Kako Dobiti Opuštene Grudi: 13 Savjeta Za Korištenje Grudnjaka, Vrpce, Vježbanja I Još Mnogo Toga

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Ako nešto kupite putem veze na ovoj stranici, možda ćemo zaraditi malu proviziju. Kako ovo funkcionira.

Imati na umu

Kirurgija nije jedina stvar koja vam može dati zavidne grudi. Vježba može pomoći u borbi protiv gravitacije, a estetski hakovi poput vrpce sjajni su kad vam se veže ili vam treba brza transformacija za odijelo. Ali zapamtite: nijedan hack ili vježbanje neće vam dati trajne rezultate ako niste dosljedni.

Što trenutno možete učiniti

Tražite neposredne rezultate? Zatim pogledajte oko svoje kuće. Postoji dobra šansa da već imate ono što vam treba za ove hake.

Podijelite na Pinterestu

1. Makeup hacks

Šminka je sjajan način da grudima podarite oomphu bez trošenja puno novca. Biserna krema za tijelo može učiniti vaš dekolte, dok tamni bronzer može dodati veličinu čaše ili dvije.

Za lakši, prirodni lift: Svjetlucavi highlighter može vam grudi izgledati punije i opijenije, ali ne dramatično. Na pokazivač i kažiprst stavite malo biserne kreme i utrljajte je s unutarnje strane dojki. Svjetlucav će vaš dekolte pružiti suptilan poticaj, posebno u podređenom dekolteu.

Za drastičnije dizanje: tamna kontura može stvoriti sjene koje odaju iluziju većih grudi. Koristite štap za konturu nekoliko nijansi tamniji od vašeg prirodnog tona kože da biste obrisali unutrašnjost i vrh grudi, a zatim nacrtajte crte na vrhu i dnu svake kragne. Pratite sve crte matiranim štapićem za isticanje, a zatim ih miješajte brzim, kružnim pokretima.

2. Bra hacks

Naravno, grudnjaci su sjajni za sprečavanje grudi da se previše ne odbijaju. Ali igrajte svoje karte kako treba i mogle bi vam povećati grudi.

Uradi grudnjak za jahače. Obični grudnjak možete pretvoriti u jahača da se malo oslobodite. Sve što trebate učiniti je uzeti remene i zabiti ih natrag. Za pričvršćivanje grudnjaka možete upotrijebiti spajalicu, kratku traku na čičak ili posebno dizajniranu kopču. Klip ili traku postavite na vrh ili sredinu leđa, ovisno o tome koliko dramatično želite da izgleda vaše lift.

Grudnjak grudnjaka Slaganje grudnjaka je klasični trik koji može učiniti da vaše grudi izgledaju veće i živahnije. I jednostavno je: Nosite samo dva grudnjaka. U početku vam se može činiti nelagodno, ali vremenom ćete se naviknuti. Trebat će vam dva grudnjaka različitih veličina: jedan koji je vaše uobičajene veličine, i jedan koji je veličine šalice veći. Drugi, veći grudnjak treba nositi preko manjeg.

Punjenje čarapa. Punjenje grudnjaka čarapama može poboljšati vaš dekolte. Preklopite svaku čarapu i stavite ih ispod vanjske strane grudi. Možete koristiti bilo koju vrstu čarapa koju želite, ali različite veličine će vam dati različite rezultate. Veće čarape rezultirat će velikim podizanjem, a manje čarape pružit će vam suptilan poticaj. Bilo kako bilo, kažite ne tkivu!

3. Odaberite svoju odjeću mudro

Želite zarasle grudi bez puno truda? Okrenite se do svog ormara. Košulje i haljine s V-izrezom, podrezanom ili dražesnim dekolteom najbolje su za pokazivanje dekoltea i pružanje iluzije podizanja. Sjajna stvar ovog haka je da ga možete kombinirati s drugim trikovima za maksimalan učinak.

Što možete učiniti nakon izleta u tržni centar

Možda ćete morati potražiti putovanje ili dva u odjel ili trgovinu donjeg rublja zbog ovih hakova, ali oni će odmah dati rezultate.

