Što možeš učiniti
Osjećate li bol u trbuhu ili jajnicima? Možda imate cistu jajnika. Funkcionalne ciste se mogu razvijati svakog mjeseca kao normalan dio vašeg menstrualnog ciklusa. Te ciste su relativno česte i obično nisu razlog za zabrinutost. U skladu s tim, mogu povremeno uzrokovati nelagodu, a postoje i druge vrste cista koje mogu rezultirati ozbiljnijim medicinskim problemima.
Sljedeći tretmani mogu pomoći kod vaših simptoma. Neke metode mogu čak smanjiti veličinu cista ili spriječiti recidiv, ali potrebno je još istraživanja. Iako možda možete liječiti ciste kod kuće, biljni lijekovi i druge mjere samozbrinjavanja nisu zamjena za plan liječenja koji propisuje liječnik.
Kada potražiti hitnu medicinsku pomoć
Možete ili ne znate da imate ciste na jajnicima. Mnogi ne uzrokuju nikakve simptome i mogu proći bez liječenja. Međutim, velike ciste mogu uzrokovati bol u zdjelici, punoću trbuha ili napuhanost.
Ako doživite, trebate odmah kontaktirati svog liječnika:
- jaka zdjelična bol
- iznenadna bol u trbuhu
- bol popraćena groznicom
- bol popraćena povraćanjem
- znakovi šoka, kao što je ljepljiva koža, ubrzano disanje, nesvjestica ili slabost
Ovi simptomi su znakovi puknuća ciste. Ruptura ciste vjerojatnija je kod velikih cista.
U nekim slučajevima to može biti znak torzije jajnika. Torzija se događa kako ciste postaju veće. To može smanjiti dotok krvi u jajnike kroz bolno uvijanje.
I ruptura ciste i torzija jajnika mogu dovesti do ozbiljnih komplikacija, uključujući jaku bol i unutarnje krvarenje. Ako imate bilo koji od gore navedenih simptoma, odmah potražite liječnika.
1. Uzmite sredstvo za ublažavanje bolova bez recepta (OTC)
Lijekovi protiv bolova koje možete pronaći u lokalnoj apoteci mogu privremeno pomoći kod bolova od ciste na jajnicima. Možete ih kupiti bez recepta, uključujući ibuprofen (Advil), naproksen (Aleve) i acetaminofen (Tylenol).
Ove lijekove možete uzimati čim osjetite nelagodu do dva ili tri dana. Razgovarajte o uzimanju lijekova protiv bolova ili lijekova na recept sa svojim liječnikom.
2. Koristite toplinsku terapiju za ublažavanje grčeva
Jastuk za grijanje je još jedna opcija koja može olakšati bol u cisti i menstrualnim grčevima. Primjena boce s vrućom vodom ili jastuk za grijanje na donji dio trbuha može biti čak i učinkovita kao upotreba lijekova bez recepta. Električne jastučiće za grijanje možete pronaći na mreži ili u lokalnoj ljekarni ili trgovini.
Možete i sami napraviti tako da potopite ručnik za ruke u vodu, stavite ga u veliku plastičnu vrećicu sa zatvaračem i mikrovalno perete dvije minute. Obavezno ostavite vrećicu otvorenu dok ste u mikrovalnoj. Nakon što ga pažljivo izvadite iz mikrovalne, vrećicu zapečatite, zamotajte u drugi vlažni ručnik i toplina bi trebala trajati dobrih 20 minuta.
3. Uzmite Epsom solnu kupku kako biste olakšali mišiće i olakšali grčeve
Ista ideja odnosi se i na kupanje s vrućom kupkom. Toplina može olakšati bol od cista ili grčeva. Dodavanjem Epsom soli - magnezijevog sulfata - u vašu kupku ovo olakšanje može dovesti do sljedeće razine. Epsom soli godinama se koriste za ublažavanje bolnih mišića i drugih bolova.
Pakete Epsom soli možete pronaći u vašoj ljekarni, dućanima s popustima u dolarima i na mreži. Jednostavno nacrtajte kupku i dodajte dvije šalice Epsom soli. Ostavite da se potpuno otopi prije namakanja u kadi oko 20 minuta
4. Grickalica na bademima, koji sadrže puno magnezija
Bademi imaju visoku razinu magnezija, što može pomoći kod nelagode. Sirovi bademi sadrže oko 270 miligrama na 100 grama obroka. Iz ovog razloga ovaj sastojak ćete pronaći na mnogim popisima „što jesti za vrijeme menstruacije“. I u formalnijim studijama dokazano je da nadopunjavanje prehrane magnezijem pomaže kod kronične boli.
Većina ljudi može jesti bademe bez interakcija. Dobro su jeli za jelo običan ili odličan ukus kada se posipaju salatom. Međutim, ako ste alergični na orašaste plodove, ovaj će prijedlog preskočiti.
