Pa koga upisati kako bi vam pomogao da zadržite imovinu u A + obliku? Za Khloé Kardashian odgovor je očit: Lacey Stone.
Glazbeni guru sa sjedištem u Los Angelesu sudjeluje u TV emisiji "Osvetničko tijelo." A prema časopisu Wall Street Journal, "nijedna trenerica nije vruća u Americi."
Što je tako posebno u vezi s Lacey? Za početak nudi jedinstvenu kombinaciju motivacije, ljubavi prema sebi i rezultata. Njezin je cilj prevesti ljude iz "ne mogu" u "mogu". Lacey to čini intenzivnim programom stila u boot camp-u koji kombinira HIIT (visoko intenzivni intervalni trening) vježbanje, dostavu obroka i predenje sa spaljivanjem kalorija.
Healthline je nedavno sjela sa trenericom slavnih i sveprisutnom zgodnom piliću (njezin je entuzijazam zarazan) da razgovara o zdravstvenim herojima, danima varanja i svom programu potpisivanja, 8 TJEDNIKA ZA PROMJENU.
Uostalom, ako je dovoljno dobro za Khloé Kardashian, dovoljno je za nas!
Tko je na vašem zdravstvenom putovanju bio najveći utjecaj i inspiracija?
Moj trener na faksu imao je ogroman utjecaj na mom zdravstvenom putovanju. Dobio sam stipendiju za košarku Division 1 i htio sam odmah dobiti vrijeme za igru. Starije djevojke u timu bile su jače i brže od mene pa sam znao da trebam poboljšati kondiciju da bih mogao igrati.
Ljeto sam naporno radio, prelazeći u drugu godinu, a kad smo radili sprintove na stazi, ušao sam u top 3. Trener me toliko oduševio poboljšanom kondicijom i naučio sam da se naporan rad i predanost isplati.
Koji je vaš omiljeni način za opuštanje i pomlađivanje?
Svaka dva tjedna radim duboku masažu tkiva. Također se trudim spavati barem osam sati spavanja svake večeri.
Što vas tjera na teže dane?
Imam najbolju grupu prijatelja. Kad se osjećam slabo, sve što moram učiniti je doći do njih i znam da će sve biti u redu.
Koja su 3 najvažnija dijela vaše dnevne rutine?
Trebam sama vremena. Trebam nekoliko sati bilo sredinom dana ili na kraju dana kad ne komuniciram ni s kim. Otkrivam da se mogu preusmjeriti u tišini i stvarno stupiti u kontakt s onim što trebam i želim.
Ogroman dio mog života je vježbanje. Svakako osiguravam osam sati znoja svaki tjedan i dva dana odmora. Svaki dan se svjesno odlučujem hoću li se znojiti ili odmarati. Većina ljudi to ne zna, ali odmor je jednako važan kao i vježbanje. Ne možete biti dobro jedno bez drugog.
Što biste rekli svom 16-godišnjaku?
Na kraju svog života nikad se ne radi o tome koliko ste postigli. Radi se o tome da radiš nešto što voliš i da se zabaviš s tim. Bez obzira na to što radite, pobrinite se da pola vašeg dana bude ispunjeno radošću i smijehom. Živiš samo jednom, pa to učini posebnim.
Postoji li zdravstveni trik ili hack bez kojeg ne možete živjeti?
Mislim da je vježbanje izvor mladosti. Ako možete održavati svoje tijelo u formi i dosljedno vježbati, osjećat ćete se bolje, biti sretniji i vaš život će trajati duže. Fitness je mnogo više od izgleda samo dobro. To može biti razlika između dobrog i sjajnog života.
Koja je vaša omiljena pjesma za vježbanje?
To je teško … Sia najveći "Sia" zaista me upija.
Koja je vaša omiljena zdrava poslastica?
Oh, čovječe … Justin je jedan bademov maslac za posluživanje.
Što jedete u danima za varanje?
Obožavam cheeseburger i pomfrit.
Tko je vaš zdravstveni heroj?
Olimpijci me otpuhuju. Cijeli život posvećuju zdravlju svojih tijela kako bi se mogli natjecati na najvišoj razini. Ne mogu smisliti nešto nadahnjujuće.
Recite nam svoj novi program, 8 tjedana za promjenu
8 tjedana za promjenu moj je intenzivni osmotjedni program osmišljen da transformira klijentove umove i tijela iznutra. Učinim sve što je u mojoj moći da uzmem grupu od 20 ljudi i promijenim njihov život stvarajući i održavajući duboku vezu sa svakim pojedinačnim sudionikom (dodajte ovo jer želite da se oni osjećaju kao da je ovo cjeloživotna veza, a ne samo tijekom trajanja logor).
Svi u kampu zajedno se obvezuju na 16 timskih kampova. Dani tima su specijalizirani grupni treninzi koji uključuju dizanje teških tereta u kombinaciji s kardio i pliometrijskim vježbama. Svatko mora jesti program obroka Kleanla.com koji se isporučuje na vratima klijenata u pripremljenim, savršeno porcioniranim obrocima.
Osim grupnih vježbi, svi sudionici moraju tijekom kampa dobiti 3 do 4 biciklistička dana u Flywheelu. Najvažnije pravilo? Apsolutno NEMA PIJENJA.
Otkrio sam da se ljudi, kada se fokusiraju na to da su najbolja verzija sebe dva mjeseca, ne vrate natrag u svoje nezdrave prehrambene modele nakon završetka programa.
Za vas je pomaganje ženama da povrate svoje tijelo puno više od fitnessa. Možete li objasniti zašto?
Žene ne smiju izražavati svoj bijes i povrijediti se na isti način na koji je dopušteno muškarcima u današnjim društvenim normama. Na žene su se učile da budu "ženstvene", a na to da su snažne dugi niz godina gledalo se kao negativno. Kad ne možete izraziti snagu izvana, okrećete se nečemu kako biste se nosili s tom emocionalnom boli. Zbog toga se mnoge žene okreću hrani.
Kao trener osnažujem žene da uzmu snagu i zauzmu se za sebe. Smatram da to dramatično utječe na njihovo zdravlje i sreću. Kad se žene zalažu za sebe umjesto da prejedu ili piju, to poboljšava samopouzdanje i pruža više motivacije kako bi im se tijelo vratilo na pravi put.
Zašto se većina nas s vremena na vrijeme pobrine za svoje tijelo?
Većina radnih mjesta od 9 do 5 obično uključuje radne večere i / ili umrežavanje s alkoholnim pićima. Mnogi ljudi se teško oduprijeti da loše jedu ili piju u tim slučajevima, pogotovo ako se uskraćivanjem tih indulgencija može činiti nepristojnim ili nepostojećim.
To rezultira prejedanjem i pijenjem, što počinje dodavati kilograme struku. Posjeti teretani postepeno opadaju jer je radnik umoran i bljesne naprijed do 10 godina, kad se ti ljudi pogledaju u ogledalo i kažu: "Moram nabaviti trenera."
Što je najvažnija stvar koju možemo učiniti za svoje tijelo?
Kad ste umorni, vjerojatnije je da ćete donijeti loše odluke za svoje zdravlje nego kada ste u dobro odmaranom stanju. Ti izbori obično rezultiraju debljanjem zbog lošeg načina prehrane ili vježbanja, ali što je još važnije, tijelu je potreban odmor kako bi održao brzi metabolizam i regenerirao se.
Dobijanje dovoljno odmora najvažnija je stvar koju možete učiniti za svoje tijelo. Najvažnije je da slušate potrebe svog tijela, posebno kada pokazuje znakove umora. Kraj.