Podijelite na Pinterestu

4. Kazeta

Možete koristiti gaffer traku, sportsku vrpcu ili posebno dizajniranu vrpcu za podizanje grudi kad želite bacati grudnjak. (Što god radili, ne koristite kanalnu traku.) Gaffer traka ima snažno držanje, ali može nadražiti kožu, pa ako imate reakciju, sportska vrpca je sjajna alternativa.

Postoje dva načina za snimanje grudi.

Za duboke haljine ili košulje s V-izrezom: Izrežite traku dovoljno dugo da dosegne od dna dojke do vrha ramena. Podignite grudi onoliko koliko smatrate da vam treba i nanesite traku počevši od ispod dojke. Trebali biste započeti s vanjske strane dojke i dodati još traka koje se vrpca kreću prema unutra.

Za haljine ili majice bez naramenica ili košulje: Odrežite traku trake dovoljno dugo da se dosegne s vanjske strane jedne dojke do druge. Lagano podignite grudi i, počevši od dna, nanesite traku trake preko grudi. Dodajte još slojeva trake koji se kreću prema gore dok vam grudi ne budu prekrivene i bradavice ne budu vidljive.

5. Kotlete

Ako čarape nisu vaša stvar i želite nešto prirodnije, kotleti su taj put. Kotlete su umetci napunjeni silikonom ili vodom koje uvučete u grudnjak kako biste stvorili trenutnu punoću i dekolte. Uzmite svoje kotle i stavite je po svaku stranu grudnjaka prema vanjskoj strani grudi. Ako želite da vam grudi izgledaju veće, stavite kotlete točno ispod grudi.

6. Opremite se

Jedno istraživanje iz 2008. otkrilo je da je najmanje 80 posto žena pogrešne veličine. Dobro postavljen grudnjak pruža vam najviše podrške, podižući grudi i održavajući oštar oblik.

Trebali biste se opremiti od strane stručnjaka barem jednom godišnje kako biste saznali svoju pravu veličinu grudnjaka. (Većina priča o odjelima i donjem rublju nudi besplatnu prilagodbu grudnjaka.) Obavezno razgovarajte sa stručnjakom o obliku svojih grudi. Bilo da su vam grudi okrugle, asimetrične ili se malo naginju, utjecati će na vrstu grudnjaka koji kupujete.

Kod kupovine uzmite u obzir sljedeće:

Grudnjaci s prednjim zatvaranjem mogu povećati cijepanje. Grudnjak s prednjim zatvaračem s oblikovanom šalicom približit će vam grudi, podižući ih i poboljšavajući vaš dekolte.

Grudnjaci s balkonima stvaraju lift, a ne škljocanje. Grudnjak s balkonskim grudima podiže se kao guranje, a da pritom ne prosipa grudi, stvarajući više volumena i dramatičnog dekoltea.

Većim poprsjima potrebna je podrška. Grudnjaci koji imaju donji kaiš, šire trake, širi stražnji kaiš i šalicu s potpunim pokrivanjem pružit će vam potrebnu podršku i podići koju želite.

7. Uložite u push-up grudnjak

Grudnjaci s push-up savršeni su za sve vrste dojki, pa je posjedovanje apsolutne nužnosti za svaki ormar. Izvlačenje će vam pružiti potporu i podizanje, čineći vaše dojke punijima i pojačanim dekolteom.

Trebate ga dodati u svoju kolekciju? Isprobajte ovo dvoje za veličinu:

Jezabel's Amanda Push-up: Ovaj push-up grudnjak ima dekolte udubljen i lagano je podstavljen što vam daje dramatičan dekolte.

Maidenform Women Love the Lift Push-up: Ovaj čipkasti push-up grudnjak ima duboko udubljenje s obilnim jastučićima kako bi vam pružilo vrhunsko podizanje za prirodni izgled vašeg poboljšanja.

