Kada plovite kroz trudnoću, može se osjećati kao da sve što čujete neprestani tok don’t. Ne jedite meso za ručak, ne konzumirajte previše ribe zbog straha od žive (ali ugradite zdravu ribu u svoju prehranu), nemojte jebati mačiće. (OK, nema nam ništa protiv ni posljednjeg.)
Uz sve ono što morate izbjegavati, može vas nervirati kad god želite koristiti proizvod bilo koje vrste.
Pitanje koje u ovom članku razmatramo glasi: Trebate li brinuti o korištenju esencijalnih ulja tijekom trudnoće? Rastavljamo važne detalje koje morate znati kako biste donijeli informiranu odluku ako odlučite ugraditi esencijalna ulja u svoju trudnoću.
Izdvojit ćemo najbolje prakse kao i opisati koja su ulja sigurna - a koja spadaju, pogađate, ne nabrajajte.
Prednosti esencijalnih ulja dok ste trudni
Započnimo s time da ne postoji veleprodajna zabrana upotrebe esencijalnih ulja dok ste trudni. Postoje dokazi da neka esencijalna ulja mogu pružiti terapijsku korist koja može smanjiti uobičajene tegobe u trudnoći kao i smiriti tjeskobu.
Ako se pravilno koriste, određena esencijalna ulja mogu pružiti sljedeće ključne prednosti:
- pomoći da se smanji mučnina i uznemireni želudac
- umiriti bolne mišiće
- pomažu u smanjenju iritacije i oteklina povezanih s hemoroidima
- poboljšati san
- poboljšati elastičnost kože
- smanjiti pojavu strija
- pomoći u smanjenju anksioznosti tijekom porođaja
Sigurnost esencijalnih ulja dok ste trudni
Postoji zajednička zabrinutost da se esencijalna ulja mogu metabolizirati u toksične spojeve kad se apsorbiraju kroz majčin krvotok. Međutim, stručnjaci su općenito zaključili da to kada se koristi u pravim dozama to nije problem.
Ključ se drži preporučenih količina i slijedi sve predložene smjernice (ispod!). Svakako se javite svom pružatelju zdravstvene zaštite u vezi bilo kakvih pitanja ili nedoumica.
Smjernice za upotrebu ulja dok ste trudni
Prije svega, izbjegavajte korištenje esencijalnih ulja tijekom prvog tromjesečja. Prvo tromjesečje najkritičnije je razdoblje tijekom trudnoće i svaki rizik od izlaganja fetusa otrovnoj tvari trebao bi se izbjeći pod svaku cijenu.
Ali u drugom ili trećem tromjesečju, imajte na umu sljedeće sigurnosne protokole kada koristite odobrena esencijalna ulja.
Nemojte gutati esencijalna ulja
Čak i ako niste trudni, esencijalna ulja se ne trebaju uzimati oralno, osim pod izravnim nadzorom stručnjaka ili liječnika. Mnoga esencijalna ulja mogu predstavljati rizik od toksičnosti prilikom gutanja - za vas i potencijalno vaše dijete.
Usredotočite se na aromaterapiju
Općenito, većina medicinskih stručnjaka slaže se da je aromaterapija sigurnija opcija za trudnice, za razliku od aktualnih primjena. To jednostavno znači da esencijalna ulja trebate koristiti u difuzoru, a ne nanositi ih na kožu.
Razrjeđivanje je ključno
Bez obzira jeste li trudni ili ne, ako se odlučite lokalno koristiti ulja, trebat će vam ono što je poznato kao ulje za prijenos da biste to učinili sigurno. To je zbog toga što su esencijalna ulja vrlo koncentrirana i mogu nadražiti kožu ako se nanose izravno, a da se ne razrijede.
Uobičajena nosačka ulja uključuju:
- jojobe
- kokos
- slatki badem
- marelica
Trudnice trebaju uvijek razgovarati sa svojim liječnikom ili homeopatskim stručnjakom prije nego što ih pokušaju lokalno koristiti.
Ne prelazite preporuke za doziranje
Iako ne postoje studije koje pokazuju da je normalna uporaba esencijalnih ulja opasna, prekoračenje preporučenih doza može biti, posebno ako ih koristite lokalno. Pažljivo razrijedite ulja.
Ulja koja su sigurna
Ulje lavande
Od svih esencijalnih ulja, lavanda je jedna od najgledanijih i najpopularnijih opcija koja je također dostupna za trudnice. Studije, uključujući ovu iz 2016. godine, pokazale su da je lavanda, ako se pravilno koristi, odličan aromaterapijski tretman koji potiče opuštanje, posebno tijekom porođaja - stresni trenutak.
