Pregled
Umor je izraz koji se koristi za opisivanje sveukupnog osjećaja umora ili nedostatka energije. Nije isto što i jednostavno se osjećati pospano ili pospano. Kad ste umorni, nemate motivacije i energije. Spavanje može biti simptom umora, ali to nije ista stvar.
Umor je čest simptom mnogih medicinskih stanja koja se u težini kreću od blagih do ozbiljnih. To je i prirodan rezultat nekih izbora načina života, kao što su nedostatak vježbanja ili loša prehrana.
Ako se vaš umor ne riješi pravilnim odmaranjem i prehranom, ili sumnjate da je uzrokovan osnovnim fizičkim ili mentalnim zdravljem, obratite se svom liječniku. Oni vam mogu pomoći u dijagnosticiranju vašeg umora i raditi s vama na njegovom liječenju.
Što uzrokuje umor?
Postoji mnogo potencijalnih uzroka umora. Mogu se podijeliti u tri opće kategorije:
- faktori života
- fizička zdravstvena stanja
- pitanja mentalnog zdravlja
Čimbenici životnog stila
Ako osjećate umor, glavni razlog mogu biti vaše aktivnosti i drugi životni izbori. Na primjer, umor može biti posljedica:
- fizički napor
- nedostatak tjelesne aktivnosti
- Nedostatak sna
- prekomjerna težina ili pretilo
- razdoblja emocionalnog stresa
- dosada
- tuga
- uzimanje određenih lijekova, poput antidepresiva ili sedativa
- redovito korištenje alkohola
- upotrebom nezakonitih droga, poput kokaina
- konzumiranje previše kofeina
- ne jede hranjivu dijetu
Fizička zdravstvena stanja
Mnoga medicinska stanja mogu također uzrokovati umor. Primjeri uključuju:
- anemija
- artritis
- fibromialgija
- sindrom kroničnog umora
- infekcije, poput prehlade i gripe
- Addisonova bolest, poremećaj koji može utjecati na razinu vašeg hormona
- hipotireoza ili neaktivna štitnjača
- hipertireoza ili preaktivna štitnjača
- poremećaji spavanja, poput nesanice
- poremećaji prehrane, poput anoreksije
- autoimuni poremećaji
- kongestivno zatajenje srca
- Rak
- dijabetes
- bolest bubrega
- bolest jetre
- kronična opstruktivna bolest pluća (KOPB)
- emfizem
Pitanja mentalnog zdravlja
Uvjeti mentalnog zdravlja mogu također dovesti do umora. Na primjer, umor je čest simptom anksioznosti, depresije i sezonskog afektivnog poremećaja.
Kada je vrijeme za posjet liječniku?
Trebali biste zakazati sastanak sa svojim liječnikom ako osjećate umor i:
- ne mogu smisliti ništa što bi moglo objasniti vaš umor
- imaju tjelesnu temperaturu veću od normalne
- doživjeli su neobjašnjivi gubitak kilograma
- osjećate se vrlo osjetljivo na hladnije temperature
- redovno imati problema s padom ili spavanjem
- vjerujem da ste možda depresivni
Ako ste se bez uspjeha pokušali pozabaviti najčešćim životnim uzrocima, poput nedostatka odmora, loših prehrambenih navika i stresa, a umor se nastavlja dva tjedna ili više, zakažite sastanak sa svojim liječnikom.
U nekim slučajevima, vaš umor može biti uzrokovan ozbiljnim medicinskim stanjem. Odmah idite u bolnicu ako osjetite umor zajedno s bilo kojim od sljedećih simptoma:
- rektalno krvarenje
- povraća krv
- jaka glavobolja
- bol u prsnom području
- osjećaji slabosti
- nepravilan rad srca
- kratkoća daha
- jaka bol u predjelu trbuha, leđa ili zdjelice
- misli o samoubojstvu ili samopovredi
- misli da naštete drugoj osobi
Kako će vaš liječnik liječiti umor?
Preporučeni plan liječenja od liječnika ovisit će o tome što uzrokuje vaš umor. Da biste postavili dijagnozu, vjerojatno će vam postaviti pitanja o:
- prirodu vašeg umora, uključujući kada je započeo i postaje li bolji ili gori u određenim trenucima
- drugih simptoma koje ste imali
- druga zdravstvena stanja koja imate
- svoj stil života i izvore stresa
- lijekove koje uzimate
Ako vaš liječnik posumnja da imate neko zdravstveno stanje koje uzrokuje vaš umor, može odrediti neke medicinske pretrage. Na primjer, mogu naručiti pretrage krvi ili urina.
Popravak hrane: Hrana koja pobjeđuje umor
Koje su neke promjene načina života koje vam mogu pomoći smanjiti umor?
Brojne mjere mogu pomoći umanjiti umor uzrokovan svakodnevnim aktivnostima. Da biste poboljšali razinu energije i općenito zdravlje:
- piti dovoljno tekućine da ostane hidratiziran
- vježbajte zdrave prehrambene navike
- vježbajte redovito
- naspavaj se dovoljno
- izbjegavajte poznate stresore
- izbjegavajte pretjerano zahtjevan radni ili socijalni raspored
- sudjelujte u opuštajućim aktivnostima, poput joge
- suzdržati se od alkohola, duhana i drugih nezakonitih droga
Ove promjene načina života mogu vam olakšati umor. Također je važno slijediti preporučeni plan liječenja za bilo koje dijagnosticirano zdravstveno stanje. Ako se ne liječi, umor može odraziti vaše fizičko i emocionalno blagostanje.
