Pregled
Svima se događa: Taj dosadni osjećaj u grlu počinje poput škakljanja, a zatim eskalira do sjeckanog kašlja upravo kad pokušavate zaspati, ili vas probudi usred noći. Kašalj je način na koji vaše tijelo oslobađa pluća i dišne putove od nadražujućih tvari poput sluzi, mikroba i zagađivača. Čitajte dalje kako biste naučili kako zaustaviti kašalj noću i zašto se to događa u prvom redu.
Kako prestati kašljati noću
Ovisno o tome što ga uzrokuje, postoje različiti lijekovi i promjene načina života kojima možete pokušati ublažiti ili spriječiti noćni kašalj i kod odraslih i kod djece.
1. Nagnite glavu svog kreveta
Iritantima je lakše provući se do grla kako bi aktivirali kašalj kada ležite. Pokušajte podići neke jastuke kako biste podigli glavu.
2. Koristite ovlaživač zraka
Suh, topao zrak može nadražiti grlo i dišne putove. Neki kašlju i zimi kad uključe grijač. To je zbog ispuštanja onečišćujućih tvari koje su se nakupile u kanalima za grijanje. Ovlaživač koji stvara hladnu maglu može vam pomoći zadržati zrak u vašoj spavaćoj sobi vlažnim. Ovo može poboljšati grlo.
Pronađite ovlaživače na Amazon.com.
3. Probaj dušo
Med i vrući napitak mogu vam pomoći da odvojite sluz u grlu. Dvije žličice meda pomiješajte u čaj bez kofeina, poput biljnog čaja, da biste pili prije spavanja. Međutim, nikada ne smijete davati med djeci mlađoj od 1 godine.
4. Riješite se svog GERD-a
Ležanje olakšava želučanoj kiselini da se vrati u jednjak. Ovo stanje je poznato kao refluks kiseline. Gastroezofagealna refluksna bolest (GERB) kronični je oblik refluksa kiseline i čest je uzrok noćnog kašlja. No, postoje neke promjene u načinu života pomoću kojih možete pokušati smanjiti kašalj uzrokovan GERD-om. Na primjer:
- Izbjegavajte hranu koja pokreće vaš GERD. Vodite dnevnik hrane koji će vam pomoći da shvatite koja je to hrana ako niste sigurni.
- Ne ležite barem 2,5 sata nakon jela.
- Podignite glavu vašeg kreveta za 6 do 8 inča.
5. Koristite filtre za zrak i spavaću sobu otpornu na alergije
Kad vaš imunološki sustav reagira na neki alergen, mogu se pojaviti simptomi alergije poput kašlja. Alergija na prašinu je čest uzrok kašlja, posebno noću kada ste na posteljini izloženi grinjama ili perutima kućnih ljubimaca.
Evo nekoliko strategija za zatvaranje spavaće sobe:
- Upotrijebite navlake za alergiju na jastučnicama, prekrivačima, madracima i opružnim oprugama za smanjenje i sprečavanje grinja.
- Pranje posteljine u vrućoj vodi jednom tjedno.
- U spavaćoj sobi pokrenite HEPA filtar za zrak da biste uklonili uobičajene alergene.
- Ne puštajte kućne ljubimce na krevetu ili u vašoj spavaćoj sobi.
- Ako imate tepihe, često usisavajte HEPA usisavačem.
6. Spriječite žohare
Slina, izmet i dijelovi tijela žohara mogu uzrokovati kašalj i druge simptome alergije. Prema američkoj Fondaciji za astmu i alergiju, žohari su čest uzrok alergija i napadaja astme. Pomoću ovih strategija možete spriječiti ili smanjiti žohare u vašem domu:
- Posude za hranu držite zatvorene kako ne bi bile privlačne žoharima.
- Uklonite gomile novina i časopisa koji privlače prašinu i daju mjesta žoharima da se sakriju.
- Upotrijebite sredstvo za istrebljenje kako biste uklonili jaku zarazu žoharom.
7. Potražite liječenje infekcije sinusa
Napunjeni sinusi ili infekcija sinusa mogu uzrokovati postnazalno kapljanje, posebno kada ležite. Postnazalna kapaljka škaklja vam stražnji dio grla i dovodi do kašlja.
Ako je noćni kašalj uzrokovan medicinskim stanjem poput infekcije sinusa, važno je pristupiti liječenju. Možda će vam trebati recept liječnika za antibiotike. Također možete koristiti neti lonac da biste očistili sinuse.
Pronađite neti posude na Amazon.com.
8. Odmarajte se i uzmite dekongestante na prehladu
Vaš kašalj može biti uzrokovan prehladom. Kašalj se može pogoršati noću ili kada legnete. Odmor, pileća supa, tekućina i vrijeme obično su potrebni kako bi se prehladili. Teški kašalj zbog prehlade može se liječiti lijekovima protiv kašlja kod odraslih i djece starijih od 6 godina. Dekongestantni sprejevi koji pomažu u smanjenju postnazalnog kapljanja mogu se koristiti i u odraslih i djece starijih od 6 godina.
9. Upravljanje astmom
Astma uzrokuje uske i upalne dišne putove. Suhi kašalj je čest simptom astme. Možda će vam trebati inhalator na recept za liječenje astme.
10. Prestanite pušiti
Kronični kašalj uobičajena je nuspojava dugotrajnog pušenja. To nije brzo popravljanje, ali ako pušite, razgovarajte sa svojim liječnikom o programima koji će vam pomoći u pokretanju navike. Ne samo da će se kašalj poboljšati, već će se poboljšati i vaše zdravlje.
Pročitajte više: Najbolji prirodni lijekovi protiv kašlja »
Kako olakšati noćni kašalj svog djeteta
Para iz isparivača u sobi vašeg djeteta može pomoći u smirivanju kašlja. Za kašalj koji ugrize dijete, odvedite dijete u kupaonicu napunjenu parom oko 20 minuta kako bi mu lakše dislo. Izloženost hladnom zraku može ublažiti neki kašalj, ali budite oprezni ako vaše dijete ima astmu jer može pogoršati astmatični kašalj.
Ako je vaše dijete mlađe od 3 godine, nemojte im davati kapi za kašalj. Kapi protiv kašlja opasnost su od gušenja za malu djecu.
Trebali biste odmah dobiti liječničku pomoć ako je kašalj vašeg djeteta ljuskav ili mršav ili ga prati:
- Vrucica
- povraćanje
- brzo disanje ili otežano disanje
- teško disanje
Također biste trebali odmah nazvati liječnika ako se kašalj vašeg djeteta završi zvukom „udisaja“ili proizvede zeleni, žuti ili krvavi gnoj.
Što učiniti kada je kašalj jak
Većina kašlja odlazi sama od sebe, ali jak noćni kašalj može biti znak ozbiljnog stanja. Na primjer, zatajenje srca može uzrokovati kronični kašalj koji se pogoršava noću. Respiratorne bolesti poput bronhitisa, upale pluća i KOPB također uzrokuju jak, kronični kašalj. Rak pluća i krvni ugrušci u plućima rjeđi su uzroci teškog kašlja.
Potražite liječničku pomoć ako imate kašalj i:
- groznica od 100 ° F (38 ° C) ili više
- poteškoće s disanjem
- gušenje
- oticanje u nogama ili trbuhu
- teško disanje
- zelena, žuta ili krvava gnojnica
- traje više od tri tjedna
