Pregled
Anksiozni poremećaji utječu na 40 milijuna Amerikanaca svake godine, što anksioznost čini najčešćom mentalnom bolešću u Sjedinjenim Državama.
Postoje mnogi poznati oblici liječenja anksioznih poremećaja, uključujući:
- kognitivna bihevioralna terapija
- izlaganje terapiji
- liječenje
Ali neki ljudi odluče liječiti svoju anksioznost alternativnim tretmanima poput hipnoterapije.
Što je hipnoterapija?
Suprotno onome što ste vidjeli u filmovima, hipnoza podrazumijeva puno više od putovanja u stanje u transu nakon što je gledate u nečije oči.
Tijekom sesije hipnoze podvrgnete se procesu koji vam pomaže da se opustite i usredotočite svoj um. Ovo je stanje slično spavanju, ali vaš će um biti vrlo usredotočen i moći će odgovoriti na prijedlog.
Dok ste u ovom opuštenom stanju, vjeruje se da ste spremniji usredotočiti se na svoj podsvjesni um. To vam omogućava da istražite neke dublje probleme s kojima se bavite.
Sesije hipnoterapije mogu se koristiti za:
- istražite potisnuta sjećanja, poput zlostavljanja
- usaditi želju za zdravim navikama koje mogu dovesti do gubitka kilograma
- pomoći da se opustite i reprogramirate anksiozni mozak
Praktičar ili terapeut je tu da pomogne voditi ovaj proces. Nisu tu da bi kontrolirali tvoj um.
Koje su prednosti primjene hipnoterapije za liječenje anksioznosti?
Iako hipnoterapija nije toliko poznata kao psihoterapija i lijekovi za liječenje anksioznosti, istraživači i znanstvenici već nekoliko godina proučavaju učinke koje ona može imati na mentalna zdravstvena stanja poput anksioznosti, post-traumatskog stresnog poremećaja (PTSP) i depresije., U jednoj studiji iz 2016. godine, istraživači su skenirali mozak ljudi dok su prolazili vođene sesije hipnoze. Otkrili su da hipnotizirani mozak doživljava promjene u mozgu koje daju osobi:
- usredotočena pažnja
- veća fizička i emocionalna kontrola
- manje samosvijesti
Kako se hipnoterapija koristi za liječenje anksioznosti?
Recimo da imate strah od letenja. Tijekom sesije hipnoterapije, terapeut vam može dati ono što je poznato kao „posthipnotički prijedlog“, dok ste u stanju transa.
U ovom stanju poput snova, um postaje otvoreniji za prijedloge. To omogućava terapeutu da vam sugerira koliko ćete biti sigurni da ćete biti sljedeći put kad sjednete u avion.
Zbog opuštenog stanja u kojem se nalazite, može biti lakše izbjeći eskaliranje bilo kakvih simptoma anksioznosti, kao što su:
- osjećaj predstojeće propasti
- kratkoća daha
- povećana brzina otkucaja srca
- napetost mišića
- razdražljivost
- živčani želudac
Hipnoterapija treba koristiti kao komplementarni tretman kognitivno bihevioralnoj terapiji.
Međutim, ako hipnozu koristite samo za liječenje anksioznosti, ona može imati učinke slične onima meditacije. Hipnotička indukcija pomoći će vas dovesti u ovo opušteno stanje, baš kao i meditacija. Zatim to stanje možete koristiti za rješavanje strepnji i fobija.
Dakle, ako pokušavate liječiti strah od letenja, možete vizualizirati sebe kako se vraćate prvi put kada ste se plašili letenja. Možete koristiti tehniku zvanu hipnoprojektivi, gdje vizualizirate svoje prošle događaje onako kako biste željeli da ih vidite. Tada se vidite u budućnosti, osjećajući se mirno i spokojno dok ste u avionu.
Što morate znati prije isprobavanja hipnoterapije
Sve dok vidite licenciranog stručnjaka za mentalno zdravlje koji ima opsežnu obuku hipnoze, upotreba hipnoterapije za liječenje anksioznosti smatra se vrlo sigurnom.
Prvo što treba uzeti u obzir pri odabiru hipnotičara jesu kvalifikacije praktičara. Potražite licenciranog stručnjaka za mentalno zdravlje - poput psihologa, psihoterapeuta, liječnika psihijatrijske medicinske sestre, savjetnika, socijalnog radnika ili liječnika - koji je također hipnoterapeut.
Učinkovit cjelokupni plan liječenja trebao bi uključivati nekoliko modaliteta (pristupa), a hipnoterapija je samo jedan od mnogih klinički učinkovitih alata koji pomažu u liječenju anksioznosti.
Možete pitati i da li su povezani s bilo kakvim profesionalnim udruženjima, kao što je Američko društvo za kliničku hipnozu.
Ako, na primjer, hipnotizer otkriva traumu dok radi hipnoterapiju, mora znati kako liječiti traumu. Drugim riječima, obrazovanje i obuka za dijagnosticiranje i liječenje stanja mentalnog zdravlja - što proizlazi iz licenciranja - je ključna komponenta uspjeha hipnoterapije.
Za više informacija o tome kako pronaći kvalificiranog hipnotičara posjetite sljedeće web stranice:
- Američko udruženje profesionalnih hipnoterapeuta
- Društvo za kliničku i eksperimentalnu hipnozu
- Američko društvo za kliničku hipnozu
