Pažljivo smo odabrali te videozapise jer oni aktivno rade na obrazovanju, nadahnuću i osnaživanju svojih gledatelja osobnim pričama i kvalitetnim informacijama. Nominirajte svoj omiljeni videozapis e-poštom na adresu [email protected]
Postoji toliko dobrih razloga za prestanak pušenja. Pušenje je vodeći uzrok preventivne smrti u Sjedinjenim Državama, zahtijevajući 480 000 života godišnje, navode Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC).
Odustajanje od pušenja potpuno je teško. Mnogi pušači pokušavaju više puta prije nego što zapravo razbiju svoju ovisnost. Oni se mogu obratiti alatima poput bihevioralne terapije, nikotinskim gumama, flasterima, aplikacijama i drugim pomagalima koja će im pomoći da se zaustave.
Ipak, pušenje uopće nije najsigurniji put naprijed. A zaustavljanje hladne puretine čini se da je najbolji način da se zauvijek ugasite.
Ovi videozapisi nude iskren uvid bivših pušača, uključujući njihove strategije za odvikavanje. Oni također kucaju opasnosti od pušenja i zašto to ne bi trebalo biti dio vaše rutine. Možda će oni vama ili nekom koga volite dati razlog da odloži cigaretu zauvijek.
Kako pušenje utječe na vaše lice?
Štetni učinci pušenja poznati su već godinama. Međutim, ponekad morate vidjeti štetu koju negativna navika može imati na vama osobno da biste se zaustavili. Ali ovo je donekle Catch-22. Ako pričekate da priroda krene svojim putem, šteta je već bila učinjena.
Da bi kod kuće dobio upozorenje o pušenju neverovatnih posljedica - i iznutra i izvana - Buzzfeed je angažirao šminkera. Pogledajte kako se tri pušača dramatično pretvaraju u svoje 30-godišnje buduće sebe. Njihove reakcije na štetne učinke pušenja pušenje služe svima kao buđenje.
Štete za zdravlje - mutacije 20”
Unutar samo 15 cigareta kemikalije koje se udišu tijekom pušenja uzrokuju mutacije u vašem tijelu. Ove mutacije mogu biti početak raka. Zamislite što to znači za svakodnevnog pušača. Upravo je to učinila kampanja Nacionalne zdravstvene službe za prestanak pušenja u Velikoj Britaniji. Koristeći snažne vizualne znakove, NHS traži da iskoristite besplatnu podršku kako biste lakše odustali.
21 stvari koje bih radije radio nego pušio
Ovaj kampirani videozapis nudi neke glupe alternative poželjnije pušenju, ali ima smisla: Pušenje je smiješno. Izbijajući POV poput podsmješanog benda Beastie Boys, njihov apsurd privlači pažnju. Ipak oni i dalje jasno govore da pušenje nije cool i da biste trebali reći ne. Podijelite ga s mladom odraslom osobom (ili običnom odraslom osobom) kako biste im pomogli da ostanu dalje od cigareta.
Kako prestati pušiti za dobro …
Jason Rubin, bivši pušač i domaćin Think Tanka, dijeli zadovoljstvo za odvikavanjem od pušenja. Za Rubina je odustajanje od hladne ćuretine bio jedini način da odustane. Njegovi su instinkti potkrijepljeni istraživanjima.
Studija u Velikoj Britaniji procijenila je pušače koji su naglo odustali od pušenja i one koji su odustali od cigareta postupno. Više ljudi iz nagle skupine uspjelo je odustati. Rubin dijeli mehanizme suočavanja koji su mu pomogli da prestane, poput promjena u njegovom načinu razmišljanja, rutini i društvenim navikama. Njegova poruka: Iskreno želi li prestati čini sve razlike.
5 stupnjeva odvikavanja od pušenja
Hilcia Dez zna da je odustajanje od procesa. Za nju ona slijedi isti put kao i faze tuge koje je opisala dr. Elizabeth Kubler-Ross. Tih pet dijelova su poricanje, bijes, pregovaranje, depresija i prihvaćanje. Promatrajte kako djeluje u svakoj fazi i pogledajte da li uočite neku sličnu tendenciju na svom putu kojim treba odustati.
CDC: Savjeti bivših pušača - Brian: Ima nade
Brianu je trebalo novo srce, ali liječnici su ga uklonili s liste za transplantaciju dok je nastavio pušiti. Posljednjih je dana poslan u hospicij, ali on i njegova supruga borili su se da ga zadrže na životu.
Nakon što su preživjeli pune godine, shvatili su da možda ima šansu da živi duže. Prestao je pušiti i ponovno je zatražio transplantaciju. Pogledajte njegovu emotivnu priču dok vas moli da se riješite cigareta. On je dokaz da „postoji život na drugoj strani cigareta.“
Jednostavan način za razbijanje loše navike
Judson Brewer psihijatar je zainteresiran za to što promišljeno ponašanje znači ovisnost. Objašnjava da smo svi evolucijski programirani da prolazimo kroz isti proces. Na okidač odgovaramo ponašanjem koje vodi do nagrade.
