Događa se. Radni događaj. Večera s obitelji vašeg partnera. Prijatelj vas moli da im budete last minute plus jedan. Svi moramo ići na događaje za koje apsolutno nikoga ne znamo.
Za osobu sa socijalnom anksioznošću mogu sažimati svoje misli i osjećaje jednom jednostavnom riječi:
„ARRRRRRRRRRGGGGGGGHHHHHHH!”
To je poput zamolbe nekoga tko se boji visine da iskoči iz aviona!
Prvi put kad sam prisustvovao zabavi sa suprugom, jedini put kad sam ga pustio da ode sa moje strane bio je kad mu je trebao WC. A čak i tada, uputila sam mu bodežne oči! Vjerojatno bih išao s njim, da mi nije izgledalo poput bojlera! Kad bi samo znali - to nije bila posesivnost, bila je to anksioznost.
Tijekom godina prihvatio sam da je to nešto što trebam upravljati. Kao pisci, često sam pozvan na događaje i nisam ih želio neprestano odbijati. Trebao sam se suočiti s demonom, da tako kažem.
Dakle, evo mojih najboljih savjeta za preživljavanje za suočavanje s društvenim događajima ako imate socijalnu anksioznost:
1. Budite iskreni
Ako je moguće, budite otvoreni prema svojoj uznemirenosti bilo prema domaćinu, prijatelju ili prema osobi koja vas je pozvala. Ništa dramatično ili preko vrha. Samo jednostavan tekst ili e-pošta s objašnjenjem da osjećate anksioznost tijekom društvenih situacija.
To će odmah spomenutu osobu dobiti na vašoj strani i podići težinu s ramena.
2. Unaprijed pripremite odjeću
Odaberite ono što ćete nositi barem jedan dan unaprijed. To bi trebalo biti nešto zbog čega se osjećate samouvjereno, a ujedno je i ugodno.
Oh, i ozbiljno, sada nije vrijeme za eksperimentiranje s novom frizurom ili šminkanjem. Vjeruj mi. Nenamjerno se pojaviti kao Drakula mladenka ne ostavlja dobar dojam!
3. Budite ljubazni prema sebi
Put do događaja je onaj kada vam živci zaista počnu puhati. Dakle, to preduprijed podsjetite koliko ste hrabri. Podsjetite sebe da će dugoročno ovo iskustvo pomoći da poboljšate svoju socijalnu anksioznost.
4. Odvratite pažnju
Također, na putu tamo, uvijek mi pomaže da pri ruci imam neke distrakcije ili tehnike odvraćanja pažnje. Na primjer, nedavno sam postao opsjednut Ljutim pticama. Ništa mi ne uklanja umor kao što je ubijanje zelenih svinja koje se smiju!
5. Razgovarajte s ljudima
Znam, ovo zvuči posebno alarmantno! Pogotovo kada se sve što želite učiniti skriva u kutu ili u toaletu.
U početku sam mislio da će mi pristupanje ljudi biti nemoguće: More lica koja nisam prepoznala, sva duboko u razgovoru. Nikada se nisam mogao nadati da ću biti prihvaćen. Međutim, nedavno sam počeo isprobavati ovu taktiku, a rezultati su bili vrlo pozitivni.
Priđite dvije ili tri osobe i budite iskreni: "Žao mi je što vas prekidam, samo što ovdje nikoga ne poznajem i pitao sam se mogu li se pridružiti vašem razgovoru?" Zastrašujuće je, ali pokušajte se sjetiti da su ljudi… pa, ljudi!
Empatija je snažna emocija, i ako nisu potpuno bezbrižni - u tom slučaju je bolje da ne razgovarate s njima - tada će vas rado prihvatiti.
Ova tehnika je ove godine radila 89 posto vremena za mene. Da, volim statistiku. Posljednji put kad sam to pokušala, jedna djevojka otvoreno je priznala: „Tako mi je drago što ste to rekli, ni ja zapravo nikoga ne poznajem!“
6. Vratite se
U mom životu postoji nekoliko odabranih ljudi za koje znam da mogu napisati poruku ako mi treba ohrabrenje. Na primjer, ja ću poslati tekst svom najboljem prijatelju i reći: „Na zabavi sam i bijesna sam. Reci mi tri sjajne stvari o sebi."
Obično reagira s nečim poput: "Ti si hrabar, divan i prokleto smiješan. Tko ne bi htio razgovarati s tobom? " Iznenadili biste se koliko pozitivne potvrde mogu zaista pomoći.
Uspjeli ste
Jednom kad odlazite i krećete svojim putem kući, budite sigurni da ćete sebi priuštiti simboličan potapšaj po leđima. Učinili ste nešto zbog čega se osjećate anksiozno, ali niste dopustili da vas to zaustavi.
To je nešto na što se može ponositi.
Claire Eastham nagrađivana je blogerka i autorica bestselera filma Ovde smo svi ludi. Posjetite njezinu web stranicu ili se povežite s njom na Twitteru.
