Pregled
Gotovo svi su u jednom ili drugom trenutku imali štucanje. Dok štucanje obično nestane samostalno u roku od nekoliko minuta, može biti neugodno i ometati jelo i razgovor.
Ljudi su smislili beskrajan popis trikova kako biste ih se riješili, od udiranja u papirnatu vrećicu do jedenja žlice šećera. Ali koji lijekovi zapravo djeluju?
Ne postoji mnogo studija koje procjenjuju učinkovitost različitih lijekova za štucanje. Međutim, mnogi od njih podržani su stoljećima anegdotskim dokazima. Uz to, neki od najpopularnijih lijekova zapravo stimuliraju vaše vagusne ili phrenicke živce, koji su povezani s vašom dijafragmom.
Čitajte dalje kako biste naučili o najpopularnijim i najučinkovitijim načinima da se riješite štucanja.
uzroci
Štucanje se događa kada vam se dijafragma počne nehotično grčiti. Vaša dijafragma je veliki mišić koji vam pomaže da udišete i izdahnete. Kad se spazmi, naglo udahnete i glasnice se ugriznu, što uzrokuje karakterističan zvuk.
U većini slučajeva brzo dođu i odu. Čimbenici života koji mogu izazvati štucanje uključuju:
- jesti previše ili prebrzo
- gazirana pića
- začinjena hrana
- biti pod stresom ili emocionalno uzbuđen
- piti alkohol
- izloženi brzim promjenama temperature
Riješavanje štucanja
Ovi su savjeti namijenjeni kratkim grčevima štucanja. Ako imate kronične štucanje koje traju više od 48 sati, razgovarajte s liječnikom. To može biti znak osnovnog stanja koje zahtijeva liječenje.
Tehnike disanja i držanja
Ponekad vam jednostavna promjena disanja ili držanja može opustiti dijafragmu.
1. Vježbajte mjereno disanje. Smetnite dišni sustav sporim, odmjerenim disanjem. Udahnite za brojanje pet, a izdah za brojanje pet.
2. Zadržite dah. Udahnite veliku gutljaj zraka i zadržite je oko 10 do 20 sekundi, a zatim polako izdišite. Ponovite po potrebi.
3. Udahnite papirnu vrećicu. Postavite papirnatu vrećicu za ručak preko usta i nosa. Polako udišite i izdahnite, ispuhujući i naduvajući torbu. Nikada ne koristite plastičnu vrećicu.
4. Zagrlite koljena. Sjednite na ugodno mjesto. Privucite koljena na prsa i držite ih tamo dvije minute.
5. Stisnite prsa. Nagnite se ili nagnite prema naprijed da biste stisnuli prsa, što vrši pritisak na vašu dijafragmu.
6. Koristite Valsalva manevar. Da biste obavili ovaj manevar, pokušajte izdahnuti dok stežete nos i držite zatvorena usta.
Točke pritiska
Točke pritiska su područja vašeg tijela koja su posebno osjetljiva na pritisak. Pritisak rukama na ove točke može vam pomoći da opustite dijafragmu ili potaknete vagus ili phrenic živce.
7. Povucite za jezik. Povlačenjem za jezik potiče živce i mišiće u grlu. Zgrabite vrh jezika i lagano ga povucite prema naprijed jednom ili dva puta.
8. Pritisnite dijafragmu. Dijafragma vam odvaja trbuh od pluća. Pomoću ruke pritisnite pritisak na područje tik do kraja sternuma.
9. Stisnite nos zatvorenim tijekom gutanja vode
10. Stisnite dlan. Pomoću palca vršite pritisak na dlan druge ruke.
11. Masirajte karotidnu arteriju. Imate karotidnu arteriju s obje strane vrata. To je ono što osjećate kad provjerite puls dodirivanjem vrata. Lezite, okrenite glavu ulijevo i masirajte arteriju na desnoj strani kružnim pokretima 5 do 10 sekundi.