Pregled studija iz 2018. čak je hrabro zaključio da lavanda smanjuje porođajnu bol.
Donesite prijenosni difuzor sa sobom u bolnicu i dodajte nekoliko kapi čistog ulja lavande kako biste postavili opuštajuće raspoloženje. Izbjegavajte udisanje pare izravno iz difuzora, jer to može nadražiti sluznicu nosa.
Možete i zatražiti od svog radnog partnera da vam tijekom masaža masažu razrijeđenim uljem lavande.
Ružino ulje
Ružino ulje je još jedna sjajna opcija za smanjenje anksioznosti, poticanje smirivanja i pomaganje vam da dobijete tih željenih 40 vitkija noću. Slično lavandi, ružino ulje može pomoći u ublažavanju anksioznosti tijekom poroda.
Budući da većina voli miris ruža, ovo bi mogla biti odlična opcija ako niste ljubitelj kako miris lavande. Ovo je ulje dobro za aromaterapijsku upotrebu i treba ga dodati difuzoru.
Ulje peperminta
Ovo je kontroverzno jer mnogi stručnjaci - uključujući aromaterapiju i homeopatske stručnjake - izbjegavaju uporabu ulja paprike u potpunosti na trudnicama.
No postoje preliminarni dokazi koji ukazuju na to da ulje paprike, ako se koristi isključivo za aromaterapiju, može biti sjajna opcija za smanjenje mučnine u trudnica.
Ulje kamilice
Većina ljudi zna da šalica čaja od kamilice može biti vrlo smirujuća. No, kamilica je također esencijalno ulje.
Ispada da postoje dvije vrste kamilice, od kojih svaka služi drugačijoj svrsi.
Rimska kamilica odlična je opcija aromaterapije koja pomaže poticati opuštanje i protjerati teške napade migrene, pokazalo je istraživanje iz 2014. godine. No, njemačku kamilicu možete lokalno koristiti s nosnim uljem nakon što rodite kako bi popravili elastičnost kože i smanjili pojavu strija.
Povezano: 12 esencijalnih ulja za liječenje ili sprječavanje strija
Limunovo ulje
Limunovo ulje je još jedna sjajna opcija ako se bavite mučninom i povraćanjem tijekom trudnoće. Studija iz 2014. na trudnicama pokazala je da kad se dosljedno koristi u aromaterapiji, limunovo ulje smanjuje učestalost mučnine i povraćanja.
Geranijevo ulje
Ne postoji nedostatak opcija protiv terapije protiv anksioznosti za porođaj i porođaj. Ako ulje lavande i ruže nisu vaše stvari, geranijevo ulje je još jedna cvjetna opcija s dokazanom kliničkom evidencijom smanjenja anksioznosti u prvoj fazi porođaja.
Ostala ulja
Dodatna esencijalna ulja koja imaju terapijsku korist i sigurna su za trudnoću (nakon prvog tromjesečja) uključuju:
- gorki badem
- arganovo
- pačuli
- nar
- đumbir
- kardamom
- komorač
- čempres
- mirta esencijalna
- tamjan
Ulja koja treba izbjegavati tijekom trudnoće
Popis ulja koje treba izbjegavati značajno je veći od onih koji su sigurni za upotrebu tijekom trudnoće. Ali u cjelini, to je zato što ovim uljima nedostaju dovoljna ispitivanja i istraživanja kako bi dokazala da su sigurna za upotrebu dok ste trudni čak i ako se uzimaju prema preporukama o doziranju.
Kao što smo ranije spomenuli, zabrinutost kod mnogih ovih esencijalnih ulja je da ako trudnica uzima više od preporučene količine, postoji rizik od toksičnosti.
- sjeme anisa
- kadulja
- bosiljak
- pelin
- rutvica
- pelin
- hrastova masa
- zmijina trava
- breza
- blagovanj
- kamfor
- peršin
- buhača
- buhač
- tuja
- Wintergreen
Polet
Eterična ulja mogu biti pametna opcija za smanjenje nekih uobičajenih simptoma trudnoće - poput mučnine - bez potrebe za lijekovima. A ujedno su i sjajan način da se prirodno smanji anksioznost tijekom porođaja ako se koristi kao dio aromaterapijske strategije.
Uvijek trebate koristiti ulja u skladu s preporučenim količinama i raditi prije nego što započnete s terapijskim režimom na bazi esencijalnog ulja kada zatrudnite.
