Kako endometrioza može utjecati na vaš seksualni život
Endometrioza se javlja kada tkivo koje normalno usmjerava vašu maternicu počne rasti izvan nje. Većina ljudi zna da to može uzrokovati bolne grčeve tijekom menstruacije i mrlje između razdoblja, ali učinci tu ne prestaju.
Mnoge žene doživljavaju kroničnu bol i umor bez obzira na doba mjeseca - a kod nekih žena seks može pojačati ovu nelagodu. To je zato što penetracija može gurnuti i povući bilo kakav rast tkiva iza vagine i donje maternice.
Za njujoršku fotografkinju Victoria Brooks, bol od seksa bila je "toliko da dostizanje vrhunca nije izgledalo vrijedno", rekla je. "Bol je nadjačala zadovoljstvo seksualnog kontakta."
Iako se simptomi razlikuju od žene do žene, postoje stvari koje možete učiniti kako biste ublažili svoju bol. Isprobavanje različitih položaja, korištenje maziva, istraživanje alternativa za seks i otvorena komunikacija s partnerom mogu vam pomoći vratiti zadovoljstvo u vaš seksualni život. Nastavite čitati da biste saznali više.
1. Pratite svoj ciklus i pokušajte u određeno doba mjeseca
Za većinu žena nelagoda uzrokovana endometriozom je konstantna. Ali bol postaje još bolnija tijekom vašeg razdoblja - a ponekad i tijekom ovulacije, kao u Brooksovom slučaju. Kada pratite svoj ciklus, možete pratiti i sve simptome povezane s endometriozom. Ovo će vam pomoći da bolje shvatite u koje doba mjeseca najviše utječe na potencijalnu bol i kada je veća vjerojatnost da ćete bez boli.
Postoje besplatne mobilne aplikacije koje možete preuzeti, primjerice Clue ili Flo Period Tracker, da biste zabilježili svoj ciklus. Ili biste mogli pratiti svoje razdoblje stvaranjem vlastitog kalendara za menstruaciju. Centar za zdravlje mladih žena ima i list za praćenje boli i simptoma koji možete ispisati da biste mapirali bilo koju bol ili nelagodu koju osjećate.
Bez obzira na metodu, procijenite bol koju osjećate, tako da možete pratiti u kojim mjesecima je bol bolnija.
2. Uzmite dozu sredstva protiv bolova jedan sat prije
Možda ćete moći smanjiti bol koju osjećate tijekom seksa ako uzmete lijek protiv bolova bez recepta, poput aspirina (Bayer) ili ibuprofena (Advil), barem sat vremena prije snošaja. Također možete uzeti sredstvo za ublažavanje bolova, prema uputama, nakon seksa ako nelagoda potraje.
3. Koristite lube
Ako imate endometriozu, onda je lube najbolji prijatelj, rekao je Brooks za Healthline. Neke žene s endometriozom osjećaju bol tijekom seksa zbog vaginalne suhoće ili nedostatka podmazivanja - bilo od uzbuđenja, bilo od umjetnog izvora. Brooks je za Healthline rekla kako se i ona osjeća kao da joj je vagina "izuzetno zategnuta".
Ali korištenje lubričara na bazi vode ili silikona za vrijeme seksa može stvarno olakšati svaku nelagodu. Trebali biste koristiti što je moguće više maziva tako da budete dovoljno mokri i ne zaboravite da se ponovo nanesite kad osjetite da se vagina isušuje. "Ne bojte se maziva, čak i ako mislite da vam ne treba", rekao je Brooks. "Mazite, mazite, mazite, a zatim bacite više maziva."
4. Pokušajte s različitim položajima
Ako imate endometriozu, otkrit ćete da će vam neki položaji u seksu uzrokovati intenzivnu bol. Misionarski položaj najviše boli za žene s endometriozom zbog naginjanja vaše maternice i dubine prodora.
Eksperimentiranje s različitim položajima može vas i vašeg partnera naučiti koje boli, a koje izbjegavati zauvijek, tako da možete imati najviše užitka tijekom seksa.
Iako će se položaji smatrati boljim varirati od osobe do osobe, Brooks je rekao da najbolje djeluju oni koji su imali plitku penetraciju. Razmislite o modificiranom doggy stilu, žlicama, uzdignutim bokovima, licem u lice ili s vama na vrhu. "Napravite igru seksa", rekao je Brooks za Healthline. "Zapravo može biti jako zabavno."
5. Pronađite pravi ritam
Duboka penetracija i brzo potiskivanje mogu pogoršati bol mnogim ženama s endometriozom. Pronalaženje pravog ritma može vam pomoći da osjetite manje nelagode tijekom seksa.
Razgovarajte s partnerom o tome kako usporiti i ne gutati se tako duboko tijekom seksa. Također možete prebaciti položaje tako da možete kontrolirati brzinu i ograničiti prodor do dubine koja vam najbolje odgovara.
6. Planirajte potencijalno krvarenje
Krvarenje nakon seksa, poznato kao postkoitalno krvarenje, čest je simptom endometrioze. Postkoitalno krvarenje može se dogoditi jer penetracija uzrokuje da materničko tkivo postane iritirano i nježno. Iskustvo može biti frustrirajuće, ali postoje načini na koje se možete pripremiti za potencijalno krvarenje.
Možeš:
- prije pokretanja seksa odložite ručnik
- Držite maramice u blizini za lako čišćenje
- usredotočite se na položaje koji uzrokuju manje iritacije
Također bi trebali unaprijed pripremiti svog partnera kako ih oni ne bi uhvatili na čelu i pitali se što se dogodilo tijekom seksa.
7. Istražite alternative snošaju
Seks ne mora značiti odnos. Predigra, masaža, ljubljenje, uzajamna masturbacija, obostrano milovanje i druge uzbudljive alternative penetraciji mogu vas i vašeg partnera zbližiti bez izazivanja simptoma. Razgovarajte s partnerom o stvarima koje vas uzbuđuju i eksperimentirajte sa svim brojnim aktivnostima koje vam mogu donijeti zadovoljstvo. "Dopustite sebi da uživate u svim razinama intimnosti", rekao je Brooks.
Donja linija
Iako endometrioza može imati negativan utjecaj na vaš seksualni život, to ne mora ostati tako. Brooks je za Healthline rekao da je komunikacija s partnerom o endometriozi i utjecaju na vašu seksualnu želju, kao i zadovoljstvo, ključna za otvorenu i iskrenu vezu. "Ne dozvolite [partneru] da vas gleda kao neku krhku lutku", savjetovao je Brooks.
Kada razgovarate s partnerom o endometriozi i njezinim učincima na vaš seksualni život, Brooks nudi sljedeće savjete:
Trebao bi
- Recite svom partneru kako se osjećate fizički i emocionalno, čak i u najtežim vremenima.
- Sjednite zajedno i smislite načine na koje možete učiniti seks, ali usredotočite svoja iskustva i simptome.
- Otvoreno razgovarajte o svojim osjećajima oko seksa i prodora i o tome što bi moglo olakšati vaše brige.
- Neka partner bude odgovoran ako ne prati ili ne sluša vaše probleme. Ne bojte se postavljati pitanje onoliko često koliko trebate.
Ali na kraju, morate zapamtiti jedno: "Nikada ne prosudite sami zbog endometrioze", rekao je Brooks za Healthline. "To ne definira tebe ili tvoj seksualni život."
