Pregled
Bore, poznate i kao ritidi, nabori su na vašoj koži. Kako starete, vaša koža proizvodi manje proteina kolagena i elastina. To čini vašu kožu tanjom i manje otpornom na oštećenja. Izloženost okoliša, dehidracija i toksini mogu sve učiniti da vaše lice stvori izražene bore. Bore su prirodni dio starenja i nema razloga za strah da ih se stari. Ali ako želite usporiti znakove starenja na licu, postoje prirodni načini za to.
1. Nosite kremu za sunčanje
Većina ljudi zna da nošenje krema za sunčanje s faktorom zaštite od sunca (SPF) iznad 30 može pomoći u sprečavanju raka kože. Studija iz 2013. godine za časopis Annals of Internal Medicine otkrila je da krema za sunčanje također pomaže u odgađanju znakova starenja. Iako vjerojatno već nosite kremu za sunčanje za plažu, svakodnevno nošenje hidratantne kreme za lice na licu je navika koja će dugoročno koristiti vašem zdravlju kože.
2. Ograničite unos šećera
Medicinska zajednica nastavlja učiti više o tome kako konzumacija šećera može utjecati na vaše zdravlje. Šećer u vašem tijelu pokreće postupak koji se naziva glikacija, a napredni krajnji proizvodi glikacije (zvani AGE) nisu dobri za vašu kožu. AGE-i razgrađuju kolagen u vašem tijelu i s vremenom vas mogu učiniti starijim. AGE su također povezane s načinima pripreme hrane kao što su roštiljanje i prženje (za razliku od pečenja i kuhanja). Ograničavanje unosa šećera i hrane bogate uljem pomoći će vašem licu da zadrži svoj mladenački oblik.
3. Izrežite pušenje
Pušenje je iz mnogo razloga štetno za vaše zdravlje, ali mnogi ljudi ne znaju da vam to može prerano ostariti lice. Jedno fascinantno istraživanje usporedilo je lica 79 parova identičnih blizanaca u kojima je jedan imao pušačku naviku, a drugi nije. Upadljive razlike u njihovim dobima jasno su pokazale da pušenje utječe na stanje kože na vašem licu. Čak i kad se pušite oko dima, možete povećati rizik za mnoge vrste raka i druge bolesti, a može oštetiti i vašu kožu.
4. Koristite kokosovo ulje
Kokosovo je ulje prirodni ublaživač. To znači da kada ga nanesete na kožu, popunjava praznine u vašoj epidermi i čini vašu kožu glatkom. Pokazivanje vaše kože s kokosovim uljem ne čini je samo glatkom, već pomaže i zadržavanju vlage zbog čega vam se lice čini punijim. Kao dodatni bonus proučeno je kokosovo ulje i pronađeno je njegovo učinkovito liječenje za suhu kožu.
5. Pojačajte beta karoten
U tijeku je medicinska rasprava o tome kako i zašto beta karoteni blokiraju sunčevu ultraljubičastu svjetlost da oštete vašu kožu i oči. Beta karoten i retinol (vitamin A) često su sastojci kozmetičkih krema protiv bora koje se mogu kupiti na tržištu. Ali ne morate kupiti proizvod da biste imali pristup beta karotenu; jednostavno možete uzeti dodatak beta karotena i vidjeti blagodati na svojoj koži. Samo 30 miligrama beta karotena, koji se uzima oralno, može spriječiti i popraviti starenje (inače poznato kao bore).
6. Isprobajte čaj od limunove melem
Jedna od novijih cjelovitih strategija za borbu protiv bora je čaj od lista limuna. Studija koja je uspoređivala mali uzorak ljudi koji piju čaj od limunove mešavine s drugom skupinom koja je pila placebo čaja od ječmenog lišća dovela je istraživače do zaključka da ekstrakt lista limunove kore čini kožu elastičnijom i ispravlja oštećenja tkiva.
7. Prebacite položaj spavanja
Neke bore na vašem licu zapravo mogu biti uzrokovane položajem u kojem spavate. To se naziva "kompresija", a uzrokovano je pritiskom lica na jastuk svake večeri na isti način. S vremenom, ova kompresija ostavlja vašu kožu slabijom na nekim mjestima od drugih i nastaje bora. Kompresijske bore možete spriječiti ili usporiti spavanjem na leđima.
8. Redovito perite lice
Uzimanje dodatnih tri do pet minuta za pranje lica noću nikada nije gubljenje vašeg vremena. Kada preko noći ostavite šminku na licu, vaša koža to upije većinu. Budući da većina kozmetike sadrži oštre kemikalije, to pridonosi oksidativnom stresu s kojim se suočava vaša koža. Zato uzimanje dodatnih tri do pet minuta za pranje lica noću nikada nije gubljenje vremena. Izbjegavajte energično piling lica. Upotrijebite maramicu na vodenoj bazi kako biste očistili lice prije spavanja, a završite s ispiranjem hladnom vodom koja vam je prosuta po koži.
9. Izbjegavajte ultraljubičasto svjetlo
Ultraljubičasto svjetlo je krajnji uzrok većine bora na licu, vratu, rukama i rukama. I dok se ultraljubičasto svjetlo ne može u potpunosti izbjeći, postoje koraci koje možete poduzeti da umanjite stupanj izloženosti koji ste dobili. Odlučite se za losion za sunčanje bez sunca tijekom dugih sunčanih sunčanja na pijesku i nosite šešir koji štiti vaše lice od sunca tijekom dužih perioda na otvorenom. Kad god možete na otvorenom, nosite duže hlače i majice s dugim rukavima. I dalje ćete apsorbirati malo sunca, ali nećete pridonijeti borama na vašoj koži.
10. Povećajte svoje antioksidante
Koža je izložena više oksidativnog stresa nego bilo koji drugi organ u vašem tijelu. To znači da se vaša koža može oštetiti samo prolaskom svakodnevne rutine. Antioksidanti pomažu u borbi protiv štete koju oksidativni stres nanosi vašim stanicama. Dok možete kupiti kremu za zaštitu od sunca ili bora obogaćenu antioksidansima, postoji puno drugih načina kako doći do povećanja antioksidansa za vašu kožu. Jesti dijetu bogatu borovnicama, grahom, grožđem, keljom i špinatom pomoći će vam da dobijete zdravu kožu "iznutra" i može smanjiti znakove preranog starenja.
Polet
Sama po sebi, koža starijeg izgleda nije simptom koji bi trebao biti zabrinut. Ali ako ste posebno zabrinuti zbog izgleda vaše kože kako rastete, možda biste trebali razgovarati s dermatologom. Ako ste se bavili životnim navikama poput pušenja, prekomjernog pijenja ili upotrebe solarije, trebali biste biti posebno pozorni na izgled svoje kože jer možete biti u riziku od raka kože.
