7 Groznih Dana Bez Kave: Protiv Tjeskobe Protiv Anksioznosti W

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Zdravlje i dobrobit dotiču svakog od nas drugačije. Ovo je priča jedne osobe

"Ali prvo, kava."

Ova je fraza u osnovi moja filozofija vodilja u životu. Od svoje prve šalice kave prije 12 godina, u dobi od 16 godina, potpuno sam ovisan o više šalica pare dnevno.

Prirodno sam umorna osoba. Također se borim za spokojni san jer imam generalizirani anksiozni poremećaj (GAD).

Pio sam svako jutro jednu respektabilnu jednu ili dvije šalice kave, ali otkad sam u siječnju počeo raditi od kuće, unos kave mi je naglo porastao. Kad je blaženi, puni lonac kave tek nadohvat ruke, izazovno je ne popiti tri ili četiri šalice prije podne.

Premda mi se sviđaju prednosti koje kava pruža - glavna je povećana energija - znam da je to navika koja potencijalno ima i svoje nedostatke.

Stručnjaci vjeruju da visoki unos kofeina može pogoršati tjeskobu i probleme sa spavanjem. Unatoč terapiji i drugim strategijama brižnosti, dosljedno se borim da ne budem zabrinjavajući i prevladavajući.

Može biti i okidač za gastroezofagealnu refluksnu bolest (GERD) - koju imam. Moj gastroenterolog mi je ranije rekao da prestanem piti kavu da bih poboljšao refluks kiseline.

Imam i sindrom razdražljivog crijeva (IBS). Oduvijek sam smatrao da kava pomaže kod problema sa crijevima, ali znam da kofein može biti okidač za osobe s IBS-om.

Podijelite na Pinterestu

Sve stvari o kojima sam razmišljao tijekom jednog tjedna bez kave:

Prvi dan me uključio u to što sam mislio da bih se ikada mogao boriti s ovim izazovom bez ozbiljnih borbi.

Evo mojih unutarnjih razmišljanja i opažanja o mom zdravlju tijekom mučnog tjedna bez kave.

Apsolutno ne mogu to učiniti

Trebala su mi tri dana da započnem svoj jednotjedni izazov. Prvog dana moj se um osjećao maglovito i borio sam se da se usredotočim na svoj rad. Krivo sam se zavukao u kuhinju kako bih sebi dopustio pola šalice kave.

Drugog dana učinila sam potpuno istu stvar, prevladala je moja nesposobnost da se jednostavno probudim bez kave.

Napokon, 3. dana, kupao sam se po šankovima i bez kave.

Vozio sam se posjetiti svoju baku u nekoj drugoj državi i samim tim nisam imao posla. Ovo je na kraju bio savršen dan za početak izazova, jer prvenstveno konzumiram toliko kave koliko i radim da bih se usredotočio na svoj rad kao pisac.

'Znao sam da ću dobiti migrenu'

Nekoliko sati vožnje u svom prvom danu bez kave, osjetio sam sve previše poznato tupo pulsiranje iza desnog oka.

Kako mi se glava tukla i trbuh počeo okretati, iskočio sam mlaznicu Excedrina (koja ima kofein). Ali migrena jednostavno ne bi nestala. Popila sam malo ibuprofena prije nego što konačno priznam da je došlo vrijeme da uzmem jedan od lijekova protiv migrene na recept.

Sljedećeg dana dobio sam blagu migrenu, iako sam je uspio gricnuti u pupoljku lijekovima prije nego što je postao previše nepodnošljiv. Trećeg dana bez kave, imala sam tupu glavobolju napetosti.

„Ne uzimam svoje lijekove GERD danima, ali ni ne treba mi ih“

Svakodnevno uzimam lijekove GERD-a, omeprazol (Prilosec), od srpnja prošle godine kada refluks kiseline više nisam mogao kontrolirati povremeni tumori. Uobičajeno uzimam omeprazol u dvotjednim dozama liječenja, što znači dva tjedna s lijekovima, zatim jedan tjedan bez.

Kada sam posjetila baku, spakirala sam lijekove s GERB-om, jer sam bila usred dvotjedne doze. Nekoliko dana nakon što sam se vratio kući, shvatio sam da još nisam uzeo lijek na put ili ga sam ga raspakirao, što znači da ga nisam uzeo skoro tjedan dana.

