Može Li LaCroix Uzrokovati Porast Kilograma? Koliki Je Rizik Od Pretilosti?

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Već smo preživjeli doznajući da soda za piće za dijetu ne dolazi bez krivnje. Proradili smo proboj crijeva otkrivši da su voćni sokovi šećerna bomba. Još uvijek podnosimo emocionalni roller -aster dugu više desetljeća kako bismo otkrili vrijede li zdravstvene koristi vina.

Sada se ispostavilo da ni naša dragocjena, dragocjena pjenušava voda možda nije savršena. Studija, provedena uglavnom na štakorima i nekim ljudima, otkrila je da čak i nezaslađena mjehurića voda bez natrija, bez kalorija može pospješiti debljanje. To je gazirana kiša na našoj paradi.

Studija koja uznemiruje zdravlje posvuda

Dok su studije ispitivale kako obična soda i dijetalna soda mogu utjecati na naše zdravlje (posebno na težinu), učinci tekućina koje sadrže sam ugljični dioksid samo se razmatraju.

Studija objavljena u Istraživanju pretilosti i kliničkoj praksi provela je dva pokusa - jedan na ljudima i jedan na štakorima - u vezi s:

• voda
• obična gazirana soda
• dijeta gazirana soda
• degazirana redovita soda

U štakora su istraživači otkrili da karbonizacija povećava nivo apetita, ali ne utječe na razinu sitosti. Ovaj su eksperiment ponovili u grupi od 20 zdravih muškaraca od 18 do 24 godine, ali dodali su dodatni napitak: gaziranu vodu.

Studija na ljudima utvrdila je da bilo koja vrsta gaziranog pića značajno povećava razinu grelina.

Da, čak i naša voljena obična gazirana voda. Oni koji su pili običnu gaziranu vodu imali su razinu grelina šest puta više od one koja je pila redovnu vodu. Imali su tri puta veću razinu grelina od onih koje piju degazirane sode.

Čekaj, što je ghrelin?

Ghrelin je uobičajeno poznat kao "hormon gladi". Oslobađa se prvenstveno želucem i crijevima i potiče vaš apetit.

Ghrelin se diže kada je želudac prazan i pada kada ste puni, ali na razine može utjecati i mnoštvo drugih faktora. Studije su pokazale da nedostatak sna, stres i ekstremna dijeta mogu dovesti do porasta razine grelina. Vježbanje, odmor i mišićna masa mogu smanjiti razinu grelina.

Kad su vam razine grelina uglavnom visoke, osjećate glad i vjerojatnije je da ćete pojesti više. Znanstvenici vjeruju da to može povećati vaš rizik od pretilosti.

Da li to zaista utječe na moju ljubavnu vezu s LaCroixom?

Studija je sigurno utvrdila značajnu razliku u razini grelina između muškaraca koji piju vodu i muškaraca koji piju pjenušavu vodu. Ali studija je bila mala, kratka i nije direktno povezivala LaCroix s debljanjem.

Ujedinjeno britansko nacionalno zdravstveno društvo također je izvijestilo da je ova studija podigla točke koje je vrijedno istražiti. Drugim riječima, ne uzimajte ovu studiju kao završnu riječ. Još nije kraj.

Iako bi se nalazi trebali ponoviti prije nego što potpuno izbacimo LaCroix, još uvijek postoje i drugi faktori protiv ovog pića, poput njihovih fenomenalnih, prirodno slatkih okusa.

Na kraju dana, vaš mozak i crijeva mogu reagirati na slatki okus i reagirati u skladu s tim, izazivajući žudnju za nečim što nije bilo tamo. Ako vas određeni okus cerise limón podsjeća na slatkiše, potencijalno bi vas mogao naterati da tražite slatkiše.

Ovaj efekt gladan okusa može se primijetiti i u slučajevima slane hrane. Jedno je istraživanje otkrilo da je povećavanje ukusa slane hrane starijim odraslim osobama povećalo njihov unos hrane.

Ipak, ne postoji izravna veza koja povezuje LaCroix s debljanjem. Pijenjuću pjenušavu vodu možete i dalje, ali imajte na umu ove ključne točke:

• Pijte ga umjereno. Zdravi život odnosi se na umjerenost. Ako volite LaCroix i to vas čini sretnim, bez obzira na to otvorite se na plaži ili za vrijeme vašeg sljedećeg Netflixovog pića. Ali nemojte ga koristiti za zamjenu vode.
• Budite svjesni koliko jedete dok ga pijete. Svjesnost je pola bitke. Ako znate da bi vaše hormone gladi mogle pokrenuti vaša slatka, ali ne-zapravo šećerna pjenušava voda, umjesto toga izaberite čašu obične vode.
• Odlučite se za običnu, ne aromatiziranu gaziranu vodu. Iako LaCroix tvrdi da ima prirodna zaslađivača i bez dodanog šećera, uočena „slatkoća“mogla bi izazvati žudnju.
• Uzmite puno obične stare vode. Definitivno se ne pokušavajte hidratizirati samo mutnim vodama.

Zdravije alternative

• nezaslađeni čaj
• voda u kojoj se unosi voće ili povrće
• vrući ili hladni čaj

Ova pića imaju čak i neke zdravstvene koristi. Topli ili hladni čaj može se napuniti antioksidacijskim svojstvima i može umanjiti rizik od raka i poboljšati zdravlje srca. Voda infuzirana limunom može dodati hranjive tvari u vašu prehranu, smanjiti glad i pomoći u probavi.

Ali zapamtite, redovna voda je i dalje kraljica

Suočimo se. Čak i uz ove alternative, najbolja tekućina koju unesete u svoje tijelo je obična voda. Ako vam se ovo čini malo dosadno - pogotovo kada u blizini možete čuti ugodno šištanje gaziranog pića - evo nekoliko načina da se voda zabavi:

• Nabavite lijepu bocu vode ili posebnu šalicu iz koje ćete piti.
• Dodajte zabavne kockice leda ili strugotine za led.
• Dodajte bilje poput mente ili bosiljka.
• Iscijedite sok od limuna ili limete ili ulijte vodu s bilo kojim voćem koje se sjetite.
• Dodajte kriške krastavca.
• Isprobajte različite temperature.

Presuda

LaCroix možda nema umjetnih okusa, natrija i kalorija, ali ova studija sugerira da vjerojatno nije tako savršen kao što smo mislili da bude. Dakle, glasno koliko taj kupus od krastavca zove vaše ime, pokušajte s običnom vodom ili ograničite unos.

Pjenušava voda može biti znatno bolja opcija za piće od alkohola, sode ili soka. A tome, kažemo, veseli!

Sarah Aswell slobodna je spisateljica koja živi u Missouli u državi Montana sa suprugom i dvije kćeri. Njeno pisanje pojavilo se u publikacijama koje uključuju The New Yorker, McSweeney's, National Lampoon i Reductress.