Pažljivo smo odabrali te podcaste jer oni aktivno rade na obrazovanju, nadahnuću i osnaživanju slušatelja osobnim pričama i kvalitetnim informacijama. Nominirajte svoj omiljeni podcast slanjem e-pošte na adresu [email protected]
Kakve veze imaju LeBron James, Gwyneth Paltrow i Kim Kardashian? Svi su bili u vijestima o isprobavanju ketogene, odnosno keto dijete. I lako je razumjeti zašto: Vođe u keto pokretu obećavaju da dijeta nudi prilično nevjerojatne rezultate.
Premda sužavajuća, dijeta sa visokim udjelom masti i ugljikohidrata postala je sve popularnija za brzo mršavljenje i poboljšanje simptoma nekoliko bolesti. A s obzirom na to da sponke prehrane imaju imena poput masnih bombi, jasno je da se ne radi o potpunoj uskraćenosti.
Umjesto toga, radi se o jedenju pravih kombiniranih namirnica, a istjecanju drugih, poput šećera. Održavajući glukozu iz prehrane, zagovornici ketoa kažu da aktivno potičete svoje tijelo u stanje ketoze, što znači da sagorijeva pohranjene masti za gorivo.
Ako razmišljate o keto dijeti, ovi su podcastovi prepuni korisnih informacija i motivacijskih priča. Nadamo se da će vas osnažiti savjetima, trikovima, znanjem, motivacijom i informacijama o sigurnosti koji će vam pomoći da postignete uspjeh na dijeti.
Podcast za Keto dijetu
Sa četiri najprodavanija romana ispod pojasa, Leanne Vogel stručnjak je za keto. Prije nego što je pronašao dijetu, Vogel se borio s poremećajem prehrane, poremećajem upotrebe tvari, hipotireoidizmom, propuštenim mjesecima i problemima s hormonima. Zasluga je za keto za upravljanje simptomima koji mijenjaju život i oporavak. Putem svojih knjiga, web stranica i podcasta nastoji pomoći drugima da se osjete osnaženom umjesto da ih preplavi hrana. Intervjui i epizode njezina podcasta pokrivaju sve, od oporavka poremećaja prehrane preko ketoa, do dijeta i savjeta o prehrani.
Slušajte ovdje.
Podcast rješenja Paleo
Robb Wolf bivši je prvak u powerliftingu i istraživač biokemičar. Također je prehrambeni stručnjak. Wolf je napisao dvije najprodavanije knjige New York Timesa i služio kao urednik recenzije za časopis Journal of Nutrition and Metabolism. Podcast Paleo Solution se bavi svim vrstama prehrambenih i fitnes predmeta, poput autoimunosti i oporavka od treninga. U ovoj epizodi Wolf razgovara s Markom Sissonom, kolegom najprodavanijim autorom, o svojoj novoj knjizi "Keto dijeta resetiranja." Sisson i Wolf razgovaraju o osnovama keto prehrane, kao i o tome kako san, struktura obroka, dodaci ishrani i post igraju važnu ulogu u vašem zdravlju.
Slušajte ovdje.
2 Keto dude
Zdravstvena putovanja Carla Franklina i Richarda Morrisa prilično su nevjerojatna. Nakon što su postali znatno pretili, usprkos „zdravoj“dijeti, Franklin i Morris počeli su razvijati ozbiljne bolesti. Kad medicina i daljnje promjene prehrane nisu djelovale, prešli su na keto dijetu. Sada nisu samo uspješno bacili kilograme, već su i snizili razinu glukoze u normalu. "2 Keto Dudes" nudi uvid iz prve ruke Franklina i Morrisa i njihov ketogeni način života. U epizodama se istražuje niz tema, od znanosti o ketozi do recepata, savjeta i osobnih priča.
Slušajte ovdje.
Zeleni podcast duševnog tijela
Nakon ozljede diska, Jason Wachob tražio je alternativu operaciji leđa i lijekovima. Izliječio se kroz prehranu, meditaciju, jogu i druge prakse posvećene zdravom umu, tijelu i duši. Kroz svoj "mindbodygreen" podcast, Wachob vam donosi najbolje wellness stručnjake na svojim područjima. U ovoj epizodi, Wachob intervjuira Kelly LeVeque, certificiranog holističkog nutricionista i zdravstvenog trenera. LeVeque, koji surađuje sa slavnima poput Jessice Alba, objašnjava kako šećer, poste i keto dijeta mogu oblikovati vaše zdravlje.