Iako nekada mehanizam preživljavanja, ovaj proces nas ubija. Traženje nagrade dovodi do pretilosti i drugih ovisnosti. Brewer se zalaže da vas umno pušenje prirodno odvraća od ponašanja. Gledajte njegov razgovor da biste vidjeli kako njegov pristup može pomoći pušačima, onima koji pate od stresa, ljudima ovisnima o tehnologiji i još mnogo toga.
Prestanite pušiti sada
Ne morate pušiti da biste iskusili opasne posljedice pušenja. Pušenje iz druge ruke može biti pogubno za one koji su pušači. To je bio slučaj s Ellie, koja je prvi napadaj astme doživjela zbog pušenja.
Pušenje također utječe na voljene osobe na druge načine, poput plaćanja troškova liječenja. Pogledajte osobne priče i statistike dijeljene u ovom segmentu "Liječnika". Možda će vam pomoći ili netko koga volite odlučiti prestati pušiti.
CDC: Savjeti bivših pušača - Kristy: Meni nije bilo bolje
Većina ljudi koji napuste dobro to rade bez prijelaznih pomagala poput nikotinskih flastera ili desni. Kristy je mislila da će ukidanje pušenja elektroničkim cigaretama prekinuti svoju naviku. Ona i suprug napravili su plan korištenja e-cigareta, vjerujući da imaju manje kemikalija.
Međutim, stvari nisu išle po planu. Pogledajte njezinu priču prije nego što kupite e-cigarete da biste vidjeli je li njezina strategija prava za vas. Trebate više motivacije? Pogledajte i druge priče iz CDC-ove kampanje Savjeti iz bivših pušača.
Proslavite Quitters: Adam dijeli svoj razlog da odustane
Mnogi ljudi pretpostavljaju da će prestati pušiti do određene dobi. Međutim, prije nego što to saznaju, ta dob je pred njima i oni još uvijek mogu pušiti. To se dogodilo s Adamom. Konačno je odlučio prestati nakon što je primio poruku o očevoj dijagnozi raka pluća. Saznajte o njegovoj transformaciji i kako se osjeća tako bolje sada kada je bez pušenja.
Kako odustajem od pušenja: Savjeti o tome kako prestati pušiti
Sarah Rocksdale želi da nikad nije počela pušiti. Kad joj je bilo oko 19 godina, podlegnula je vršnjačkom pritisku prijatelja. Na kraju je shvatila da nikada nije uživala u mirisu ili osjećaju pušenja. Upravo je bila ovisna.
Ona govori o tome zašto i kako je prvi put odustala. Njezin najveći motivator: gledanje zastrašujućih zdravstvenih videa o opasnosti pušenja. Zatim se jedan nalet cigarete pretvorio u relaps. Ali ona se vratila na pravi put. Njezina priča i kako se sjajno osjeća sada vas mogu nadahnuti da nastavite pokušavati. Pogledajte neke od njenih alata povezanih ispod videozapisa na YouTubeu.
Ovo je najbolji način za prestanak pušenja
Veliki razlog da je odvikavanje teško zbog ovisnosti prirode nikotina. Zbog toga je zamjena nikotina popularna metoda liječenja koja će vam pomoći da prestanete pušiti. Trace Dominguez iz D News izvješćuje da najefikasniji alat za odustajanje možda uopće nije alat. Prepoznaje kako određeni alati djeluju i promatra da li vam zapravo pomažu da se zaustavite. Poslušajte istraživanje u ovom videu prije nego što trošite novac i energiju koristeći ove alate ili alternativnu terapiju.
Prestanak pušenja je putovanje
Dr. Mike Evans iz Centra za ovisnost i mentalno zdravlje razumije kako odustajanje od pušenja može biti komplicirano. Vezana je emocijama, a putovanje često uključuje nekoliko relapsa.
Gleda u različitim fazama i pokretnim dijelovima napuštanja i održavanja. On je razotkrio neke od pozitivnih smetnji pušenja, poput smanjenja stresa i upravljanja težinom. Potiče vas da neuspjehe vidite kao dio procesa i da nastavite pokušavati. Da biste najbolje odustali, obratite pažnju na njegova istraživanja o uspjehu i savjete o spremnosti.
To se događa vašem tijelu kada prestanete pušiti
Umjesto da se usredotoči na štetnost koju pušenje nanosi vašem tijelu, ovaj se video fokusira na pozitivne učinke prestanka pušenja. Na primjer - gotovo odmah - možda ćete primijetiti znatno bolju očitanost otkucaja srca i krvnog tlaka. Video naglašava druga dramatična poboljšanja koja ste mogli vidjeti tijekom prve godine bez pušenja.
Katarina je strastvena novinarka koja se bavi zdravstvom, javnom politikom i ženskim pravima. Piše o nizu nefiktivnih tema, od poduzetništva do ženskih pitanja i fikcije. Njezin se rad pojavio u časopisima Inc., Forbesu, The Huffington Post-u i drugim publikacijama. Ona je mama, supruga, pisac, umjetnica, entuzijasta za putovanja i doživotna studentica.
