Aromaterapijska masaža koristi se iz različitih razloga, uključujući opuštanje, upravljanje bolom i poboljšano raspoloženje. Ovo su i neke od osnovnih prednosti terapije masažom. Smatra se da dodavanje esencijalnih ulja poboljšava takve prednosti.
Neka od najpopularnijih esencijalnih ulja koja se koriste u aromaterapiji uključuju:
- bergamota
- cedrovine
- kamilica
- eukaliptus
- zdravac
- đumbir
- lavanda
- limun
- naranča
- nana
- čajevca
Aromaterapija se često dodaje tradicionalnoj sesiji masaže kao dodatna usluga. Masažni terapeut može tijekom rasprave raspršiti esencijalno ulje u sobi ili može dodati nekoliko kapi ulja za losion za masažu i nanijeti ga izravno na kožu.
Aromaterapijska masaža koristi
Prema Nacionalnom centru za komplementarno i integrativno zdravlje (NCCIH), gotovo 7 posto odraslih u SAD-u redovito koristi terapiju masažom.
Sama masažna terapija sastoji se od manipulacije mišića i limfnih čvorova profesionalnim tehnikama pritiskanja i trljanja.
Neke vrste masaža uključuju:
- Duboko tkivo
- švedski
- prenatalni
- masaža vrućim kamenom
Eterična ulja se mogu dodati bilo kojoj vrsti masaže u svrhu aromaterapije.
Masažna terapija povezana je s kratkoročnim smanjenjem tjelesnih bolova i poboljšanjem raspoloženja. Dodavanje esencijalnog ulja za aromaterapijsku masažu potencijalno može pojačati učinke.
Na primjer, ako imate bolove i bolove od depresije, dodavanje ulja za povećanje raspoloženja poput naranče također bi se moglo osjećati bolje.
Što je aromaterapija?
Aromaterapija je uporaba esencijalnih ulja za određene koristi. Primjeri uključuju lavandu, naranču i bergamot i eukaliptus. Ove "arome" su sve biljne derivate iz bilja, ekstrakata stabala i cvijeća. Esencijalna ulja su izrazito koncentrirana, tako da se pravilno koriste, treba ih razrijediti u blažim uljima, ovlaživačima ili losionima.
Sveukupna svrha aromaterapije ima za cilj poboljšati vaše fizičko i psihičko blagostanje. Više potrošača testira proizvode s esencijalnim uljem nego ikad prije tako što ih difuzuje kod kuće ili razrjeđuje za upotrebu na koži.
Djeluje li aromaterapija?
Znanstvena istraživanja o zdravstvenim učincima aromaterapije su pomiješana ili nedostaju.
Prema NCCIH, u nekim studijama su se pokazala učinkovita ulja za jačanje raspoloženja. Primjeri uključuju limun, naranču i mandarinu. Međutim, otkriveno je da lavanda, iako se široko smatra sigurnom, ne utječe na raspoloženje u toj istoj studiji.
Drugo istraživanje razmatralo je učinke terapije kamilicom i masažama za ublažavanje anksioznosti. Prema Nacionalnom institutu za rak (NCI), rezultati su pokazali veće smanjenje simptoma anksioznosti nakon masaže kamilicom nasuprot masaži bez aromaterapije.
Općenito, NCI primjećuje da aromaterapija pokazuje prednosti za sljedeće korištenje:
- anksioznost
- depresija
- nesanica
- mučnina
- bol
Aromaterapijska masaža riskira
Obično je malo rizika povezanih s aromaterapijskom masažom. Jedno razmatranje je moguća osjetljivost na esencijalna ulja koja se koriste tijekom seanse. Vaš masažni terapeut uvijek treba razrijediti ulje s masažnim losionom ili uljnim nosačem prije nanošenja na kožu.
Ako niste sigurni u određeno ulje, zamolite terapeuta da ga rasprši u sobi, umjesto da ga nanosi izravno na kožu.
