Pregled
Cink je mineral koji vaše tijelo koristi za suzbijanje infekcija i proizvodnju stanica. Važno je za ozdravljenje ozljeda i stvaranje DNK, genetskog plana svih vaših stanica. Ako ne unosite dovoljno cinka u svoju prehranu, možda ćete imati nuspojave poput gubitka kose, nedostatka budnosti i smanjenog osjećaja za okus i miris. Manjak cinka je rijedak u Sjedinjenim Državama, ali se još uvijek javlja kod nekih ljudi.
simptomi
Cink koristi vaše tijelo u proizvodnji stanica i imunološkoj funkciji. Treba još puno toga naučiti o cinku, ali znamo da je cink bitan dio rasta, seksualnog razvoja i reprodukcije.
Kad vam nedostaje cinka, vaše tijelo ne može stvarati nove, zdrave stanice. To dovodi do simptoma kao što su:
- neobjašnjivo mršavljenje
- rane koje neće zacijeliti
- nedostatak budnosti
- smanjen osjećaj mirisa i okusa
- proljev
- gubitak apetita
- otvorene čireve na koži
Faktori rizika
Ako ste trudni i imate nedostatak cinka, vaša beba možda nema ono što treba da bi se pravilno razvijalo u vašoj maternici. A ako vi i vaš partner pokušavate zatrudnjeti, nedostatak cinka mogao bi otežati problem. To je zbog nedostatka cinka kod muškaraca može dovesti do impotencije.
Pročitajte više: Veza između cinka i erektilne disfunkcije »
Ljudi s najvećim rizikom od nedostatka cinka u Sjedinjenim Državama su dojenčad koja doje i starije odrasle osobe. Trudnice trebaju više cinka nego inače jer je cink u njihovom tijelu potreban za pomoć bebi u razvoju. Osobe s alkoholizmom također su u riziku od nedostatka. Neka istraživanja pokazuju da alkohol vašem tijelu otežava probavu cinka.
Dijagnosticiranje nedostatka cinka
Cink se distribuira u tragovima u stanicama vašeg tijela, što otežava otkrivanje nedostatka cinka jednostavnim testom krvi.
Ako vaš liječnik posumnja u nedostatak cinka, morat će mu testirati krvnu plazmu za točno očitavanje. Ostali testovi za nedostatak cinka uključuju test urina i analizu pramenova vaše kose za mjerenje sadržaja cinka.
Ponekad je nedostatak cinka simptom drugog stanja. Na primjer, neka stanja mogu uzrokovati da se cink prerađuje u vašem tijelu, ali se ne apsorbira dobro. Manjak cinka može dovesti i do manjka bakra. Vaš će liječnik biti svjestan ove mogućnosti. Možda će napraviti dodatna ispitivanja kako bi otkrili korijen vašeg nedostatka.
Liječenje nedostatka cinka
Promjene prehrane
Dugotrajno liječenje nedostatka cinka započinje promjenom prehrane. Za početak, razmislite o tome da jedete više:
- crveno meso
- perad
- sjemenke
- pšenične klice
- divlja riža
- kamenica
Ako ste vegetarijanac, možda će biti teže dobiti potrebnu količinu cinka iz hrane koju jedete. Razmotrite pečeni grah, indijske indijske kaše, grašak i bademe kao alternativne izvore cinka.
Ministarstvo poljoprivrede Sjedinjenih Američkih Država vodi ažurni, sveobuhvatni popis namirnica koje sadrže visoku količinu cinka. Dodajte više ove hrane u svoju prehranu kako biste spriječili nedostatak.
Dodaci
Nedostatak cinka također možete liječiti dodacima. Cink se nalazi u mnogim multivitaminskim dodacima. Također se nalazi u nekim lijekovima protiv prehlade, iako ne biste trebali uzimati lijekove protiv prehlade ako niste bolesni. Također možete kupiti suplemente koji sadrže samo cink.
Ako koristite suplemente za povećanje količine cinka u vašem tijelu, budite oprezni. Cink može komunicirati s nekim antibioticima, lijekovima za artritis i diureticima.
Kupnja dodataka cinka putem interneta.
Kada nazvati svog liječnika
U većini slučajeva, nedostatak cinka nije hitan slučaj. To je rečeno: ako ste trudni ili dojite, a sumnjate na nedostatak cinka, izuzetno je važno da se odmah pozabavite. Cink je ključan za zdrav razvoj u maternici.
Ako znate da imate nedostatak i imate proljev koji traje nekoliko dana, trebali biste nazvati liječnika. Cink je mineral koji pomaže crijevima u borbi protiv infekcije, a bez njega, infekcija može postati ozbiljnija.
Kao i kod bilo kojeg stanja, obratite se svom liječniku ako:
- osjećati vrtoglavicu ili mučninu
- imati iznenadnu glavobolju koja neće nestati
- doživjeti nesvjesnost
pogled
Manjak cinka događa se u Sjedinjenim Državama. Ali kroz promjene prehrane i dodataka, moguće je preokrenuti. Osobe s nedostatkom cinka mogu se riješiti problema tražeći izvore cinka i imajući na umu što jedu.