Stvari za jesti ili piti
Jedenje određenih stvari ili promjena načina na koji pijete može također pomoći u poticanju vaših vagusnih ili fitinih živaca.
12. Pijte ledenu vodu. Polako ispijanje hladne vode može pomoći u stimulaciji živca vagusa.
13. Pijte s suprotne strane čaše. Napunite čašu ispod brade da biste je pili s druge strane.
14. Polako popijte čašu tople vode, ne prestajući disati
15. Pijte vodu kroz krpu ili papirnati ručnik. Pokrijte čašu hladne vode krpom ili papirnatim ručnikom i prosijte kroz nju.
16. Sisati na kocku leda. Usisite ledenu kocku nekoliko minuta, a zatim je progutajte kada se smanji na prihvatljivu veličinu.
17. Gargle ledena voda. Gargle ledenom vodom 30 sekundi. Ponovite po potrebi.
18. Jedite žlicu meda ili maslaca od kikirikija. Ostavite ga da se malo otopi u ustima prije gutanja.
19. Jedite malo šećera. Stavite prstohvat granuliranog šećera na jezik i ostavite ga da odstoji 5 do 10 sekundi, a zatim progutajte.
20. Sisati limun. Neki dodaju malo soli na svoju krišku limuna. Isperite usta vodom kako biste zaštitili zube od limunske kiseline.
21. Stavite kap octa na jezik
Neobične, ali dokazane studije
Možda niste upoznati s ovim metodama, ali obje su podržane znanstvenim studijama slučaja.
22. Doživite orgazam. Postoji stara studija slučaja u koju je uključen čovjek čiji štucanje je trajalo četiri dana. Odmah su otišli nakon što je doživio orgazam.
23. Izvršite rektalnu masažu. Druga studija slučaja pokazuje da je muškarac s štucanjem u tijeku odmah pronašao olakšanje nakon masaže rektuma. Pomoću gumene rukavice i puno lubrikanta umetnite prst u rektum i masirajte.
Drugi lijekovi
Evo nekoliko trajnih lijekova koje možete isprobati.
24. Kucnite ili trljajte stražnji dio vrata. Trljanje kože na stražnjem dijelu vrata može potaknuti vaš phrenic živac.
25. Pomičite pamučni tampon stražnji dio grla. Lagano mazite stražnji dio grla pamučnim tamponom dok ne zagrizete ili kašljete. Vaš gag refleks može potaknuti vagalni živac.
26. Ometajte se nečim angažiranim. Štucanje često nestaje samostalno kad se prestanete fokusirati na njih. Igrajte videoigru, ispunite križaljku ili napravite neke proračune u glavi.
Kada posjetiti liječnika
Većina slučajeva štucanja nestaje u roku od nekoliko minuta ili sati. Ako redovito dobivate štucanje ili štucanje koje traje dulje od dva dana, razgovarajte s liječnikom. Vaše štucanje može biti znak osnovnog stanja, kao što su:
- gastroezofagealni refluks (GERD)
- udar
- Multipla skleroza
Pored toga, neki su slučajevi štucanja tvrdoglaviji od drugih. Kad se to dogodi, liječnik vam može propisati lijekove koji će im pomoći da se zaustave. Uobičajeni lijekovi za kronične štucanje uključuju:
- baklofen (Gablofen)
- klorpromazin (torazin)
- metoklopramid (Reglan)
Sprječavanje štucanja
Uobičajeni slučajevi štucanja koji su potaknuti faktorima načina života obično se mogu spriječiti unošenjem nekih promjena u vaše navike. Ako primijetite da određena ponašanja uzrokuju vaše štucanje, evo nekoliko pokušaja:
- jesti manje količine po obroku
- jedite sporije
- izbjegavajte začinjenu hranu
- pijte manje alkohola
- izbjegavajte gazirana pića
- vježbajte tehnike opuštanja, kao što su duboko disanje ili meditacija za smanjenje stresa
