Hipertermija naspram hipotermije
Možda ste upoznati s izrazom hipotermija. To se događa kada temperatura vašeg tijela padne na opasno niske razine. Može se dogoditi i suprotno. Kad vam se temperatura povisi previsoko i prijeti vašem zdravlju, to je poznata i kao hipertermija.
Hipertermija je zapravo krovni pojam. Odnosi se na nekoliko stanja koja se mogu dogoditi kada sustav za regulaciju topline u vašem tijelu ne može podnijeti toplinu u vašem okolišu.
Kažu da imate jaku hipertermiju ako vam je tjelesna temperatura iznad 40 ° C. Za usporedbu, tjelesna temperatura od 35 ° C ili niža se smatra hipotermičnom. Prosječna tjelesna temperatura je 37 ° C.
Stadiji hipertermije
Hipertermija dolazi u mnogim fazama. Na primjer, iscrpljenost topline uobičajeno je stanje. Ali drugi, poput sinkopa topline, mogu vam biti manje poznati. Slijedi popis hipertermičnih stanja i drugih bolesti povezanih s toplinom.
Toplinski stres
Ako vam se tjelesna temperatura počne penjati i ne možete se rashladiti znojenjem, doživljavate toplinski stres. Toplinski stres može dovesti do ozbiljnih komplikacija, poput iscrpljenosti topline i toplotnog udara.
Osim što se osjećate nelagodno vruće, možete također doživjeti:
- vrtoglavica
- slabost
- mučnina
- žeđ
- glavobolja
Ako osjećate znakove toplotnog stresa, odšetajte do hladnijeg područja i odmarajte se. Počnite piti vodu ili drugu tekućinu s elektrolitima koji će vam pomoći vratiti hidrataciju. Elektroliti su tvari u tijelu, poput kalcija, natrija i kalija koji vas čine hidriranim. Oni pomažu u reguliranju vašeg otkucaja srca, živčanih funkcija i zdravlja mišića.
Ako se vaši simptomi pogoršavaju, potražite liječničku pomoć.
Toplinski umor
Ako vam dugi sati na velikim vrućinama uzrokuju fizičku nelagodu i psihološki stres, možda se suočite s toplinskim umorom. Ljudi koji nisu navikli na ekstremno vruće vrijeme ili vruće radne uvjete posebno su osjetljivi na toplinski umor.
Pored toga što jednostavno osjećate vrućinu, žeđ i umor, možda ćete imati poteškoća da se koncentrirate na svoj posao. Možete čak izgubiti koordinaciju.
Ako primijetite napetost u svom fizičkom i mentalnom blagostanju, sklonite se iz vrućine i ohladite se s tekućinom.
Polako prilagođavanje radu ili vježbanju u vrućem okruženju može vam pomoći u sprječavanju budućeg toplinskog umora.
Sinkkop topline
Sinkopa, također poznata kao nesvjestica, nastaje kada vam krvni tlak padne i protok krvi u mozak privremeno se smanji.
To se obično događa ako ste se izložili u vrućem okruženju. Ako uzimate beta blokator za snižavanje krvnog tlaka, veći ste rizik od topline.
U nesvjestici često prethodi vrtoglavica ili nesvjestica. Možda ćete se onesvijestiti, ali ako se opustite i brzo ohladite, možete spriječiti da zapravo izgubite svijest. Podizanje nogu može pomoći.
Kao i kod drugih bolesti povezanih s toplinom, rehidriranje je ključno. Bilo koja tekućina će uspjeti, ali najbolji su sportski napici napunjeni vodom ili elektrolitima.
Saznajte više: Što očekivati za vrijeme i nakon sinkopske epizode »
Toplinski grčevi
Toplinski grčevi obično prate intenzivne napore ili vježbanje u vrućini. Obično su rezultat neravnoteže elektrolita i obično se osjećaju u trbuhu, nogama ili mišićima ruku.
Da biste olakšali grčeve topline, odmarajte se na hladnom mjestu i budite sigurni da napunite tekućinu i elektrolite koji se izgube kada se znojite.
Toplinski edemi
Vrući edemi mogu se pojaviti ako dugo stojite ili sjedite na vrućini i niste navikli biti u toplijim temperaturama. To može uzrokovati bubrenje ruku, potkoljenica ili gležnjeva.
Ova oteklina nastaje zbog nakupljanja tekućine u vašim ekstremitetima. To je vjerojatno povezano s odgovorom koji uključuje reapsorpciju natrija stimuliranu aldosteronom u krv putem bubrega.
Obično toplinski edemi spontano nestaju s vremenom nakon što se naviknete na toplo okruženje. Hlađenje i podizanje stopala također će pomoći, jer će ostati hidriran uz adekvatan unos vode i elektrolita.
Osip od vrućine
Ponekad, aktivna vrućina tijekom dužeg vremenskog razdoblja može uzrokovati pojavu crvenih prištića na koži. To se obično razvija ispod odjeće koja je postala natopljena znojem.
Osip zbog vrućine obično nestaje sam nakon što se ohladite ili promijenite odjeću.
Međutim, infekcija je moguća ako se koža ne smije ohladiti ubrzo nakon pojave osipa.
Saznajte više: Vrste toplotnih osipa »
Iscrpljenost topline
Ovo je jedan od najozbiljnijih stadija hipertermije. Iscrpljenost topline nastaje kada se vaše tijelo više ne može ohladiti.