Mogući simptomi alergijske reakcije na eterična ulja uključuju:
- osip
- osip
- crvenilo
- oteklina
- svrbež
Drugo razmatranje je nedostatak reguliranja esencijalnih ulja i proizvoda od esencijalnih ulja koji se koriste u aromaterapijskoj masaži. Budući da se mnoga esencijalna ulja smatraju kozmetikom, Uprava za hranu i lijekove ne regulira ih radi sigurnosti i učinkovitosti.
Je li aromaterapijska masaža sigurna tijekom trudnoće?
Možda ne.
Sama prenatalna masaža općenito se smatra sigurnom. Ako imate bol u teletu ili ste dobili krvne ugruške, nemojte masažu. Ako tražite aromaterapijsku masažu dok ste trudni, razgovarajte s liječnikom o tome koja bi ulja mogla biti sigurna prije vremena. Postoji bojazan da eterična ulja mogu preći u posteljicu i prouzročiti ozljedu ploda.
Prema Nacionalnom udruženju za holističku aromaterapiju, trebali biste izbjegavati sljedeća esencijalna ulja ako ste trudni:
- sjeme anisa
- bosiljak
- breza
- peršin
- buhača
- kadulja
- zmijina trava
- Wintergreen
Također ćete htjeti biti oprezni kad razmišljate o aromaterapijskoj masaži za malu djecu.
Pročitajte o tome kako eterična ulja mogu poremetiti hormone mladih dječaka.
Savjeti za aromaterapijsku masažu
Kada se prijavljujete na aromaterapijsku masažu, uzmite u obzir sljedeće savjete kako biste iskoristili sve ove ili bilo koje vrste masažnih sesija:
- Odaberite esencijalno ulje na temelju svojih potreba. Na primjer, možete odabrati miris citrusa za jačanje raspoloženja, lavandu za opuštanje ili eukaliptus za upravljanje bolom.
- Odlučite želite li da ulje tijekom raspršivanja rasprši ili nanesete izravno na kožu. Ako imate bilo kakvu osjetljivost na određeno ulje, najbolje je da se usredotočite i odaberete nešto drugo.
- Ne idite na masažu punim želucem - to bi moglo uzrokovati nelagodu želuca za vrijeme i nakon seanse.
- Pijte vodu prije i odmah nakon masaže i razmislite o užini.
- Nakon masaže ponesite topli tuš. To pomaže u uklanjanju ulja preostalih na vašoj koži.
Vaš masažni terapeut ujedno je i vaš prvi izvor pitanja o iskustvu aromaterapijske masaže. Trebali biste im moći preporučiti specifična esencijalna ulja i razgovarati o tome koji će proizvod i tehnike koristiti prema vašim potrebama.
Ako se terapeut ne čini siguran u aromaterapijsku masažu, možda neće imati puno iskustva uključujući to i u svoje seanse.
Neka eterična ulja mogu nadražiti astmu i druge probleme s disanjem. Kad se nanese na kožu, esencijalna ulja napravljena od agruma mogu kožu učiniti osjetljivijom na sunčevu svjetlost. Izbjegavajte izlaganje suncu nakon korištenja ulja grejpa, naranče ili drugog agruma na vašoj koži.
Također, nemojte se bojati govoriti tijekom masaže. Ako se nešto ne čini ispravnim, obavijestite terapeuta. Možete ih tražiti i da nanose više ulja i upotrebljavaju više ili manji pritisak u bilo kojem trenutku.
Imajte na umu da je ovo miran prostor, tako da vaš terapeut neće htjeti ometati vaše iskustvo pitanjima - na vama je da to izgovorite.
Neke od prednosti aromaterapije možete poželjeti i izvan masažnih masaža raspršivanjem esencijalnih ulja u svom domu.
Polet
Aromaterapijske masaže, ako ih rade profesionalni masažni terapeuti, mogu poboljšati vaše iskustvo, poboljšavajući u konačnici vašu rutinu samooskrbe.
Iako se znanstvena istraživanja još uvijek provode kako bi se procijenila zdravstvena korist aromaterapije, nema sumnje da nekim ljudima pomaže da se osjećaju bolje, često privremeno smanjujući osjećaj simptoma boli ili raspoloženja.
U kombinaciji s principima masažne terapije, aromaterapija može vam pomoći da se osjećate još bolje.