5. Uzmi dong quai dodataka koji će vam olakšati grčeve
Možda ste čuli da korijenski dong quai može pomoći kod menstrualnih grčeva i bolova. Ova drevna kineska medicina često se nalazi u suplementima ili je ugrađena u čajeve.
Međutim, studije o učinkovitosti ove biljke su pomiješane. Istraživači u jednom istraživanju otkrili su da biljka nije učinkovita u borbi protiv vrućih bljeskova. Potrebno je provesti više istraživanja ovog korijena, kao i drugih komplementarnih i alternativnih terapija.
Ne biste trebali uzimati dong quai ako:
- su trudne
- doje se
- imaju poremećaj zgrušavanja krvi
- uzimati razrjeđivače krvi
Doplate ne regulira američka Uprava za hranu i lijekove (FDA), tako da ih trebate kupiti samo od renomiranih proizvođača. Slijedite upute za doziranje na naljepnici.
6. Pijte čaj od kamilice koji će vam pomoći opustiti i olakšati anksioznost
Druženje uz šalicu toplog čaja od kamilice još je jedna opcija. Kamilica je biljka koja se koristi od davnina. Ima protuupalna svojstva koja pomažu kod grčeva i može pomoći u smanjenju anksioznosti kod boopiranja. I ne samo to, već i kamilica može vam omogućiti bolji noćni odmor. Najbolji dio? To je nešto što lako možete pronaći u vašoj lokalnoj trgovini ili na mreži.
Da biste strmili kupljeni čaj, jednostavno prokuhajte vodu i stavite svoju vrećicu čaja u kriglu na nekoliko minuta. Mnogi će čajevi imati upute na pakiranju.
Možete napraviti i svježi čaj koristeći cvjetove kamilice. Za jedno posluživanje trebat će vam:
- 3-4 žlice cvijeća
- grančica metvice
- šalicu kipuće vode
Sjedinite svoje sastojke u šalicu i nakon pet minuta procijedite kako biste uživali.
7. Pijte čaj od đumbira kako biste smanjili upalu i ublažili bol
Čaj od đumbira još je jedna biljna opcija za prirodno ublažavanje boli i grčeva. Također ima i antioksidativna i antikarcinogena svojstva. U jednom istraživanju đumbir je zaustavio rast stanica karcinoma jajnika, što je navelo istraživače da zaključe kako prehrambeni unos đumbira može liječiti i spriječiti rak jajnika.
Kao i čaj od kamilice, čajeve od đumbira možete pronaći na policama trgovina prehrambenih proizvoda ili na mreži. Sve što trebate učiniti je nekoliko minuta strpati vrećicu u kipuću vodu i uživati. Ako vam se okus ne sviđa, razmislite o dodavanju komadića limuna.
Da biste napravili svježi čaj od đumbira kod kuće:
- Ogulite i narežite 2-inčni komad đumbira.
- Đumbir kuhajte u 2 šalice vode 10 minuta.
- Zatim je maknite s vatre i dodajte arome poput soka limete i meda po ukusu.
Kako dugoročno ublažiti simptome
Možete pokušati kod kuće neke stvari koje vam mogu dugoročno pomoći kod cista na jajnicima. Ovi lijekovi mogu vam pomoći smanjiti veličinu ciste ili ih čak spriječiti da se ponove. Ipak, nema mnogo istraživanja koja bi podržala ove metode.
Budite oprezni, pratite svoje simptome i držite liječnika u petlji.
8. Prilagodite prehranu
Ono što jedete može utjecati na razvoj ciste. Na primjer, neke žene nastavljaju razvijati sindrom policističnih jajnika (PCOS). Ovo stanje uzrokuje probleme poput neredovitih mjesečnica ili amenoreje kao rezultat višestrukih cista na jajnicima.
Oko 50 posto žena s PCOS-om prekomjerno je ili pretilo. Možda postoji veza između inzulinske rezistencije, koja otežava mršavljenje, i PCOS-a.
Kao rezultat toga, možda ćete htjeti izbjeći hranu koja doprinosi otpornosti na inzulin. Tu spadaju rafinirani ugljikohidrati i visoko prerađena hrana poput:
- bijeli kruh
- bijeli krumpir
- bilo što napravljeno od bijelog brašna
- peciva, deserti, muffini i druga slatka hrana
Umjesto dodavanja prerađenih ugljikohidrata, pokušajte dodavati namirnice koje pomažu u reguliranju težine i borbi protiv inzulinske rezistencije.
Zdrave opcije uključuju:
- hrana s visokim vlaknima, uključujući brokoli, zelje, bademi, bobice i tikvice
- mršav bjelančevina, uključujući ribu, tofu i piletinu
- protuupalna hrana i začini, uključujući rajčicu, kurkumu, kelj, maslinovo ulje i bademe
Ako imate problema s gubitkom kilograma ili upravljanjem prehranom, zatražite pomoć svog liječnika ili uputnicu za dijetetičara.
