Kako Doći Na Malo Spavanje

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Zabavna stvar događa se kada ne zaspite: vaš um počinje svirati okrutne šale na vas. Odjednom vas iskušava da pojedete sve krafne i kolačiće na vidiku. Potrebni su vam ugljikohidrati samo da utešite svoju hladnu, iscrpljenu dušu. Također počinjete škljocati na one koje volite i maštate o ronjenju u posteljinu prije svega.

Spavanje je kraljica. Ali tako je i s plaćanjem računa. Ne brinite, možete proći kroz dan. Evo nekoliko savjeta pojedinih prilično moćnih žena o pobjedi u životu, čak i kad ne pobjeđujete u snu.

Usredotočite se na svoj razlog

Podijelite na Pinterestu

Michelle Lentz, 31 godina, policijska službenica u policijskoj upravi Greenville u Južnoj Karolini, morala je raditi prekovremeno tijekom protesta koji su se dogodili. U to vrijeme još je dojila svoju 7-mjesečnu kćer. "To je ujedno bilo moje prvo iskustvo s preskakanjem pumpe zbog posla, i nije bilo ugodno, pogotovo dok nosim balistički prsluk", kaže ona.

I unatoč činjenici da je bila iscrpljena i da se čak nije mogla osloniti ni na kavu kako bi joj pomogla u funkciji, kaže da joj je fokusiranje na važan posao koji je radila pomoglo da nastavi dalje.

"Nadam se da ću u svojoj kćeri (i budućoj djeci) nadahnuti da su iskrenost i marljivost dobre osobine u bilo kojoj profesiji, bilo da se radi o provedbi zakona, računovodstvu ili na neki drugi način", objašnjava Lentz. "Nadam se da nikad ne osjeća da je nesposobna za posao jer je žensko i da joj mogu pokazati kako biti uspješna u bilo čemu što odluči", kaže ona.

Prokletstvo, valjda je to prilično dobar razlog za skijanje na spavanju tu i tamo.

Ne srami se raditi što trebaš preživjeti

Nema noćnog presvlačenja nekim stvarnostima življenja u noćnoj smjeni. Na primjer, Clair McLafferty (28) je barmenica iz Mramornog prstena iz Birminghama, Alabama, i autor knjige "Knjiga recepata za klasični i zanatski koktel". Kaže da je njezin posao "brutalan" na tijelu.

Fizičke i emocionalne naknade za rješavanje problema ljudi i njihovih problema - u vrijeme kada većina ljudi spava - nije lak zadatak. McLafferty otkriva da je potrebno mnogo posla kako bi se umirio mozak nakon smjene.

Pokušava se povezati s voljenim osobama i prijateljima za izlaske na ručak, ali otkrila je da kad se radi o onome što mora učiniti kako bi se oporavila i napravila to putem svog užurbanog rasporeda (ona je ujedno i spisateljica i matematičarka), nema nikakvih smetnji o tome da sama zahtijeva vrijeme.

"Provesti značajnu količinu vremena s ljudima može biti teško", objašnjava McLafferty. "Iako sam barmen, zapravo sam vrlo ekstrovertiran introvert, pa noć nonstop pokreta i profesionalne društvene interakcije može biti iscrpljujuća."

Dan nakon smjene, radije provodi većinu svog vremena sama radeći aktivnosti koje ne zahtijevaju ništa iznad golog minimuma ljudske interakcije. Iako je otežano održavanje odnosa, kaže da je važno prepoznati što trebate učiniti da biste preživjeli kad malo trčite.

Samo reci "zajebi"

Podijelite na Pinterestu

Galia Peled, 57, iz Detroita, žena je koja zna što je pomanjkanje sna. Ne samo da Peled ima svoje šestero djece, ona je medicinska sestra-primalja koja je u toku svoje 25-godišnje karijere sredinom noći riješila stotine porođaja. (Bebe ne zanima jesu li umorne, budimo stvarne.)

Peled, koja živi u Jeruzalemu od 1977, ima prilično nekonvencionalan - ali ono što ona kaže da je učinkovit - način da se bavi životom, a pritom ima posao za koji u osnovi nije potreban dosljedan raspored spavanja:

Samo kažeš da zajebavaš i prihvaćaš da je to tvoj život.

Nakon što je nakon rođenja drugog djeteta započela raditi kao babica, krenula je u ludu vožnju u kojoj "nikada nije osjećala puno ravnoteže." Radila bi cijelu noć, pokušala malo odspavati prije nego što do 13:00 pokupi djecu iz škole ili vrtića, a zatim ih nahrani.

Te su godine bile zamućenje provedeno pokušavajući preživjeti. Iscrpljena majka i predana medicinska sestra-babica zaspale su nekoliko puta vozeći se kući nakon posla, čak je i jednom vozio s ceste.

