Bursitis bol u ramenima
Unutar svakog vašeg ramena nalazi se maleni vrećica ispunjena tekućinom poznata kao bursa. Burse pomažu smanjiti trenje među kostima u vašim zglobovima. Ako se bursa na vašem ramenu upali, to dovodi do stanja poznatog kao bursitis ramena.
Uzroci mogu uključivati ozljede, prekomjernu upotrebu ili medicinska stanja koja uzrokuju upalu zglobova, poput reumatoidnog artritisa. Bursitis na ramenu također je poznat i kao "subakromijalni bursitis." Može se liječiti na različite načine, kod kuće i u liječničkoj ordinaciji.
Kako izgleda bursitis ramena?
Bursa na ramenu djeluje kao jastuk za tetivu u vašoj rotatornoj manžetni koja spaja kost i kost. Ako imate bursitis, određeni pokreti ramena i tetive mogu uzrokovati značajnu bol i nelagodu. Bol može varirati ovisno o vašoj određenoj ozljedi. Međutim, neki od češćih simptoma bursitisa su:
- nelagodu kada ležite na ramenu
- bol s vanjske ili gornje strane ramena
- bol koja se pogoršava kada podignete ruku u stranu
- bol pri pritiskanju ili otvaranju vrata
- bol kada pokušavate "zaokružiti" ruku
- pritisak i bol prilikom pritiska na vrh ramena
Neki ljudi imaju veći rizik za ramenski burzitis jer ramena koriste više nego drugi. Primjeri onih koji su skloniji bursitisu uključuju:
- stolara
- glazbenici
- sportaši
- vrtlari
Međutim, svatko može ozlijediti rame i razviti bursitis.
Kod kuće liječenje bursitisa ramena
Budući da je bursitis često posljedica upale, davanje ramenu dovoljno vremena za odmor može često pomoći u smanjenju simptoma. Primjeri nekih koraka kod kuće koji mogu pomoći u smanjenju simptoma bursitisa uključuju:
Odmarajte rame
Izbjegavanje aktivnosti za koje znate da pogoršavaju simptome može vam pomoći smanjiti simptome. Često je to aktivnost u zanimanju ili česta zabava.
Uzmite sredstvo za ublažavanje bolova bez recepta
Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) posebno su korisni u smanjenju upale. To uključuje:
- ibuprofen (Advil, Motrin)
- naproksen natrij (Aleve)
Acetaminofen (Tylenol) također može pomoći ublažavanju bolova.
Nanesite pakovanje leda na zahvaćeno područje
Uvijek imajte neku vrstu zaštitnog pokrivača između leda i kože. Nosite hladni oblog samo 10 do 15 minuta odjednom.
Nosite naramenicu
Narukvica za rame može vam poslužiti kao podsjetnik za odmaranje ruku i spriječiti previše rada. Dostupne su u većini apoteka, iako će vam možda trebati fizikalni terapeut ili liječnik koji će vam pokazati kako ih pravilno nositi.
Obavljajte nježne aktivnosti istezanja
Ali nemojte se protezati do točke jake boli ili nelagode.
Bursitis vježbe za ramena
Ove vježbe možete izvoditi dva do tri puta dnevno kako biste istegnuli mišiće ramena, što može pomoći u smanjenju napetosti.
Posteriorno rastezanje
- Dok sjedite ili stojite, prebacite ruku preko tijela, položivši ruku na stražnju stranu suprotnog ramena.
- Drugom rukom pritisnite na stražnju stranu lakta kako biste produbili rastezanje, osjećajući istezanje preko stražnjeg dijela ramena.
- Zadržite ovaj položaj 15 do 30 sekundi. Ponovite 2 do 4 puta.
- Izvedite istezanje na suprotnoj strani.
Oštrica ramena stisnuti
- Stanite ili sjedite s rukama uz bok. Povucite rame unatrag, zamišljajući da dodirujete lopatice. Dok izvodite vježbu, spustite ramena dolje da biste osjetili veće rastezanje prednjeg dijela ramena.
- Zadržite ovaj položaj 6 sekundi.
- Ponovite vježbu između 6 i 8 puta.
Raspon pokreta lopatice
- Podignite ramena kao da ih sliježete ramenima i držite položaj 5 sekundi. Spustite ramena.
- Pomaknite ramena prema dolje da osjetite rastezanje preko vrha ramena. Zadržite ovaj položaj 5 sekundi.
- Zakrenite ramena kružnim pokretima unatrag za 5 krugova. Zaustavite se i ponovite okretanjem ramena prema naprijed.
Liječenje teškog bursitisa u ramenu
Kortikosteroidi i lijekovi protiv bolova
Ako kućni tretmani nisu učinkoviti, liječnik vam može propisati jače lijekove protiv bolova. Međutim, oni neće izliječiti temeljne uzroke bursitisa.
Druga opcija su kortikosteroidne injekcije oko bursa. Međutim, ove injekcije možete imati samo ograničen broj jer povećavaju vjerojatnost da biste mogli puknuti tetivu.
kirurgija
U rijetkim slučajevima vaš liječnik može preporučiti operativni zahvat zbog bursitisa. Vaš liječnik obično ne preporučuje operaciju kao liječenje, osim ako imate problema s malim olakšanjem već 6 do 12 mjeseci.
Ako vam je potrebna operacija, liječnik će vam to najvjerojatnije učiniti artroskopski. To znači da će napraviti sitne ureze na vašoj koži i umetnuti kirurške instrumente kako bi uklonili oštećena područja tkiva koja mogu pritisnuti buru ili nadražiti.
Ponekad će liječnik ukloniti bursu kako bi stvorio više prostora za tetivu. Često se za poboljšanje oporavka preporučuje fizikalna terapija.
Kakvi su izgledi za bursitis ramena?
Bursitis je često kronično stanje, što znači da će pretjerana uporaba često potaknuti vaše simptome. Možda ćete moći prepoznati okidače povezane s vašim bursitisom, poput napornog rada mišića ramena.
Ako pronađete odgovarajuću razinu aktivnosti, možda ćete moći smanjiti simptome bursitisa dok ostanete aktivni. Međutim, ponekad samo operacija može u potpunosti popraviti temeljni uzrok povezan s bursitisom.