Što možete učiniti dugoročno

Nije svaki hack za nadoknađene grudi brzo popravljanje. Ovo su neke stvari koje morate stalno činiti u dužem vremenskom razdoblju da biste vidjeli rezultate, od kojih je većina dugotrajnija.

Podijelite na Pinterestu

8. Masirajte grudi

Anegdotski dokazi upućuju na to da masiranje grudi može povećati protok krvi i potaknuti proizvodnju kolagena, što bi moglo povećati jačanje mišića i promicanje rasta tkiva.

Za masažu grudi:

• Započnite čašom jedne ruke na vrhu vaše suprotne dojke.
• Lagano stisnite područje ritmičkim pokretom pumpe.
• Rukom pomičite postepeno vrh vrha dojke.
• Rukom obradite vanjski, ispod i unutarnji dio dojke koristeći isti pokret pumpe.
• Izmjenjujte stiskanje i pumpanje nježnim krugovima prstiju.

9. Hidroterapija

Hidroterapija je još jedan način za jačanje cirkulacije u dojkama. Anegdotski dokazi tvrde da hidroterapija može poboljšati ukupni protok krvi i probuditi živce, što bi moglo potaknuti čvrstoću dojke.

Barem jednom dnevno trebali biste:

• Isključite vodu nakon tuširanja.
• Isperite grudi toplom vodom minutu.
• Prebacite se u hladnu vodu i ponovo isperite grudi hladnom vodom u trajanju od 20 sekundi.

10. Ciljane vježbe

Vježbe usmjerene na gornji dio tijela pomoći će ojačati mišiće grudnog koša i poboljšati držanje tijela, zbog čega će vam grudi izgledati zamamno.

Pushhups, plankups, prsima letjeti i posebno prsa pomoći će poboljšati vaše poprsje. Ako želite dodati više tona, koristite vježbe od 5- ili 10 kilograma sa svakom vježbom.

Za početak, odvojite najmanje 15 ili 20 minuta dnevno za brzi krug treninga snage. Čak možete raditi svaku vježbu tijekom komercijalnih pauza.

11. Jedite zdravu prehranu

Istraživanja pokazuju da će vam prehrana bogata hranjivim sastojcima pomoći da održavate zdravo tkivo dojke, što vaše dojke može održati čvrstim i očajnim.

Da biste povećali grudi, jedite:

• više orašastih plodova, ribe, soje i sjemenki bundeve za povećanje omega-3 masnih kiselina
• više avokada i jaja da povećaju monozasićene masti za promicanje rasta tkiva dojke
• više hrane s visokim antioksidansima - poput brokule, kupusa, kelja, lubenice i cjelovitih žitarica - za održavanje zdravog tkiva

12. Održavajte zdravu težinu

Tanji struk naglasit će vaš grudi jer je proporcija grudi u struku definirana. Jedite dijetu prepunu voća i povrća i vježbajte 30 minuta dnevno najmanje četiri dana u tjednu kako biste održali zdravu težinu.

U međuvremenu, odjeća može naglasiti vaše prirodne obline, poboljšavajući na taj način poprsje.

13. Vježbajte pravilno držanje

Održavanjem dobrog držanja ne samo da se vaše tijelo uskladjuje, već može naglasiti i vaše poprsje dajući iluziju podizanja.

Za vježbanje pravilnog držanja trebali biste:

• Držite stopala posađena na podu ili podlogu za stopala dok sjedite.
• Izbjegavajte dugo sjedenje ili stajanje u istom položaju.
• Stojte ravno, ramena povučenih unatrag, a koljena malo savijena.

Donja linija

Ne morate ići pod nož da biste podigli grudi. Postoji puno brzih trikova koji vam mogu dati sličan učinak. No, neki od ovih hakova - poput kaseta za grudi i grudnjaka za grudnjake - nisu ugodni, pa ih ne biste trebali raditi svaki dan. Ako tražite nešto dugotrajnije, morat ćete se pozabaviti promjenom prehrane, rutinom vježbanja i možda čak razmisliti o operaciji.