"Mnogo je godina bilo stresno", objašnjava Peled. Nažalost, nije bilo lako rješenje njezina problema. Nije mogla dovoljno spavati jer joj stvarnost života i posla nije dopuštala. Ali obožavala je oboje, pa napokon kaže da je imala prijelomni trenutak.

"Konačno sam prihvatila da me nedostatak sna neće ubiti", objašnjava. "Moj biološki sat bio je nepopravljivo oštećen, ali to je bilo u redu i preživjela bih! Jednom sam ga prihvatio i nisam se borio s njim, lako je plovidba."

Nastavila je učiti prilagoditi spavanje tri do četiri sata, pri čemu je ponekad čak i ta mala količina prekinuta. Prestala je birati svađe sa suprugom jer je bila jeziva. "Kad sam to prihvatila, počela sam teći i sve je postalo bolje", kaže ona jednostavno.

Usredotočite se na osnove

Podijelite na Pinterestu

Slušaj, kad jedva prođeš dan i postigneš da sam tako-jeziva-umorna-čak-kostiju-umorna faza (ako si već bio tamo, točno znaš što ja Moram proslaviti male pobjede u životu. Stvari poput osjećaja svježih plahti, dobrog toplog obroka i, pranja zuba?

"Znam da zvuči grubo, ali uvijek sam bio u iskušenju da odustanem od pranja zuba jer sam bio previše umoran", priznaje Peled. Znači, tog jutra kad se sjećala da opere zube, odala je čestitku koju je zaslužila. "Uvijek sam bila sretna što sam prala zube", kaže ona. "To je bila moja mala ustupak briga o sebi."

Stvarno su to sitnice, zar ne?

Postavite sebi cilj da se osjećate manje grozno

Podijelite na Pinterestu

Možda se savršeno uravnotežen ciklus budnosti-spavanja nikada neće dogoditi u životnoj fazi u kojoj se trenutno nalazite. Ponekad jednostavno ne zaspite i trenutno nema pravog načina za to. Ali možete se usredotočiti na neke načine kako to može sisati samo malo manje.

"Kad sam radila noćenja, nikad se nisam osjećala kao da živim uravnotežen život", priznaje Mary Justine Sauer koja je radila u bolnici za mentalno zdravlje kad je imala 25 godina. "Bez obzira na to koliko sam spavala, još uvijek sam se osjećala kao da živio je u neprestanoj magli iscrpljenosti."

Ipak, pisac iz Kansas Cityja u Missouriju, zdravstveni radnik, kaže da se usredotočila na pronalaženje ključnih stvari koje su joj potrebne zbog toga što se „ne osjećaju najgore svakog dana“. Male su stvari neizmjerno pomogle, poput jela lagane obroke preko noći umjesto ugljikohidrata i šećera i liječenje jutra poput rutine spavanja, čitajući malo ili uzimajući topli tuš.

Možda nije bila spremna baviti se svijetom, ali barem bi se mogla nositi s danom osjećajući se malo mlađom.

Napravite poput Energizer zeko i samo nastavite dalje

Podijelite na Pinterestu

Pauline Campos (39) mama je 10-godišnjaka sa blizancima u Minnesoti. Kćerka ima ADHD, tjeskobu i nesanicu, a sve ih zadržava da ikada dovoljno zaspi. Campos je na kraju donio odluku da se samo s tim pokrene.

"Kažem ljudima da je ADHD moja supersila", kaže ona. "Rijetko dobijem san koji mi treba. Kad god pokušam implementirati zakazano vrijeme za spavanje, svemir se smije i odjednom imam rok za koji je potrebno sve više."

Nezavisna spisateljica također je udomila svoju kćer, pa je njezin rad često ograničen na sredinu noći kad njezina kćer spava. Ako ustanovi da je njezin posao prati u toku prije četiri sata ujutro, kaže da će tada donijeti odluku da samo budnim budem cijeli sljedeći dan.

"Koristim zamah da nastavim krenuti naprijed i pokušavam sjediti što je manje moguće", kaže Campos. "Ako ostanem usredotočen na ono što trebam učiniti, mogu nastaviti tako dok ne budem mogao pokušati što bolje spavati. U osnovi, ja sam Energizer Bunny, samo što nema baterija."

Bam, dosta rečeno. Da biste preživjeli život malo spavanja, možda se jednostavno svidite kao Energizer zeko i nastavite dalje. Samo ne zaboravite da s vremena na vrijeme napunite baterije, u redu?

Chaunie Brusie je registrirana medicinska sestra s iskustvom kritične njege, dugotrajne njege, njege porođaja i porođaja. Živi u Michiganu sa svojom obitelji i voli putovati, čitati, pisati i družiti se sa četvero male djece. Svaku večer rado čisti večeru jer je njen suprug sjajan kuhar i nekada je slavno upropastila smrznutu pizzu. Vodi blogove o majčinstvu, slobodnom pisanju i životu na chauniebrusie.com.