9. Razmislite o dodacima crnog cohosha koji pomažu u regulaciji menstruacije
Određene biljke i bilje mogu pomoći olakšati niz menstrualnih problema. Indijanci i europski doseljenici koristili su crnu koho kako bi podržali opće reproduktivno zdravlje. U moderno doba često se koristi za pomoć kod simptoma povezanih s menopauzom, kao što su:
- vrući bljeskovi
- noćno znojenje
- palpitacije srca
- pitanja spavanja
- razdražljivost
Potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdilo može li ova biljka pomoći kod cista na jajnicima.
Crna kohoš može uzrokovati nuspojave kao što su nemir u želucu i osip. Pazite, jer postoje neke studije koje ukazuju da crni cohosh može pridonijeti oštećenju jetre. I druge studije ne podržavaju navodna ljekovita svojstva ove biljke. Crni cohosh može komunicirati s lijekovima, iako su istraživanja ograničena. Prije upotrebe trebali biste razgovarati s liječnikom.
10. Dodajte mljeveno laneno sjeme u prehranu da pomognete ravnoteži hormona
Pomoć je možda već u vašoj smočnici. Laneno sjeme može sniziti razinu androgena u tijelu. Visoka razina androgena kod žena često je povezana s PCOS-om.
U jednom istraživanju 31-godišnja žena s PCOS-om dopunjavala je prehranu sa 30 grama lanenih sjemenki svaki dan. Tijekom četiri mjeseca smanjila se razina njezinog androgena, kao i razina testosterona. Ovi nalazi sugeriraju da sjeme može pomoći u regulaciji rada hormona.
Ova je studija prilično ograničena, jer je ispitala samo jedan predmet. Potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdilo može li laneno sjeme pomoći kod problema poput cista na jajnicima. Istodobno, laneno sjeme je bogato omega-3 masnim kiselinama i može biti dio zdrave prehrane. Možete pokušati posipati mljevene lanene sjemenke po juhi, uključiti ih u smoothie ili čak nadopuniti svoju prehranu lanenim uljem.
Laneno sjeme je općenito sigurno konzumirati svakodnevno. Prije dodavanja bilo kakvih dodataka prehrani, najbolje je razgovarati s liječnikom.
11. Razmislite o dodacima korijena maka za uravnoteženje hormona
Maca korijen je biljka koja se uzgaja u Andama. Početkom 2000-ih pripala je pažnja zbog njezinog potencijala da pomogne ženama koje su u peri- ili postmenopauzi. Smatra se da ova biljka može pomoći u regulaciji razine hormona.
Na primjer, žene su u jednom istraživanju općenito smatrale da imaju bolji kvalitet života nakon uzimanja. Njihova se nelagoda smanjila, kao i simptomi poput vrućine, noćnog znojenja, palpitacije srca i osjećaja depresije.
Može li korijen make spriječiti ili liječiti ciste na jajnicima? Može biti. Potrebno je više istraživanja, ali maka se obično smatra sigurnom dodati u prehranu. Mnogi dodaju maku u smoothieje ili čak kavu.
Maku možete kupiti u obliku kapsula ili praha. Doze se razlikuju, stoga obavezno pročitajte upute na naljepnici.
Potencijalne nuspojave i rizici upotrebe biljnih lijekova
Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što u svakodnevnu rutinu dodate bilje i druge dodatke prehrani. Neki mogu komunicirati s lijekovima koje uzimate ili imati nuspojave. Vaš liječnik vam također može pomoći odrediti odgovarajuće doze i dati vam druge upute za upotrebu.
FDA ne regulira bilje, tako da ćete morati napraviti neke domaće zadatke kako biste bili sigurni da kupujete od renomiranih proizvođača. Kako ćete znati je li dodatak koji imate sigurno? Možda niste na prvi pogled, zato pročitajte etiketu. FDA zahtijeva da etikete sadrže sve sastojke koji se nalaze u dodatku.
Ako i dalje imate problema, pitajte svog liječnika ili ljekarnika za upute.
Donja linija
Različite mjere kod kuće mogu vam olakšati nelagodu koju imate ili eventualno regulirati hormone kako bi dugoročno pomogle. Međutim, ne postoji dokazani način da se spriječi stvaranje budućih cista.
Postoje i drugi uzroci boli u jajnicima i ovaj osjećaj se može pobrkati s mittelschmerz, bolom koju neke žene osjećaju tijekom ovulacije. To se događa jednom mjesečno i općenito je kratko.
Ako imate ozbiljne ili drugačije simptome, potražite liječnika. Oni mogu dijagnosticirati ciste ili druge probleme koji mogu utjecati na vaše jajnike, kao i pomoći u izradi plana liječenja prema vašim potrebama.