Uz obilno znojenje, možete osjetiti:
- vrtoglavica
- slabost
- žeđ
- pitanja koordinacije
- problemi s koncentracijom
- koža koja je cool i ljepljiva
- brzi puls
Ovo je posljednja faza prije toplotnog udara, zato je važno da se odmarate i ponovno hidrirate čim osjetite pojavu simptoma.
Ako ne osjećate da se simptomi poboljšavaju, potražite odmah liječničku pomoć.
Nastavite čitati: Imate li toplotni udar ili iscrpljenost topline? Naučite znakove »
Kada potražiti hitnu medicinsku pomoć
Najozbiljnija faza hipertermije je toplotni udar. Može biti kobno. Ostale bolesti povezane s toplinom mogu dovesti do toplotnog udara ako se ne liječe učinkovito i brzo.
Toplinski udar može se dogoditi kada vaša tjelesna temperatura dosegne 40 ° C iznad 104 ° F. Bolesti su često prvi znak.
Ostali znakovi i simptomi uključuju:
- razdražljivost
- zbunjenost
- pitanja koordinacije
- isprana koža
- smanjeno znojenje
- slab ili brz puls
Kad se ovi znakovi počnu pojavljivati, trebali biste:
- Pokušajte doći na hladno mjesto, najbolje jedno s klima uređajem.
- Pijte sportsku piće napunjenu vodom ili elektrolitima.
- Unesite hladnu kupku ili tuš kako biste ubrzali oporavak.
- Stavite vrećice s ledom ispod ruku i oko prepona.
Ako se simptomi ne poboljšaju pri pokušaju hlađenja i rehidratacije ili vidite nekoga za koga se čini da ima toplotni udar, odmah nazovite lokalne službe za hitne slučajeve.
Tko prijeti hipertermiji?
Ljudi koji rade u vrlo vrućim sredinama ili su izloženi velikim vrućinama tijekom posla, izloženi su velikom riziku od hipertermije.
Građevinski radnici, poljoprivrednici i ostali koji dugo borave vani na vrućini trebali bi poduzeti mjere predostrožnosti protiv hipertermije. Isto vrijedi i za vatrogasce i ljude koji rade oko velikih peći ili u zatvorenim prostorima koji su slabo klimatizirani.
Određena zdravstvena stanja mogu vas dovesti i do većeg rizika za hipertermiju. Određeni lijekovi za srce i krvni tlak, poput diuretika, mogu smanjiti vašu sposobnost hlađenja kroz znoj. Ako ste na dijeti s malo natrijuma kako biste lakše upravljali visokim krvnim tlakom, možda ćete brže razviti hipertermiju.
Djeca i stariji odrasli također su izloženi povećanom riziku. Mnoga se djeca teško igraju na vrućem vani, ne uzimajući vremena da se odmore, ohlade i ostanu hidrirana. Stariji odrasli ljudi manje su svjesni promjene temperature, pa ne reagiraju često na vrijeme ako im se okoliš zagrijava. Starije odrasle osobe koje žive u domu bez obožavatelja ili klima uređaja također se mogu suočiti s hipertermijom u izuzetno vrućem vremenu.
Koja je razlika između hipertermije i groznice?
Temperaturu vašeg tijela regulira dio mozga koji se zove hipotalamus. Normalno održava temperaturu na 37 ° C na oko 98,6 ° F, uz male promjene tijekom dana i noći.
Ako vaše tijelo osjeti infekciju virusom ili bakterijama, hipotalamus može resetirati "termostat" vašeg tijela kako bi vaše tijelo postalo toplije i manje gostoljubivo domaćin za te infektivne agense. U ovom slučaju groznica se javlja kao dio reakcije imunološkog sustava. Kako infekcija nestaje, vaš bi hipotalamus trebao resetirati temperaturu na normalnu razinu.
No, hipertermijom od toplotnog udara, tijelo reagira na promjene u vašem okruženju. Tjelesni prirodni mehanizmi za hlađenje, poput znojenja, nisu dovoljni za prevladavanje topline okoline. Temperatura vam se povećava, što uzrokuje neke od prethodno opisanih simptoma.
Neki lijekovi bez recepta, poput acetaminofena (Tylenol), mogu vam pomoći sniziti vrućicu. Međutim, oni bi bili neučinkoviti u liječenju hipertermije. Samo promjena okoliša, rehidratacija i napori na vanjskom hlađenju (poput hladne vode ili pakovanja leda na koži) mogu preokrenuti hipertermiju.
Kako spriječiti hipertermiju
Prvi korak u prevenciji hipertermije je prepoznavanje rizika u radu ili igranju u ekstremno vrućim uvjetima. Biti u vrućini znači poduzeti sljedeće mjere opreza:
- Izvedite pauze za hlađenje u hladu ili u klimatiziranom okruženju. Ako vam ne treba biti vani u velikim vrućinama, ostanite u zatvorenom.
- Ostanite dobro hidrirani. Pijte vodu ili napitke koji sadrže elektrolite, poput Gatorade ili Powerade, svakih 15 do 20 minuta kada ste aktivni u vrućini.
- Nosite laganu odjeću svijetlih boja kada ste vani.
- Ako vaš dom nije dobro klimatiziran, razmislite o provođenju vremena u klimatiziranom trgovačkom centru, knjižnici ili drugom hladnom javnom mjestu tijekom vrućih čarolija.
