Nadmorska visina bolesti opisuje nekoliko simptoma koji se događaju s vašim tijelom kad ste izloženi većoj nadmorskoj visini u kratkom vremenu.
Nadmorska visina bolesti uobičajena je kada ljudi putuju ili se penjaju ili se brzo prevoze na višu visinu. Što se više penjete, to ćete niži tlak zraka i kisika dobiti. Naša tijela mogu podnijeti pomak, ali treba im vremena da se postepeno prilagode.
Evo nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste spriječili sebi da se razbole s visinom.
1. Popeti se polako
Vašem je tijelu potrebno oko dva do tri dana da polako ide više naviše kako bi se prilagodilo promjenama. Izbjegavajte let ili vožnju izravno na velikim visinama. Umjesto toga, ići svaki dan više gore, prestanite se odmarati i nastavite sljedeći dan. Ako morate letjeti ili voziti, odaberite nižu visinu na kojoj ćete boraviti 24 sata prije nego što idete skroz gore.
Kada putujete pješice, planirajte svoje putovanje sa zaustavnim mjestima na nižim visinama prije nego što stignete do krajnjeg odredišta. Pokušajte putovati ne više od 1000 stopa svaki dan i planirajte dan odmora za svakih 3000 stopa koji prijeđete.
2. Jedite ugljikohidrate
Nije nam često rečeno da jedemo dodatne ugljikohidrate. Ali kada ste na većoj nadmorskoj visini, trebate više kalorija. Stoga spakirajte dosta zdravih grickalica, uključujući puno cjelovitih žitarica.
3. Izbjegavajte alkohol
Alkohol, cigarete i lijekovi poput tableta za spavanje mogu pogoršati simptome bolesti visine. Izbjegavajte piti, pušiti ili uzimati tablete za spavanje tijekom putovanja na veću nadmorsku visinu. Ako želite popiti piće, pričekajte najmanje 48 sati da se tijelu prilagodi prije dodavanja alkohola u smjesu.
4. Pijte vodu
Zadržavanje hidratacije također je važno u sprečavanju visinske bolesti. Tijekom penjanja pijte redovito vodu.
5. Smiri se
Penjajte se brzinom koja vam je udobna. Ne pokušavajte ići prebrzo ili baviti se previše napornim vježbanjem.
6. Spavajte niže
Visinska bolest obično se pogoršava noću dok spavate. Dobro je obaviti veći uspon tijekom dana, a zatim se vratiti na nižu nadmorsku visinu da biste spavali, posebno ako planirate penjati više od 1000 stopa u jednom danu.
7. Lijekovi
Obično se lijekovi ne daju prije vremena, osim ako je neizbježno letjeti ili voziti na veliku visinu. Postoje dokazi da uzimanje acetazolamida (nekadašnje robne marke Diamox) dva dana prije puta i za vrijeme vašeg putovanja može vam pomoći u sprečavanju visinske bolesti.
Acetazolamid je lijek koji se obično koristi za liječenje glaukoma. Ali zbog načina rada, također može spriječiti visinsku bolest. Trebat će vam recept liječnika da biste ga dobili.
Također je važno znati da i dalje možete dobiti visinsku bolest čak i kada uzimate acetazolamid. Jednom kada počnete imati simptome, lijekovi ih neće smanjiti. Ponovno uspostavljanje sebe na nižoj visini jedini je učinkovit način liječenja.
Simptomi visinske bolesti
Simptomi se mogu kretati od blage do hitne medicinske pomoći. Prije putovanja na veću nadmorsku visinu, svakako se upoznajte s tim simptomima. To će vam pomoći da uhvatite visinsku bolest prije nego što postane opasna.
Blagi simptomi uključuju:
- glavobolja
- mučnina
- vrtoglavica
- povraća
- osjećaj umora
- kratkoća daha
- brži otkucaji srca
- ne osjećajući se dobro u cjelini
- problemi sa spavanjem
- gubitak apetita
Ako razvijete bolest s blagom nadmorskom visinom, prestanite se penjati na bilo koju višu razinu i vratiti se na niži nivo nadmorske visine. Ovi simptomi nestaju sami od sebe kada se preselite na nižu nadmorsku visinu, a sve dok ih nema, možete započeti putovanje ponovo nakon par dana odmora.
Teški simptomi uključuju:
- intenzivnije verzije blagih simptoma
- osjećaj bez daha, čak i kad se odmarate
- kašalj koji neće prestati
- stezanje u grudima
- zagušenja u prsima
- poteškoće u hodanju
- vidjevši dvostruko
- zbunjenost
- boja kože se mijenja u sivu, plavu ili blijedu nego što je uobičajena
To znači da su simptomi visine napredniji. Primijetite li bilo što od toga, čim prije stignete na nižu visinu i potražite liječničku pomoć. Teška visinska bolest može uzrokovati tekućinu u plućima i mozgu, koja može biti smrtonosna ako se ne liječi.
Poanta
Teško je točno predvidjeti kako će vaše tijelo reagirati na visinu jer su svi različiti. Vaša najbolja obrana od visinske bolesti nije da se prebrzo penjete visoko i da se pripremite primjenjujući gore navedene savjete.
Ako imate bilo kakva zdravstvena stanja, poput problema sa srcem, problema s disanjem ili dijabetesa, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom prije putovanja na veliku visinu. Ovi uvjeti mogu dovesti do dodatnih komplikacija ako dobijete visinsku bolest.
