Pregled
Dijabetes i umor često se raspravlja kao uzrok i posljedica. Zapravo, ako imate dijabetes, vjerovatno je da ćete u nekom trenutku osjetiti umor. Međutim, može biti puno više ove naizgled jednostavne korelacije.
Oko 2,5 milijuna ljudi u Sjedinjenim Državama ima sindrom kroničnog umora (CFS). CFS obilježava neprestani umor koji značajno narušava svakodnevni život. Ljudi s ovom vrstom ekstremnog umora troše svoje izvore energije bez nužne aktivnosti. Na primjer, šetnja do vašeg automobila može vam zatrpati svu energiju. Smatra se da je CFS povezan s upalom koja remeti vaše metabolizme u mišićima.
Dijabetes, koji utječe na šećer u krvi (glukozu) i proizvodnju inzulina od strane gušterače, također može imati markere upale. Bogato istraživanje proučavalo je moguće veze dijabetesa i umora.
Liječenje dijabetesa i umora može biti izazovno. Međutim, postoje brojne mogućnosti koje vam mogu pomoći. Možda ćete najprije trebati posjetiti svog liječnika kako bi utvrdio točan uzrok vašeg umora.
Istraživanje dijabetesa i umora
Brojna su istraživanja koja povezuju dijabetes i umor. Jedno je takvo istraživanje pogledalo rezultate ankete o kvaliteti spavanja. Istraživači su izvijestili da 31 posto ljudi s dijabetesom tipa 1 ima lošu kvalitetu sna. Prevalencija je bila neznatno veća kod odraslih koji su imali dijabetes tipa 2 i iznosila je 42 posto.
Prema drugom istraživanju iz 2015. godine, oko 40 posto osoba s dijabetesom tipa 1 ima umor duži od šest mjeseci. Autori su također primijetili da je umor često toliko jak da utječe na svakodnevne zadatke kao i na kvalitetu života.
Istraživanje iz 2013. provedeno je na 37 osoba s dijabetesom, kao i na 33 osobe bez dijabetesa. Na taj su način istraživači mogli sagledati razlike u razinama umora. Sudionici su anonimno odgovarali na pitanja o anketama o umoru. Istraživači su zaključili da je umor mnogo veći u skupini s dijabetesom. Međutim, nisu mogli utvrditi nijedan specifičan faktor.
Čini se da se umor javlja i kod dijabetesa tipa 1 i 2. Studija iz 2014. utvrdila je snažnu vezu između hiperglikemije (visokog šećera u krvi) i kroničnog umora kod osoba s dijabetesom tipa 1.
Mogući uzroci umora
Nizak nivo glukoze u krvi često se smatra prvim uzrokom umora kod dijabetesa. No, autori studije na 155 odraslih s dijabetesom tipa 2 naveli su da je glukoza u krvi bila razlog umora kod samo 7 posto sudionika. Ovi nalazi sugeriraju da umor dijabetesa možda nije nužno povezan sa samim stanjem, ali možda i s drugim simptomima dijabetesa.
Ostali povezani čimbenici koji se često susreću kod oboljelih od dijabetesa, a koji mogu pridonijeti umoru uključuju sljedeće:
- raširena upala
- depresija
- nesanica ili loša kvaliteta sna
- hipotireoza (neaktivna štitnjača)
- niska razina testosterona kod muškaraca
- zatajenja bubrega
- nuspojave lijekova
- preskakanje obroka
- nedostatak tjelesne aktivnosti
- loša prehrana
- nedostatak socijalne potpore
Liječenje dijabetesa i umora
Liječenje dijabetesa i umora najuspješnije je kada se smatraju cjelovitim, a ne zasebnim stanjima. Zdrave životne navike, socijalna podrška i terapije za mentalno zdravlje mogu istovremeno pozitivno utjecati na dijabetes i umor. Pročitajte savjete jedne žene za suočavanje sa CFS-om.
Životni stil se mijenja
Navike zdravog načina života su u središtu dobrog zdravlja. Oni uključuju redovito vježbanje, prehranu i kontrolu težine. Sve to može vam pomoći da pojačate energiju, a istovremeno kontrolira i šećer u krvi. Prema studiji iz 2012., postojala je snažna povezanost s visokim rezultatom indeksa tjelesne mase (BMI) i umorom kod žena s dijabetesom tipa 2.
Redovito vježbanje može u prvom redu smanjiti rizik za razvoj dijabetesa tipa 2. Ali Američka udruga za dijabetes (ADA) kaže da tjelovježba može pomoći glukozi u krvi čak i ako već imate dijabetes. ADA preporučuje najmanje 2,5 sata vježbanja tjedno, bez odmora više od dva dana zaredom. Možete isprobati kombinaciju treninga aerobika i otpora, kao i rutine ravnoteže i fleksibilnosti, poput joge. Pogledajte više o tome kako vam prehrana i tjelovježba mogu pomoći ako imate dijabetes.
Socijalna podrška
Socijalna podrška drugo je područje istraživanja koje se istražuje. Studija iz 2013. godine na 1.657 odraslih s dijabetesom tipa 2 otkrila je značajnu povezanost između socijalne podrške i debljanja dijabetesa. Istraživači su otkrili da potpora obitelji i drugih izvora smanjuje umor povezan s dijabetesom.
Razgovarajte s obitelji kako biste bili sigurni da podržavaju vaše liječenje i njegu dijabetesa. Neka vam bude smisla izići s prijateljima kad god možete i bavite se svojim omiljenim hobijima kada za to imate snage.
Mentalno zdravlje
Depresija je jaka kod dijabetesa. Prema časopisu Current Diabetes Reports, osoba s dijabetesom dvostruko je veća vjerojatnost da će imati depresiju. To može biti uzrokovano biološkim promjenama ili dugoročnim psihološkim promjenama. Saznajte više o vezi između ova dva uvjeta.
Ako se već liječite od depresije, vaš antidepresiv može vam narušiti san noću. Možete razgovarati sa svojim liječnikom o eventualnom prebacivanju lijekova kako biste vidjeli poboljšava li se vaš san.
Vježba također može pomoći depresiji povećanjem razine serotonina. Iskoristite i grupno ili pojedinačno savjetovanje s terapeutom.
Kada posjetiti liječnika
CFS je zabrinjavajući, posebno kada se miješa u svakodnevne aktivnosti, poput posla, škole i obiteljskih obaveza. Trebali biste vidjeti svog liječnika ako se simptomi umora ne poboljšaju unatoč promjenama načina života i kontroli dijabetesa. Umor bi mogao biti povezan sa sekundarnim simptomima dijabetesa ili s drugim drugim uvjetima.
Vaš liječnik može odrediti neke pretrage krvi kako bi isključio bilo koja druga stanja, poput bolesti štitnjače. Prebacivanje lijekova protiv dijabetesa još je jedna mogućnost.
Kakvi su izgledi?
Umor je čest kod dijabetesa, ali ne mora trajati zauvijek. Razgovarajte sa svojim liječnikom o načinima kako možete upravljati i dijabetesom i umorom. Uz nekoliko promjena u načinu života i liječenja, zajedno s strpljenjem, vaš se umor s vremenom može poboljšati.