Jedem prilično zdravu prehranu s malo hrane koja pogoršava GERD, poput češnjaka, alkohola i pržene hrane.

Kava je jedan od jedinog pokretača GERD-a koji je dio moje prehrane i uvijek sam se pitao je li krivac za to.

Ne mogu kukati

Imam sindrom razdražljivog crijeva (IBS). Sekundarno je za celijakiju, što može uništiti moje zdravlje crijeva.

Osjetljiva sam na zatvor, pa često imam duge navale zatvor nekoliko puta godišnje.

Kofeinizirana pića su poznata kao da djeluju laksativno na mnoge ljude, a ja sam jedan od njih.

Odlučio sam uzeti MiraLAX, sredstvo za omekšavanje stolice koje se izdaje bez recepta, kao pomoć u zatvoru.

Završio sam potrebu da uzmem omekšivač stolice nekoliko puta tijekom izazova, ali nikad nisam bio posve uobičajen.

Podijelite na Pinterestu

'Popodnevni pad energije pravi je'

Iako nije bilo lako, uspio sam proći većinu jutra bez kave.

Mozdana magla svakim danom se smanjuje, i iako je početak mog jutra bio sporiji, na kraju sam završio posao.

Prava borba dogodila se oko 3 ili 16 sati, kad sam osjetio da počinjem nestajati.

Uvijek sam uživao nekoliko šalica matcha zelenog čaja noću, jer je sadržaj kofeina minimalan, a mislim da mi to smiruje želudac.

Jedne noći tijekom mog izazova imao sam planove vidjeti Journey u Wrigley Fieldu, dugoočekivanom obiteljskom izlasku. Neposredno prije nego što smo otišli, našalio sam se sa svima da mi treba dremka.

Moj brat blizanac - također glavni ovisnik o kofeinu - dobacio mi je 5-satni energetski snimak. Nikada ga nisam probao. Ali očajna vremena zahtijevaju očajničke mjere.

Ispio sam šut i osjetio olakšanje kako me obuzima dok mi se tijelo napunilo energijom samo 20 minuta kasnije.

Podijelite na Pinterestu

Mislim da se moja anksioznost nije poboljšala

Nažalost, moja anksioznost se nije značajno poboljšala tijekom ovog jednotjednog izazova.

Svi sa strepnjom pronalaze rješenja koja djeluju za njih. Za mene, kava nije to Također nisam osjetio neka značajnija poboljšanja u snu. Još sam se dobacivao i okretao kao i uvijek.

Samozaposlen sam kao pisac i često smatram da mi je najproduktivnije vrijeme od 7 do 12 sati, kada sam pun kofeina i mogu se progutati svojim radom.

I što više posla dovršim, manje se tjeskobno često osjećam. Bez kave, moja se jutarnja produktivnost usporila. Nisam pisao tako brzo. Rokovi su mi se bližili s manje posla nego što je to uobičajeno za pokazivanje sati rada za računalom.

Ako je velik unos kave moja loša navika, ja mogu živjeti s tim

Možda je to zato što je moj eksperiment bio samo tjedan dana, ali nikad nisam stigao do mjesta utjehe bez kave.

Odbrojio sam dane dok moj izazov nije završio i mogao sam ponovo uživati nekoliko nebeskih šalica kave svako jutro.

Probudio sam se prvi dan nakon izazova i uzbuđeno skuhao lonac s kavom, tek kad sam se zaustavio nakon jedne šalice. Moj GERD se vratio.

Provjeravao sam da li koristi koje dobivam od kave nadmašuju potrebu uzimanja dnevnih lijekova za refluks kiseline.

Jedini način da to znam je odricanje od kave duže od jednog tjedna, a nisam siguran jesam li spreman to još učiniti.

Jamie Friedlander slobodni je pisac i urednik sa strašću za zdravlje. Njezin rad pojavio se u časopisima The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider i Magazine Success. Kad ne piše, obično je mogu pronaći na putovanjima, ispijanju velikih količina zelenog čaja ili surfanju Etsyjem. Više uzoraka njenog rada možete vidjeti na njenoj web stranici. Pratite je na Twitteru.