks
- razina aktivnosti
- genetska šminka
- odmor metabolizam
- tip tijela
Ispod je općenita smjernica za prosječne potrebe kalorija prema dobnoj skupini. Donji kraj raspona namijenjen je sjedilačkim osobama, dok se gornji kraj raspona odnosi na aktivne ljude.
| Dobna skupina | Dnevne potrebe za ženkama | Dnevne potrebe za mužjacima |
| Djeca (2-3) | 1.000 - 1.400 | 1.000 - 1.400 |
| Djeca (4-12) | 1.200 - 2.200 | 1.400 - 2.400 |
| Tinejdžeri (13-18) | 1.600 - 2.400 | 2.000 - 3200 |
| Mladi (18-40) | 1.800 - 2.200 | 2.600 - 3.000 |
| Odrasli (40-60) | 1.800 - 2.200 | 2.200 - 2.600 |
| Starije odrasle osobe (61+) | 1.600 - 2.000 | 2.000 - 2.400 |
Tražite pomoć
Važno je vidjeti svog liječnika ako:
- doživljavate slab apetit duže vrijeme
- nenamjerno gube na težini
- imaju simptome nedostatka hranjivih sastojaka, uključujući umor, gubitak kose, slabost, vrtoglavicu ili smanjenu mišićnu masu
- imaju druge simptome koji se tiču vas
Vaš liječnik će vam pomoći isključiti mentalna ili fizička zdravstvena stanja koja mogu uzrokovati vaš smanjeni apetit.
Polet
Postoji niz čimbenika koji mogu uzrokovati smanjeni apetit. Ti čimbenici variraju ovisno o dobi i zdravstvenim stanjima. Ako se ne liječi, nizak apetit može rezultirati neuhranjenošću i drugim ozbiljnim zdravstvenim problemima.
Moguće je povećati apetit lijekovima za stimulaciju apetita, dodacima i promjenama životnog stila. Najučinkovitiji tretman ovisit će o uzroku slabog apetita. Važno je raditi s liječnikom kako biste utvrdili najbolji plan za vas.