Slušajte ovdje.
Keto za Normije
"Keto za Normije" započeli su Matt Gaedke i Megha Barot. Njihov blog nudi mnoštvo praktičnih savjeta o tome kako zapravo živjeti na keto dijeti. To uključuje kako ostati u proračunu i što zapravo možete jesti u lancu poput Panda Expressa. I dalje daju svoje osobne savjete putem svojih podcast serijala. Oni također razgovaraju s gostima o svemu ketou, od znanosti do posla.
Slušajte ovdje.
Ali Miller RD - prirodno njegovana
Dijetetičar Ali Miller hranu tretira kao lijek koji će vam pomoći da postignete optimalno zdravlje. U svom podcastu „Prirodno hranjeno“ona govori o nedostatku hranjivih sastojaka, prevenciji bolesti i liječenju vašeg tijela putem funkcionalne medicine. U ovoj se epizodi nalazi Brian Williamson, "ketovangelist" koji se u početku okrenuo keto dijeti kako bi pomogao u epilepsiji svog sina. Poslušajte epizodu da biste čuli njegove savjete o svemu, od toga kako znati da ste u ketozi do kako vam keto može pružiti euforiju i utjecati na vaše emocionalno blagostanje.
Slušajte ovdje.
Keto show za žene
Shawn Mynar glas je iza predstave "Keto za žene". Mynar se nakon života dijeta preobratio na keto dijetu i loše pogoršanje ulceroznog kolitisa. Ona zagovara dijetu kako bi se pomoglo drugim ženama da postignu optimalno zdravlje. Međutim, ona također vjeruje da bi žene prehranu trebale prilagoditi posebno svojim zdravstvenim potrebama. Zašto ženama treba dijeta drugačija od muškaraca? Ona se toga pitanja bavi u svojoj prvoj epizodi. Također pokriva posebne teme poput hormonskih potreba, dojenja i menopauze.
Slušajte ovdje.
Matičnih Razgovor
Ako želite znati više o znanosti o ketu, obuhvatila vas je ova epizoda "STEM-Talk". Seriju proizvodi neprofitni laboratorij zvan Florida Institute for Human and Machine Cognition (IHMC). U epizodi se nalazi višestruko nagrađivani računalni znanstvenik Ken Ford, koji raspravlja o svom osobnom putu na keto dijeti, zašto ga preporučuje starijoj populaciji, kako optimizirati vježbanje i druge načine povećanja zdravlja. Ako volite ovaj razgovor, pogledajte ostale relevantne epizode iz ove serije.
Slušajte ovdje.
Keto razgovarajte s Jimmyjem Mooreom i dr. Willom Coleom
Zdravstveni bloger Jimmy Moore i liječnik funkcionalne medicine William Cole, DC, udružili su se kako bi istaknuli najnovije u ketou. Oni sažimaju i raspravljaju o vijestima i naslovima. Uključite se u to što će pokrivenost ketoa biti točna i što novi nalazi mogu značiti za vaše zdravlje. Primjerice, u jednoj epizodi spominju novu studiju koja otkriva da konzumiranje više ugljikohidrata može vam znojiti smrad. Ako imate pitanje o keto dijeti, pošaljite ga na izložbu na ketotalk.com.
Slušajte ovdje.
Tim Ferriss Show-a
Tim Ferriss poziva goste na vrhu na svom terenu da iskreno progovore o svom radu, aktualnim događajima, tajnama uspjeha i drugim informacijama. U ovoj epizodi gost, dr. Sc. Rhonda Patrick, biokemičar i znanstvenik, odgovara na pitanja o vježbanju, postu, terapiji sauni, gubitku masti i još mnogo toga. Konkretno, ona govori o sličnostima i razlikama između posta i ketoze. Patrick ističe neke prednosti obje prehrane i nekoliko dodatnih prednosti posta pred ketozom. Možda će vas zanimati i još ketocentrična epizoda s Domom D'Agostinom.
Slušajte ovdje.
