Kada je u pitanju vodeći uzrok smrti u Sjedinjenim Državama, kardiovaskularne bolesti nadvladaju sve ostale. I to vrijedi i za muškarce i za žene. Srčane bolesti ubijaju 610.000 ljudi u Sjedinjenim Državama svake godine - to je otprilike svaki četvrti slučaj smrti.
Smanjenje rizika od srčanih bolesti uključuje jednostavne promjene u vašem načinu života, poput prestanka pušenja, smanjenja alkohola, pametnih prehrambenih navika, svakodnevnog vježbanja i nadziranja kolesterola i krvnog tlaka.
Je li aromaterapija dobra za vaše srce?
Stoljećima se koristi ljekovito, esencijalna ulja su mirisni spojevi dobiveni uglavnom iz destilacije cvijeća, lišća, drva i sjemenki biljaka.
Esencijalna ulja se trebaju udahnuti ili razrijediti u uljnom nosaču i nanijeti na kožu. Ne nanosite esencijalna ulja izravno na kožu. Ne uzimajte gutanje esencijalnih ulja. Neki su otrovni.
Većina istraživača se slaže da ne postoje čvrsti dokazi da aromaterapija ima bilo kakav terapeutski učinak na ljude sa srčanim bolestima, ali postoje neki dokazi da aromaterapija može sniziti anksioznost i stres, koji su faktori rizika za visoki krvni tlak. Studija iz 2012. otkrila je da aromaterapija korištenjem eteričnih ulja može sniziti krvni tlak opuštanjem.
No, vrijedno je napomenuti da su korisni samo kratki naleti aromaterapije. Prema istoj studiji, izlaganje koje traje preko sat vremena ima suprotan učinak.
Ako želite isprobati eterična ulja kako biste smanjili rizik od srčanih bolesti, evo nekih od najboljih oklada:
Bosiljak
Ta „kraljevska biljka“pojavljuje se u pesto, juhi i na pizzi. Spakuje čvrstu dozu vitamina K i magnezija. Osim toga, ekstrakt lišća bosiljka pokazuje potencijal snižavanja razine lošeg kolesterola, inače poznatog kao LDL (lipoprotein niske gustoće). LDL igra glavnu ulogu u aterosklerozi deponirajući molekule masti duž zidova arterija.
kasia
Održavanje razine šećera u krvi ne samo da pomaže u sprečavanju dijabetesa, već i srčanih bolesti. To je zato što neregulirana visoka glukoza u krvi može povećati količinu plaka koji se formira na vašim zidovima arterija. Istraživanja pokazuju da ekstrakt cvijeta cassia smanjuje razinu glukoze u krvi uz istodobno povećanje inzulina u plazmi.
Clary kadulja
Istraživanje iz Koreje pokazuje da uljne pare iz bijelo-ružičastih cvjetova ovog širokog lišća grmlja djeluju na smanjenje sistolnog krvnog tlaka (to je najveći broj u očitanju krvnog tlaka).
Čempres
Stres i anksioznost izravno utječu na krvni tlak i opće zdravlje srca. Razmotrite ulje čempresa koje, kada se koristi u aromaterapijskoj masaži, pruža kratkotrajno opuštanje, lakoću i olakšanje umora.
Eukaliptus
Često povezan s proizvodima za ublažavanje hladnoće poput kapi protiv kašlja, eukaliptus je također dobar za vaše srce. Prema jednoj studiji, udisanje zraka infuziranog s eukaliptusovim uljem može značajno sniziti krvni tlak.
Đumbir
Slatko mirišući đumbir, koji ima slatki miris, ne samo da ima antioksidacijska svojstva i pomaže kod mučnine, već ispijanje ekstrakta đumbira u vodi također pokazuje obećanje za inhibiranje LDL-a.
Helichrysum
Možda i nije tako prepoznatljiv kao drugi na ovom popisu, helichrysum je s bojama cvjetova naišao na studiju koja se usredotočila na njegove kardiovaskularne učinke. Pokazala se kao još jedna potencijalna opcija za upravljanje visokim krvnim tlakom.
Lavanda
Ovaj plavo-ljubičasti cvijet dugogodišnji je vrt dvorišta koji se nalazi u parfemima, sapunima, a čak se oslanja i na odvraćanje od komaraca. Istraživanje mirisa ulja lavande otkrilo je da ono stvara ukupno mirno i opušteno raspoloženje kod osoba koje ga udišu.
Mažuran
Kada se udiše, ulje ove mediteranske biljke (i origano bliski rođak origana) snižava krvni tlak. Opušta krvne žile rušenjem parasimpatičkog živčanog sustava, što poboljšava protok krvi.
Ylang ylang
U 2013. godini, istraživači su pogledali kakav će učinak udisanje mirisa ovog matičnog cvijeta stabla jugoistočne Azije imati na grupu zdravih muškaraca. Izvijestili su da je miris imao nešto sedativnog odgovora i smanjio im je otkucaje srca i krvni tlak.
