Pregled
Holotropni zadah iz usta je terapijska praksa disanja koja ima za cilj pomoći u emocionalnom ozdravljenju i osobnom rastu. Kaže se da proizvodi izmijenjeno stanje svijesti. Proces uključuje disanje brzom brzinom od nekoliko minuta do sati. To mijenja ravnotežu između ugljičnog dioksida i kisika u tijelu. Kroz vježbu vas vodi netko tko je treniran u ovom modalitetu emocionalnog oslobađanja.
Glazba je bitan dio tehnike i ona je ugrađena u seansu. Nakon sesije, od vas će se tražiti da kreativno izrazite svoje iskustvo, obično crtanjem mandale. Takođe ćete biti ohrabreni da razgovarate o svom iskustvu. Vaš odraz se neće tumačiti. Umjesto toga, od vas će se možda tražiti da razradite određene aspekte.
Cilj ove tehnike je pomoći vam da poboljšate svoj psihološki i duhovni razvoj. Holotropno disanje također može donijeti fizičku korist. Čitav postupak ima za cilj aktiviranje vaše prirodne sposobnosti za ozdravljenje.
Zašto se koristi?
Kaže se da holotropno disanje olakšava blagodati mentalnog, duhovnog i fizičkog ozdravljenja. Smatra se da ima potencijal stvaranja poboljšane samosvijesti i pozitivnijih pogleda na život. Možete ga koristiti za podršku vašeg razvoja na različite načine.
Smatra se da praksa omogućuje da se preselite izvan svog tijela i ega kako biste stupili u kontakt sa svojim pravim ja i duhom. Omogućuje vam bolju povezanost s drugima i prirodnim svijetom. Holotropno disanje može se koristiti za liječenje širokog raspona stanja, uključujući:
- depresija
- stres
- ovisnost
- Posttraumatski stresni poremećaj
- migrene glavobolje
- kronične boli
- ponašanja izbjegavanja
- astma
- predmenstrualna napetost
Neki su koristili tehniku da bi se riješili negativnih misli, uključujući strah od smrti. Oni su ga također koristili za upravljanje traumom. Praksa pomaže nekim ljudima da pronađu novu svrhu i smjer u svom životu.
Što istraživanje kaže?
Studija iz 1996. godine kombinirala je holotropnu tehniku disanja i psihoterapiju tijekom šest mjeseci. Ljudi koji su sudjelovali u zadahu i terapiji značajno su smanjili smrtnu anksioznost i povećali samopoštovanje u usporedbi s onima koji su imali samo terapiju.
Izvješće iz 2013. dokumentiralo je rezultate 11.000 ljudi starijih od 12 godina koji su sudjelovali u holotropnim seansama disanja. Rezultati sugeriraju da se može koristiti za liječenje širokog spektra psiholoških i egzistencijalnih životnih pitanja. Mnogi su izvijestili o značajnim blagodatima povezanim s emocionalnom katarzom i unutarnjim duhovnim istraživanjem. Nisu zabilježene nuspojave. To ga čini terapijom niskog rizika.
Studija iz 2015. utvrdila je da holotropno disanje može donijeti višu razinu samosvijesti. Može pomoći pozitivno mijenjati temperament i razvoj karaktera. Ljudi koji su bili iskusniji s tehnikom, izvijestili su o manjoj sklonosti da budu u potrebi, dominiraju i neprijateljski.
Da li je sigurno?
Holotropni zadah iz daha može potaknuti snažne osjećaje. Zbog snažnih fizičkih i emocionalnih izdanja koja mogu nastati, nekim ljudima to nije preporučljivo. Prije vježbanja ove vrste disanja razgovarajte s liječnikom ako imate ili imate povijest:
- kardiovaskularnih bolesti
- angina
- srčani udar
- visoki krvni tlak
- glaukom
- odvajanje mrežnice
- osteoporoza
- nedavna ozljeda ili operacija
- bilo koje stanje za koje uzimate redovite lijekove
- povijest paničnih napada, psihoza ili poremećaja
- teške duševne bolesti
- poremećaji napadaja
- obiteljska povijest aneurizama
Holotropni zadah iz daha također se ne preporučuje trudnicama ili dojiljama
Holotropni zadah iz daha može izazvati snažne emocije i bolna sjećanja koja bi mogla pogoršati simptome. Zbog toga neki profesionalci preporučuju da se koristi zajedno s terapijom koja je u tijeku. To vam daje priliku da prođete i prevaziđete bilo koja pitanja koja se pojave. Većina ljudi prakticira tehniku bez ikakvih štetnih nuspojava.
Kako izvoditi holotropno disanje?
Preporučuje se da radite holotropno disanje pod vodstvom obučenog pomagača. Iskustvo ima potencijal biti intenzivno i emocionalno. Voditelji su tu da vam pomognu u bilo čemu što bi se moglo pojaviti. Ponekad se holotropni zadah nudi pod nadzorom ovlaštenih medicinskih stručnjaka. Također možete koristiti holotropno disanje kao dio plana savjetovanja.
Sesije su dostupne kao grupna sesija, radionica ili povlačenja. Dostupne su i pojedinačne sesije. Razgovarajte s voditeljem kako biste utvrdili koja vrsta sesije je za vas najbolja. Voditelj će vas kroz postupak voditi i podržavati.
Potražite pomoćnika koji ima licencu i koji je stekao odgovarajuću obuku. Ovim alatom možete locirati stručnjaka u vašoj blizini.
Oduzeti
Ako želite isprobati holotropno disanje, potražite obučenog pomagača koji će vas voditi u tom procesu. Ti su pomagači često psiholozi, terapeuti ili medicinske sestre, što znači da im je dozvoljeno i vježbanje. Najbolje bi bilo imati licenciranog i certificiranog stručnjaka. Obavezno informirajte o tome što biste mogli doživjeti tijekom svoje sesije. Možda želite unaprijed postaviti svoje namjere.
Ako imate bilo kakvih nedoumica, porazgovarajte o tome sa svojim liječnikom ili moderatorom prije nego što završite sesiju. Možda biste željeli koristiti ovu tehniku za dopunu ili poboljšanje vašeg osobnog mentalnog, duhovnog ili fizičkog putovanja.
